每天坚持吃一个熟苹果，这6个好处或会找上门，早了解早受益

　　导语： 苹果是大家日常经常能吃到的水果之一，苹果的营养十分丰富，对于身体健康有很大的益处，一般我们吃苹果都习惯生吃， 但是今天小编带大家了解一种更加营养的苹果吃法，那就是煮苹果。
　　每天坚持吃一个熟苹果，这6个好处或会＂找上门＂，早了解早受益
　　好处1：缓解便秘
　　现在很多人因为有着不良的生活习惯与饮食习惯，导致便秘，因为这个问题倍感烦恼， 不过若是每天坚持吃煮苹果的话，就有缓解便秘的作用。
　　因为苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化，果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。
　　好处2：提高免疫力
　　免疫专家曾说过这样一句话，世界上只有一种疾病，那就是免疫力低下， 若免疫力低下，就会导致其他疾病。
　　苹果里面含有很多对身体有益的营养物质，可以提高免疫细胞的活力，所以若面对面对疾病时，身体有一定的抵抗力。
　　好处3：缓解失眠和多梦
　　当压力逐渐增加而无处释放的时候，进入深度睡眠后很容易做梦，并在梦中释放压力。
　　这个时候不妨选择每天坚持吃一个煮苹果， 苹果中的果胶煮熟后，很容易转化为其他物质， 从而提高大脑的运作效率，缓解压力，缓解失眠和多梦的症状。
　　好处4：有助于减肥
　　对于大部分的女性而言， 减肥应是人生中最重要的事情 。若平时经常熟苹果的话，也可以帮助减肥。
　　因为苹果中的果胶和纤维素会吸水膨胀，有一定的饱腹感，可以减少主食的摄入，而且熟苹果还可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，避免脂肪堆积，并有一定的减肥效果。
　　好处5：有助于延缓衰老
　　苹果里面所含的糖分、水分、维生素、锌、硼、锰、水溶性膳食纤维，对我们的肌肤和身体健康都有一定的好处。
　　另外，苹果中还含有黄酮类物质，这些都 可以起到比较好的抗氧化作用，有利于清除体内的自由基。
　　因此，经常吃苹果对皮肤有不少的好处，有助于延缓衰老！
　　好处6：预防大脖子病
　　煮熟的苹果中 所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍， 所以熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
　　如何正确煮苹果？
　　1、用料：苹果4个、糖适量、水适量。
　　2、准备4个苹果，然后用流动水慢慢清洗干净。
　　3、再把苹果带皮切成小片，要把苹果核去掉。
　　4、把苹果放进锅里煮，加适量的水（尽量少放糖，怕酸的人可以放）。
　　5、然后开大火煮开，再转小火25分钟就可以出锅了。
　　医生：建议这4类的人平时可以多吃一些
　　肠胃不好的人
　　对于肠胃不好的人而言，苹果在煮熟的过程中，苹果里面所含的纤维和果胶也会在高温中软化。
　　这对于肠胃的刺激会减少很多，在食用煮熟的苹果时，不会增加肠胃的负担， 既可以补充营养，又不会令自己的本就脆弱的肠胃感到负担 ，何乐而不为呢？
　　牙口不好的老年人
　　年龄较大的人大部分牙口不好，在饮食过程中不容易咀嚼食物，生苹果相对比较坚硬，老年人吃着费劲。
　　这时候若是将苹果煮熟后再吃，与生苹果相比，口感更软糯， 食用过程中很轻松就能完成咀嚼，进入肠胃中后消化也比较容易，不容易引起肠胃方面的不适问题。
　　存在便秘的人
　　熟苹果可减轻便秘的症状，对于便秘患者来说是可以吃熟苹果的。
　　苹果里面含有促进消化和丰富的刺激肠蠕动的果糖、可溶性的膳食纤维等，避免大便当中的水分被肠道过分的吸收。
　　因此， 适当的吃煮熟的苹果，可以起到预防便秘和治疗便秘的作用。
　　心血管不好的中老年人
　　心血管疾病已成为威胁中老年人的主要杀手，一旦确诊心血管疾病以后， 日常饮食也要积极调整。
　　熟苹果属于柔软的食物，每天吃一个能够改善心血管疾病，呵护心血管健康降解体内胆固醇的水平，抑制胆固醇升高的情况，维持心血管健康。
　　结语： 今天给友们分享的就这么多，感谢友们阅读，喜欢本家作品的朋友们可以点赞点关注，也欢迎在评论区留言，后续为大家带来更多科学的、健康的养生内容。