心脏的跳动，维持着生命的延续。心脏一旦出现了问题，就会危及到我们的生命健康，甚至猝死。如何养护心脏，坚持做好＂4多4少＂。
　　四多
　　1.多坚果
　　坚果被列为人体的十大健康食物之一，坚果中含有大量的亚麻酸，亚油酸，维生素E等营养物质，可补充心脏血管弹性，清理血管的垃圾。经常食用，有明显的降血脂，降血压，调节心脏功能，预防心梗，脑梗等心脑血管疾病的发生；
　　2.、多水果
　　水果中，含有丰富的维生素，可以保护心脏健康。例如维生素C，摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。新鲜的水果，是维生素C的主要来源，柑橘类、猕猴桃等，含量较为丰富；
　　3.多运动
　　研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。走路，有益心脏健康，并且，踮脚，活动脚掌，可刺激脚上的经络、穴位，可起到＂护心＂作用；
　　4.多种油
　　多种植物油，搭配吃，补充Omega-3脂肪酸，平衡脂肪酸，可帮助降低血液中坏胆固醇水平，调节血脂、清理血栓，降低心脏病和中风的风险，做饭时可选择橄榄油、花生油等植物油，以每日20~30g（一般吃饭用勺3勺左右）为宜。
　　四少
　　1.少吸烟
　　吸烟，不仅伤肺，更伤心!研究表明，男性吸烟者，患心脏病的风险，是不吸烟的男性的两倍多。女性吸烟者，患心脏病的风险，是不吸烟女性的3倍以上。所以，保护心脏健康，一定要尽量远离香烟；
　　2.少生气
　　生活中，虽然不如意之事十有八九，但还是要尽量减少生气等不良情绪。经常生气、愤怒，可能会使心律中断、危及生命。而生气等不良情绪，相当于生命＂短路器＂，会损害生命系统；
　　3、少油腻
　　人们的生活条件好了，大鱼大肉随便吃，也造成＂富贵病＂的发生。过多的脂肪，油脂的摄入，会增加血管的负担，形成高血脂，高血压。而长期的食用，也增加心脏的压力，诱发心肌肥大，房颤，心梗的发生；
　　4、少欲
　　过度的夫妻之间的＂生活＂，势必会给心脏带来负担，严重者还会导致猝死。过度兴奋，心血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，进而引发心脏疾病。

七月爱出汗，多吃这些高钾食物，缓解疲劳易消化，营养美味又好吃如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语七月爱出汗，多吃这些高钾食物，缓解疲劳易消化，营养美味又好吃！相信大家也知道，每年到夏季的时候，天气比较炎热，温差比较大，尤其去逛超市时，这3款零食看似不起眼，实则营养美味，好吃不贵如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语去逛超市时，这3款零食看似不起眼，实则营养美味，好吃不贵！随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，清娪传133133）壹佰叁拾叁城门风波水牢昏暗不见天日，最深处还悬挂着一人，那人双臂被玄铁链铐住，不知死活。扑面而至的阴冷腥臭味，水中浑浊不堪，时不时能见那污水中有东西在翻涌。轻不可闻的一声响才知道，榴莲不能乱吃！这2种再便宜也别买，健康问题，不容忽视导语才知道，榴莲不能乱吃！这2种再便宜也别买，健康问题，不容忽视说起来，在所有时令水果中，唯有榴莲是最具有争议性的了！它摒弃了水果惯有的套路，用霸道的外壳击退那些未尝辄止的人，用软硝酸甘油和速效救心丸，到底谁才是救命药？2019年11月27日，著名演员高以翔在录制节目时突发心源性猝死，不幸离世。2020年11月25日，阿根廷球王马拉多纳因心脏骤停去世。2021年1月5日，知名博主雅鲁藏布江女人在飞大学生面包牛奶竟吃到洗肾！还在吃这种早餐面包的注意了现在正值夏天，天气炎热，很多人早上都没有什么胃口，吃什么早餐有时候成了一件很纠结的事情。要排队的早餐，不行！不好携带的早餐，也不行！热气沸腾一时无从下口的早餐，更不行！于是面包牛奶适合慢性肝病患者的夏季祛湿佳品时值长夏，暑湿交蒸，实在难熬！湿是中医的一个概念，又称湿邪湿气。很多人觉得身困乏力，舌苔白腻，大便稀溏，这就是典型的湿气重的表现。湿气论云盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季癌症患者一朝患癌，抗癌就成了一生的事业林先生一直有腹痛，但胃治好了才发现他的腹痛不仅仅是胃的问题，还因为这里患了癌。他在机关单位上班，工作忙起来的时候经常饥一餐饱一餐，压力也大日常通过抽烟喝酒来排解。14年的时候觉得腹女性绝经时间越早，会老得快寿命短吗？妇科段晓芳给你专业解答女性绝经时间越早，老得越快？绝经是女性生活中必不可少的阶段，在大多数人的心中，绝经意味着女性已正式进入老年阶段，因此许多人担心更年期的到来，甚至想到了推迟更年期的方法。还有一种说法卵巢早衰会变老，这些症状表示你可能早衰了！你注意到了吗卵巢早衰有哪些症状表现出来？女性的卵巢是个重要的身体器官，对女性的身体机能有一定影响，如果发生卵巢早衰，则意味着女性的生理功能正在缓慢衰老，尤其是在当代社会中，许多年轻女性患有卵巢备孕一直怀不上怎么回事？警惕女性身体不孕4大症状，对照检查不孕症状是哪些症状？现代生活节奏逐渐加快，而女性在工作中也面临着比较大的压力。很多女性会容易忽视自己的健康，导致女性不孕症发病率升高。备孕很久，如果发现自己有不孕的症状表现，就要到