晨读丨12月8日，关注健康每一天

　　【医学探索】
　　肠道＂闹脾气＂，血压会飙升
　　研究发现，如果肠道＂闹脾气＂，会让人血压飙升。中南大学湘雅医院消化内科教授冷爱民解释，人体肠道内有多种微生物，统称为肠道菌群。肠道菌群具有产生胆固醇氧化酶，抑制肝脂肪合成酶活性，影响胆盐的肝肠循环等作用，一旦菌群紊乱就会扰乱血压。
　　要想血压平稳，保护好肠道是重要一环。冷爱民建议高血压患者，日常饮食中应多点膳食纤维。研究表明，每天平均摄入11.5克膳食纤维，可将收缩压降低1.13毫米汞柱，舒张压降低1.26毫米汞柱。主食不要吃得过于精细，可在米面中加点杂粮和豆类。高血压患者还可在医生指导下，适量补充益生菌和益生元。同时，建议大家在身体可耐受的范围内积极运动，屈腿、深蹲、骑自行车、快走、慢跑、瑜伽等，都有助锻炼腹部，促进胃肠蠕动，辅助降低血压。
　　【健康提醒】
　　异物入眼，不能揉不能吹
　　眼睛里进入了异物，许多人的第一反应就是揉眼或是让旁人用嘴向眼内吹气，这两种做法均不妥。武汉市中心医院眼科副主任医师吴碧指出，眼睛进入沙子或灰尘时正确的做法是，用两个手指头捏住上眼皮，轻轻向前提起，等到眼泪大量分泌时冲出沙尘。也可以请旁人帮忙翻开眼皮查找，用干净的纱布或是手绢轻轻沾出沙尘，然后用凉开水或生理盐水冲洗一下。
　　如果进入的是铁屑类或玻璃、瓷器类的危险颗粒，切忌揉搓或来回擦拭眼睛，应闭上眼睛，用干净的酒杯或一次性纸杯扣在有异物的眼上，再用干净毛巾或纱布轻轻包裹，用绷带固定后尽快去医院处理。化学性的异物如502、酸碱等入眼，尽快用大量干净的流动清水对患眼进行冲洗。冲洗时转动眼球，翻开眼睑，至少在15分钟以上。冲洗完后，立即赶往就近医院眼科诊治。
　　【中医养生】
　　芦荟冰糖加米醋，缓解咽炎
　　慢性咽炎主要表现为咽喉痛痒、咽干、咳痰等，易反复发作，成都中医药大学中医药情报研究部副研究员蒲昭和推荐一个有效缓解慢性咽炎的药方：3年以上芦荟叶2片，冰糖150克，米醋500毫升。把芦荟叶洗净后切成小块，与冰糖、米醋一起装入瓶中，密封浸泡24小时后即可服用。每日3~5次，每次可服10~15毫升，先把芦荟醋含在口中1~2分钟，再慢慢吞咽，让药物在咽部滞留时间长些，更能起清热利咽、祛痰消肿、润肺止咳的作用。
　　芦荟有清肝泻热、导滞泻下等功效，内服可治肝热头晕、头痛、耳鸣、烦躁、便秘等，米醋的主要成分醋酸可散瘀、解毒、消肿，对咽部病菌有抑制和灭杀作用，含服对咽炎咳嗽、发痒等有一定缓解效果。冰糖养阴生津、润肺止咳，可改善肺燥咳嗽、干咳无痰等症状。三味合用，具有抗炎、消肿、止痛的功效。
　　【知识更新】
　　有些植物性胃结石＂怕＂可乐
　　形成植物性胃结石，有时医生会建议喝可乐，这是什么缘故？北京宣武医院消化科医生郝玉环介绍，可乐的主要成分为糖、水、二氧化碳、焦糖、磷酸、咖啡因，它的pH值在2.5到4.6之间。磷酸可以和磷、钙结合，酸化胃内容物，有效破坏胃结石的聚合物质，并释放二氧化碳气泡，使小的胃结石变软或变小，随着胃蠕动排解掉。所以，对于小的结石而言，可乐能解决一大部分问题。另外，用可乐预处理过的植物性胃结石，可以使胃镜下碎石更容易。
　　郝玉环提醒，不是所有人都适合＂可乐消石法＂，如食管反流症、胃溃疡、十二指肠溃疡患者是禁止饮用碳酸饮料的。对于胃结石较大、坚硬难溶，并发严重胃溃疡、出血、穿孔或梗阻者，还须采用外科手术治疗。
　　【睡眠研究】
　　晚12点后睡觉 心血管病风险最高
　　《欧洲心脏杂志-数字健康》上发表的一项研究发现，晚上10点到11点之间睡觉，可以降低患心血管疾病的风险，在凌晨（12点及以后）入睡患病风险最高。
　　研究共纳入88026名英国参与者，其中包括51214名女性和36812名男性。在排除了混杂因素后，结果显示：以晚上10点-11点睡觉作为基线，晚上11点-12点睡觉患心血管疾病的风险会增加12%，10点前睡觉风险增加24%，晚上12点及更迟睡觉风险会增加25%。此外，研究还发现，相比男性，女性的入睡时间和心血管患病风险之间的关联性更紧密，尤其是在0点后和10点前入睡会显著增加女性心血管疾病的患病率。
　　新京报记者 刘旭
　　校对 付春愔