秋天就要多吃4白3黄，少吃2绿，滋补润肺，去秋燥，顺利度过秋天。秋天的到来，天气格外凉爽。我们这里下雨过后，温度下降了很多，不用吹风扇，都觉得很凉快。秋天是我个人比较喜欢的一个季节，因为秋天是收获的季节，秋天的各种蔬菜水果都相继大量上市中。秋天要多吃白色的蔬菜和水果，比如莲藕，芋头，莲子等白色的蔬菜。还要多吃些黄色的蔬菜，比如南瓜，胡萝卜，板栗等。一、多吃6种白色 秋天的到来，最适合吃这6种白色食材：芋头，莲藕，莲子，马蹄， 菱角，茭白。这些白色的食材都是秋天上市的蔬菜。多吃这些白色食材，有润肺，秋燥的好处。 1、芋头 芋头也可以叫芋艿，芋头的外皮是毛绒绒的，颜色是黑褐色。芋头的果肉是奶白色的。芋头是一种可以当主食也可以炒菜的好食材。芋头含有大量维生素，蛋白质，钙等营养物质。经常食用芋头有去除燥热，滋补润肺的好处。 芋头 芋头的做法有很多种：可以做成芋头蛋糕，芋头蒸排骨，芋头烧肉，芋头扣肉，烧汁芋头等。 芋头蛋糕颜色淡紫色，吃一口下去软糯香甜，一点也不腻口，非常适合做下午茶食用。 芋头糕 芋头蒸排骨是把芋头切成小块和排骨加入调味料后，放入锅蒸大火蒸熟。芋头蒸排骨吃起口感香咸软糯，非常好吃。 芋头蒸排骨 芋头烧肉是用芋头削去外皮洗净，和猪肉一起炖熟后，加入调味料大火收汁，就可以了。芋头烧肉的口感，芋头软糯香咸，比肉还香，还好吃。 芋头烧肉 芋头扣肉是将芋头切片和猪肉一起蒸熟吃，芋头吸收了猪肉的香味，口感香糯好吃，五花肉肥而不腻，非常不错哦。 芋头扣肉 烧汁芋头色泽靓丽，口感香辣软糯可口，非常下饭好吃。 烧汁芋头 2、莲藕 很多人都说秋天的莲藕最为滋补，因为莲藕是秋天上市的，莲藕是一种非常滋补的食材， 而且多吃莲藕也不会上火，还能去除秋燥。莲藕含有大量铁元素，钙，维生素等。莲藕用于清炒，凉拌，油炸，煲汤都可以。 莲藕 凉拌藕片是选用新鲜的脆莲藕洗净切成薄片，放入开水炒熟，加入自己喜欢的调味料，拌均匀就可以食用了。凉拌藕片口感脆嫩，香辣开胃好吃。 凉拌莲藕 莲藕排骨汤是将粉莲藕和排骨一起炖汤喝。莲藕排骨汤的口感：莲藕粉糯，排骨肉质香嫩可口，汤汁非常香咸好喝。 莲藕排骨汤 莲藕丸子是将莲藕绞碎和猪肉末一起团成丸子，放入油锅里炸至金黄色。吃起来的口感：外脆里嫰，一口一个，吃起来非常过瘾。 莲藕丸子 炸藕夹是我们湖北的特色美食，是将莲藕切成薄片，两片藕片中间夹肉，裹上面粉，放入油锅炸至金黄色。吃起来口感：外脆里嫰，非常好吃。 炸藕藕片 卤藕片是将莲藕切成薄片放入锅中加入各种香料煮熟，吃起来口感香辣味甜，非常好吃。 卤藕片 3、莲子 现在正是莲藕上市的季节，新鲜的嫩莲子可以直接剥皮后生吃，口感脆嫩微甜，非常好吃。莲子长老后可以用于煲汤，煮粥吃，都非常不错。秋天多吃莲藕对我们的身体有很多的好处。 莲子 莲子银耳百合汤，是一道非常滋补的靓汤，是非常适合秋天食用，有润肺，去秋燥的好处。 