早餐要营养均衡，搭配适当才健康，并没有最健康的说法。一般来说早餐要有粗细搭配的主食，要有足够的蛋白质，要有适量的脂肪和水果蔬菜，这样的早餐吃起来才健康。
　　1.粗细搭配的主食：可以馒头+玉米+红薯；也可以全麦面包+红薯，但不要只吃馒头，或者只吃普通的面包。一定要包含一定的杂粮或者薯类，这样能够保持有足够的膳食纤维、维生素B族等摄入。
　　2.足够的蛋白质：一般来说，早餐可以通过吃一个鸡蛋，或者喝一杯牛奶、豆浆，或者适量肉类等，来补充蛋白质。国人喜欢的豆浆鸡蛋搭配也可以，可以为身体提供足够的蛋白质供应。
　　3.适量的脂肪和水果蔬菜：
　　所谓适量的脂肪，可以吃一小把坚果，就可以补充足够的脂肪和维生素，而水果蔬菜是不能少的，可以补充碳水化合物、维生素、膳食纤维等。
　　总之，健康的早餐需要搭配丰富而合理。传统的馒头、米粥加咸菜的方式，只补充了碳水化合物，缺少蛋白质、脂肪和维生素，是不健康的。

便秘别着急坚持几个小习惯便秘虽说算不上大病，但却严重影响生活质量。当发生便秘时，肠的蠕动相对减弱，排气减少。易产生腹胀腹痛。患有高血压脑动脉硬化冠心病以及糖尿病的老年患者，排便时用力过猛，导致血压骤升，可春节期间干果吃多了容易上火，试试清甜滋润的果茶，润喉又降火每年春节都会走亲访友，聚在一起喝茶聊天，这时候肯定少不了吃一些点心干货，常见的瓜子花生糕点等等，冬季的天气是比较干燥的，一旦干货吃的比较多，人体就容易上火，症状轻的时候就是咽喉肿痛提醒4种蔬菜中藏有甲醛，仔细清洗也不容易掉，尽早了解夏方养生指南蔬菜是家家户户每天必须要吃的食品，因此也会经常去超市购买，有些人觉得菜市场上的蔬菜比较便宜，因此会去菜市场上选购比较低廉的蔬菜。但大家可能并不知道，有些不良商家为了能让听信偏方，以为吃南瓜能降糖险些耽误治疗很多糖尿病人都听过一句话吃南瓜可以降血糖，于是许多糖尿病患者都会将南瓜看做是必备食物，甚至当药吃，以为吃得越多，降糖越快。但就是这样偏激的饮食，有时候反而会耽误病情。隔壁的黄阿姨是养胃最应该注意以下细节养胃是一项需要长期坚持的事。规律生活减缓压力戒烟限酒不滥用药物少吃路边摊等健康的生活方式都能起到保护胃部的作用。提醒大家，注意以下细节能让胃更健康。忌生，忌冷，忌撑生冷的食物，如各每天要喝多少水喝水的好处要想少生病就要多喝水如何喝水很多人都知道多喝水好，喝水有什么好处？喝多少水好呢？喝水能加速人体代谢，每天我们吃饭，排泄目的就是保持人体新陈代谢。我们要生长，要维身体正常机能状态，水是必不可少的，而且水一定要充老得慢的男人，可能都有这6个好习惯，对照，看你能坚持几个健康迎新年衰老作为自然规律，也是每个人一生当中必将经历的过程，任何人都没有办法避免，随着年龄的增长，时间的流失，身体各个器官机能逐渐衰退，老天也是公平的，他不会放过任何一个人，都会这个秋天你的胃吃对水果了吗？社会快节奏的发展，饮食不规律，暴饮暴食，不吃早饭，过量饮酒放佛发生在每一个社会人身上，今天跟大家简单科普一点生活养胃的小贴士比心俗话说得好三分治七分养，可见养胃的重要性。有胃炎的亲糖尿病人晚餐怎么吃？做好3件事，血糖更稳定饮食控制对糖尿病的治疗至关重要，一日三餐吃什么对于糖尿病人来说是一个非常头痛的问题。特别是到了晚上，有些糖尿病人还会服用降糖药，吃多了血糖升高会引起不适，吃少了，半夜引发低血糖也非藏医治未病，告诉你秋季不生病养生秘诀秋天气候较为干燥，人体会因此表现为津伤肺燥，会容易觉得口干唇裂鼻塞咽痛等。秋季要遵循养收原则，以滋阴润燥润肺为养生要点。今天把独家藏医秋季养生秘诀，让你整个秋季不生病。藏医治未病治上热下寒的根本原因，要怎么办？有很多人有上热下寒的现象，先说一下上热下寒有哪些表现？我们把人体分为中上下三焦，上热是指上焦有热的表现，比如说口干口苦口气大舌质红，也就是上焦表现出我们老百姓获得一些上火的症状。下