100岁国医名师的养生之道三不吃四不做心态好
陈彤云,国家级顶尖中医,今年已经100岁了,但仍然皮肤白净、精神饱满、脚步稳健,被称为 "神仙奶奶" 。
图为两年前陈彤云参加节目
陈彤云行医近70年,在60岁时还能参加运动会掷铁饼,90多岁坚持每天走2000步,即使到了百岁高龄,仍坚持门诊。思维敏捷、精力充沛,还经常自己动手抄写方子。
关于长寿秘籍,很多电视台、报社曾采访过她,陈彤云在《养生堂》节目中说: "关于长寿,我发现家族遗传并不是主要的,我父母祖辈都没有超过60岁,只有我活到近百岁,所以我认为遗传不是主要的"。
并且,她还分享说,她的养生之道非常简单,人人都能复制。
下面就让我们一起看看吧。
一、养生先养心
"心不老,人就不会老" ,陈彤云认为心是一身之主。
日常生活中,心最容易受到情绪的影响,所以养心的首要就是要控制好情绪。多想一些生活中的开心事,人也会变得豁达开朗。
陈彤云说她一直很热衷接受新事物,从不把自己当成老年人看。她在80岁的时候学会了使用电脑,现在还学会了在网上看新闻,视野开拓了,心态自然也变得平和。
好心态正是她养生之道的"第一秘方"。
二、养生3不吃
陈彤云有著名的"三不吃": 不吃寒凉之物、不吃油腻之物、不吃辛辣之物。
被夸奖皮肤好,她经常幽默调侃,"别人都是买名贵护肤品擦脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里"。陈彤云分享说,她一直以来的护肤都非常简单,用的也是最普通的洗脸奶,但她对饮食的要求很高。
比如她追求饮食清淡,平时最爱杂粮粥、各种青菜,反而对鲍鱼、鱼翅等营养食品不感兴趣。
她的早餐一般是牛奶、麦片、鸡蛋,和各种水果,陈彤云强调水果很重要,一定不能少。午餐则是"五颜六色",有绿色的油菜、青菜,红色的西红柿、胡萝卜,白色的豆腐、鱼等,午餐的要点是种类丰富,而且不能吃太快,要细嚼慢咽。等到晚上,陈彤云基本是以菜为主,再喝一点杂粮粥,有小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、糙米等,有时还会放点葡萄干、大枣、百合干在里面。
此外,她每天还会吃点大枣、核桃和花生米,不但能补脑、健脾,还有通便的作用。
三、养生4不做
陈彤云有"四不做": 不熬夜、不洗冷水澡、不懒惰、不剧烈运动。
陈彤云强调睡眠的重要性,她认为睡眠不足人很难有好看的面色,经常熬夜气血就不会通顺,久而久之表现在身体上就是人憔悴没有精神。她非常注意作息规律,晚上从不熬夜。
陈彤云还十分注意生活起居的规律,每天6点左右起床,洗漱、喝水、排宿便,还会打两遍简易版太极拳,然后才出门去应诊。不工作的时候也绝不赖床,维持规律的作息。
对于运动,陈彤云一直都会保持锻炼,但由于年龄的原因,她会避开剧烈运动,一般是晚餐后快步走2000步。另外她还会利用空余时间,搓搓手指、伸伸胳膊、拍拍经络,做些身体保健。
大道至简,看了很多名中医的养生之道,会发现他们的方式都很简单,都是我们日常生活中就能做的,关键是数十年如一日的坚持。
也许,养生之道并没有那么复杂,复杂的是我们所思所想,从现在开始动起来吧。
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