莲子银耳百合汤 莲子八宝粥里有红豆，绿豆，莲子，薏米，花生，桂圆，大米，小米等。莲子八宝粥香甜软糯，营养丰富，非常适合全家人一起食用。 莲子八宝粥 4、马蹄 马蹄是一种生长在水里的食材，一般只有南方才有，很多北方人都没有见过。马蹄的外皮是紫红色的，果肉是雪白色的。马蹄营养价值非常高，可以直接洗净削皮后生吃，也可以用炒菜，或是煲汤吃都行。 马蹄 马蹄糕颜色黑褐色，透亮，吃起来口感：香甜Q弹，非常好吃。适合给孩子做零食吃，或是当做下午茶食用。 马蹄糕 马蹄排骨汤是用新鲜的马蹄削去外皮后和排骨一起炖汤，马蹄口感脆甜，排骨肉质香嫩，汤汁香甜可口，非常不错哦 马蹄排骨汤 酒酿马蹄颜色非常好看，是用马蹄和米酒一起煮来吃的。口感：香甜脆口，一口一个，酒香味十足。 酒酿马蹄 5、菱角 菱角的外形长得像牛的角一样，菱角的外壳非常坚硬，颜色绿色带了点紫红色，长老后的菱角是黑褐色。菱角一般只有南方才有，特别是我们湖北那边就有很多。菱角是一种长在水面上的食材。菱角营养价值非常高，可以生吃，也可以用于炒菜，煲汤吃都很不错。 菱角 菱角炒肉：用新嫩的菱角去掉外皮洗净，瘦肉洗净切片，青椒洗净切块，锅里倒入食用油，油热下入瘦肉大火翻炒均匀，下入菱角和青椒翻炒几下，加入食盐胡椒粉，生抽，大火炒熟装盘即可。菱角炒肉的口感：脆嫩香甜，香辣可口，非常下饭。 菱角炒肉 6、茭白 茭白是一种长水里的蔬菜，茭白的营养价值非常高，茭白的外皮是翠绿的，果肉是白色。秋天是茭白大量上市的时候。茭白的营养价值非常高，可以用于炒菜，炒肉吃都非常好吃。秋天可以经常买些茭白炒菜吃，对我们的身体有很多好处。 茭白 茭白肉丝：是用新鲜的茭白洗净切丝，猪肉切丝，锅里倒入食用油，油热下入肉丝和茭白，翻炒均匀，加入盐，生抽，胡椒粉，五香粉等调味料，翻炒至熟装盘即可。茭白肉丝的口感香嫩可口，有嚼劲，非常好吃。 茭白肉丝 金沙茭白：金沙茭白的颜色金黄好看，吃起来也非常好吃。 金沙茭白二、要多吃3黄 1、南瓜 现在正是老南瓜大量上市的季节，价格非常便宜，这几天我就买了老南瓜煮粥，做馒头吃，老南瓜煮粥吃，口感香甜好吃，小孩子都非常喜欢吃。老南瓜是一种三高人群也适合食用的好食材。嫩南瓜可以炒菜吃，老南瓜可以煮粥，做馒头，南瓜饼吃都非常不错哦。 南瓜 南瓜粥：南瓜粥是最简单的做法，用老南瓜洗净切成小块和小米，清水一起煮成粥吃。南瓜粥适合做早餐食用，经常吃南瓜粥，能美容养颜的好处，秋天可以经常食用些南瓜粥，对胃有很多的好处。 南瓜粥 南瓜派：南瓜派是很多小朋友都爱吃的美食。南瓜派香甜可口，非常好吃。 南瓜派 南瓜饼：南瓜饼是将老南瓜蒸熟加入糯米做成饼，蘸上芝麻放入油锅里炸至金黄色捞出来，就可以食用了。南瓜饼口感香甜软糯，非常有嚼劲，很好吃。 南瓜饼 2、板栗 板栗的有两层外壳，第一层外壳是翠绿色，有很多小刺，第二层外壳是紫红色，非常坚硬。板栗的果肉是金黄色的，非常好看。