医生提醒骨质密度过低，2种素食尽量少吃，应牢记

　　骨质疏松症在临床上是一种非常常见的疾病，由于发病较为隐匿，常被称为＂寂静的杀手＂，危害着人类的健康。据统计目前全世界约有2亿骨质疏松症患者，在目前全世界50岁以上的人群中，女性的骨质疏松症患病率要高于男性，女性为33%，男性约为20%。每年因骨质疏松导致的骨折高达890万，也就是每3秒就有一例骨质疏松症患者发生骨折。
　　随着我国逐步步入老龄化社会，骨质疏松患病率也在不断的增加，我国目前的骨质疏松患者高达9000万，预计随着老龄化程度不断增加，骨质疏松病人还会不断的增加。
　　骨质疏松对身体有什么危害？
　　骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能， 重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。尤其是髋部骨折后第一年内各种并发症死亡率高达20%-50%，存活者中50%以上会有不同程度的残疾。
　　有人会说，骨质疏松只要注意小心一点别跌倒就行。其实不然， 骨质疏松一旦形成，就有可能出现后背酸痛、驼背、身高降低和全身骨痛，这些也都在影响我们的生活质量和身体健康。
　　医生提醒：骨质密度过低，2种素食尽量少吃，应牢记
　　1、菠菜
　　菠菜中虽然含有丰富的铁和维生素C，但是吃多了也容易诱发骨质疏松，因为菠菜中含有一种伤骨的物质——草酸，当人体摄入过多的草酸，会和体内的钙结合生成很难溶于水的草酸钙，进而会随着尿液排出到体外，携带走体内的钙质，因此影响到骨骼的健康。
　　2、马蜂菜
　　马蜂菜又名马齿苋，马齿苋在天气炎热的时候，经常以凉拌的形式出现在餐桌上。虽然现在养生大家都经常吃野菜，马齿苋也属于野菜，但并不适合骨质疏松症的人来吃。因为马齿苋属于草酸含量很高的蔬菜，草酸进入血液就会与体内游离钙质结合，生成难溶于水的草酸钙，不利于骨骼钙质的沉积，会抑制骨骼的发育，影响骨骼的强壮。
　　坚持2件事，或降低骨流失，增加骨密度
　　1、补充骨营养
　　骨密度偏低的人平时一定注意补充骨骼营养，这样就能保证骨骼健康，为了更好地增加骨骼密度，可以配合补骨叶苷一起食用，它含有多种中草药的提取物，骨密度偏低的人及时补充补骨叶苷中软骨素，能促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而 加速骨骼生长，防止骨质流失；而它含有的补骨脂和杜仲，结合可起到双重补骨的作用，能促进成骨细胞的分裂增加其活力从而加强骨小梁的数量和密度，更好地预防骨老化和骨质疏松。
　　2、适当的运动
　　人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。