板栗可以直接生吃，口感非常清甜，板栗的做法有：糖炒栗子，板栗烧肉等。板栗是一种非常滋补的食材，非常适合秋天进补食用。 板栗 板栗红烧肉：板栗红烧肉荤素搭配，营养丰富，吃起来口感：香甜软糯，肥而不腻，非常下饭好吃。 板栗红烧肉 糖炒栗子：糖炒栗子是很多人都爱吃的一种零食小吃。吃起来口感香甜，软糯，一口一个非常过瘾。 糖炒栗子 3、胡萝卜 胡萝卜是一种被称为＂小人参 ＂，因为板栗的营养价值非常高，口感脆嫩清甜。胡萝卜可以生吃，炒菜，炒肉，煲汤都可以。小孩子要多吃胡萝卜，对身体，对视力都有很多好处。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，钙等营养物质。秋天最适合用胡萝卜炒肉或是煲汤吃。 胡萝卜 胡萝卜排骨汤：用新鲜的胡萝卜切成长条，西红柿切块，和排骨一起炖汤喝。胡萝卜排骨汤的口感香甜微酸，排骨肉质香嫩，汤鲜味美，营养丰富，非常好吃。 胡萝卜排骨汤 胡萝卜炒肉：胡萝卜切成细丝，瘦肉切丝，黑木耳泡发洗净。锅里倒入食用油，油热下入瘦肉和胡萝卜翻炒均匀，下入黑木耳大火翻炒几下，加入食盐，胡椒粉，生抽再次大火翻炒至熟装盘即可。胡萝卜炒肉是一道很不错的下饭菜。 胡萝卜炒肉三、要少吃2绿 秋天到了，要少吃这2种绿色蔬菜，就是苦瓜和韭菜。苦瓜是非适合夏天食用的蔬菜，多吃苦瓜有清热去火的好处。韭菜是春天上市的蔬菜，春天的韭菜营养价值非常高，但不适合秋天食用。 1、苦瓜 苦瓜是夏天大量上市蔬菜，苦瓜口感微苦，脆嫩，含有大量的维生素C，钙等。苦瓜营养价值非常高，多吃苦瓜有清热去火的好处。秋天就适合多吃苦瓜了，因为秋天是进补的季节，多吃苦瓜会导致太凉了。而且秋天的苦瓜也是过季的蔬菜了，所以要少吃些苦瓜才好。 苦瓜 苦瓜炒鸡蛋 苦瓜炒鸡蛋 苦瓜酿肉 苦瓜酿肉 苦瓜排骨汤 苦瓜排骨汤 2、韭菜 韭菜是一种高产的蔬菜之一，韭菜割了就长出来，所以基本上是一年四季都有韭菜上市。韭菜的营养价值非常高，多吃韭菜对身体好。但是韭菜最好吃也是营养最丰富的时候，是春天，春天的韭菜营养价值非常高，最为鲜嫩。春天也是非常适合吃韭菜的季节。秋天的韭菜就比春天的韭菜更好。而且秋天容易燥热，不适合多吃韭菜。所以秋天要少吃韭菜才好。 韭菜 韭菜炒鸡蛋 韭菜炒鸡蛋 韭菜炒河虾 韭菜炒河虾 韭菜炒香干 韭菜炒香干 韭菜饺子 韭菜饺子总结 秋天就要多吃6白3黄，少吃2绿，滋补润肺，去秋燥，顺利度过秋天。秋天到了，我们要经常食用些秋天上市时令蔬菜和瓜果。要多吃莲藕，山药，芋头，菱角，马蹄等白色食材，还要多吃些南瓜，板栗，胡萝卜这些做为我们秋天进补的首选。少吃苦瓜，韭菜等绿色食材。还要多吃些梨子，石榴等水果，能帮助我们去除秋燥，润肺的好处。我是@湖北人燕子 ，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！
晨读丨12月8日，关注健康每一天医学探索肠道闹脾气，血压会飙升研究发现，如果肠道闹脾气，会让人血压飙升。中南大学湘雅医院消化内科教授冷爱民解释，人体肠道内有多种微生物，统称为肠道菌群。肠道菌群具有产生胆固醇氧化酶防哮喘首先要防感冒西江日报记者杨乐祺由于冬天气温低，天气干燥，人们如经常进出室内和室外，反复经受寒冷的刺激或受到灰尘和薄雾的影响，可能是哮喘病发作的诱因之一。哮喘多伴随反复咳嗽咳痰等症状，它不仅影响酒都难喝，为什么还是很多人喜欢？没有人喜欢喝酒。喝到嘴里呲牙咧嘴的样子，就证明了酒真的很难喝。但为什么还是有很多人喜欢？他们不是喜欢酒的味道，味道只是为了让他们更容易喝下去。他们喜欢的是酒后的感觉，气氛和情调。我为什么很多人经常睡到半夜就醒？学会这几个方法，让你拥有好睡眠很多人会被各种睡眠问题所困扰，比如失眠多梦嗜睡经常半夜就醒等，而长期的睡眠不足，睡眠质量差，不仅损害身体健康，还可能诱发其他疾病。根据2021运动与睡眠白皮书显示，中国约有3亿人存为什么人不饿，还是想吃东西，不吃也可以，但是脑子里空，心慌明明吃过饭了，也吃饱了，奇怪的是坐着或者躺着的时候，总感觉想吃点什么。自己平时也没有吃零食的习惯，之前从家里带的八宝粥饼干坚果之类的都放了很久也没吃，因为正常吃饭就不饿了，想不起来鼻毛变白是衰老的前兆吗？或许还有其他原因，男性要注意随着年龄的增长，身体各项机能会逐渐出现下降，体内的胶原蛋白不断流失，身体就会出现各种衰老现象。男性的工作压力和生活压力较大，再加上不注意保养，就会让衰老的迹象越来越明显。让人感到意肾好不好，看看这六个特征，说明你的肾脏很健康肾是人体最重要的器官，它承担着夜间失眠转化为小便的功能，人的电解质溶液及pH值平衡也取决于肾脏是否具有身心健康，日常饮食搭配生活方式不佳，体弱多病疲惫不堪加班常熬夜抽烟喝酒长期久坐每天加一把TA到米饭里，好处特别多我们每天都吃米，米饭是重要的主食，能提供蛋白质脂肪和碳水化合物，不过米有好多种，营养价值也各不相同。今天就为大家介绍6种米，平时经常吃一些，或者与大米搭配食用，会有许多意想不到的好壹健康小知识冬至早上吃饺子还是中午吃？吃饺子有什么好处冬至是生活中常见的一种节气，在我国是比较受重视的，冬至的时候人们会吃饺子，那冬至早上吃饺子还是中午吃？冬至吃饺子有什么好处？冬至早上吃饺子还是中午吃都可以。冬至是我国二十四节气之一为何专家都建议，晨起和睡前要喝水？这几条好处你可能不知道在大家熟悉的中国居民膳食宝塔最新版指南中提到，水是每日膳食最重要的部分之一，和食物有同等的地位。并且，按照人体对水的需求量来看，每天每人应饮用15001700ml的水。这是按照轻体喝人参酒好处有哪些？适合什么人喝？首先要注意，喝酒过量伤身，就算是养生酒也是一样的，需要适量的饮用。并且养生本来就是一件漫长的过程，需要日渐累积，才有效果。人参酒的主要好处来源于泡酒的人参及附属材料。人参的好处有很