躺下睡不着，好不容易睡着，一会就清醒了，这是好多失眠者的苦恼，也包括笔者。下面我就分享几种有助睡眠的食物。
　　第一种食物《香蕉》
　　香蕉。富含维他命，能促进肌肉放松，让身体更快地进入睡眠状态。
　　【脆皮炸香蕉   】
　　做法
　　（一）  先把香蕉去皮切段。再取两个碗，一个碗放入玉米淀粉，另一个碗打两个鸡蛋搅撒备用。
　　（二）  先把香蕉段粘上一层淀粉，再粘上鸡蛋液，然后再裹上一层面包糠备用。
　　（三）  起锅烧油，待油温六成热时，把香蕉放入锅中小火慢炸。炸制定型后捞出来，在把油温升高，在把香蕉下锅复炸，炸制金黄酥脆后捞出来，控干油后装盘即可。
　　【香蕉蛋炒饭   】
　　做法
　　（一）  先切黄瓜丁、胡萝卜丁和香蕉片。再准备昨天剩下的米饭，再打两个鸡蛋。
　　（二）  起锅烧油先把鸡蛋炒熟，在放葱花炒几下后，在放入米饭翻炒。把米饭炒散，再放盐味、黄瓜和胡萝卜丁，还有香蕉片。然后翻炒均匀出锅即可。
　　注意:做炒饭时，炒完鸡蛋不要倒出来，直接放入米饭炒，这样炒饭不会粘锅。
　　第二种食物《莲藕》
　　藕具有清热、养血、除躁等功效，可以改善睡眠。
　　【糯米藕   】
　　做法
　　（一）  先把糯米用冷水泡五个小时左右。在把藕清洗干净，在把藕一头切开，然后把泡好的糯米灌进藕里，不要灌太满。灌好后用牙签把口封住。
　　（二）  把灌好的藕放入高压锅中，加水、冰糖和红糖，开火上气小火压五十分钟左右即可。把藕晾凉后，放入冰箱冷藏一个晚上，切片即可食用。
　　第三种食物《牛奶》
　　牛奶可以起到帮助睡眠的作用，在睡前适当喝一杯热牛奶有助于安神、养心、促进睡眠。
　　第四种食物【葵花籽】
　　葵花籽对睡眠有一定的帮助，因为葵花籽富含蛋白质、糖类、多种安基酸等，每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠作用。

适老化营造，让城市生活更加美好近几年，国内对老龄社会问题的讨论越发频繁和深入，而且在国家战略和宏观政策层面给予了专门的关注，对于城市研究者来讲，就必须思考城市和老龄化之间的关系。老年人是要和整个城市空间进行互动喝茶是一种享受人人都知道茶是中华民族的国饮，我国的饮茶人数也在逐年增多。但是也常会遇到一些朋友，提及茶总是小心地说自己不懂，即便是喝茶，也是随便喝喝。不管这谨慎的态度是不是谦虚，其实懂不懂茶对大喝茶最大的智慧不会喝茶佛教中有这样的修炼境界看山是山看山不是山看山还是山。一开始，你看到一壶茶香满室的好茶，喷香扑鼻，你就忍不住想喝了它。后来你喝过许多茶了，当看见一壶茶，就会下意识的考虑这是单从还是红有一种思念，叫想和你喝茶与千万人之中在时间的荒野里没有早一步，没有晚一步恰巧遇上了然后轻轻的说一句原来你也在这里！一壶茶茶叶在水中跳舞不论悲喜，不争朝夕，不叹时光与你喝茶，不谈世事牵挂在这一杯茶里有无限的身体的病好治，心里上的病呢？所谓心病还须心药医，身体上的痛都是最表面的，心里面的缺失才是最跟本的，只有从根本上解决问题，身体上的病痛才能彻底解决。要是一直只是在身体上面下功夫，没有深入，那就只是一个治标不治本一招教你快速提高收入（很多人都在找的）以前总觉得赚钱好难，不是那块料，还是过点小日子算了，那么难的事情都是那些高智商的人才做的事情，自己几斤几两自己还是很清楚的，就这样的不断打击自己过来！其实很多时候不是自己不会，是自你认为感冒跟天气有关吗？我们以前经常说的是这个天气太冷了，多穿点，穿少了怕感冒！可是到了热天，仍然也有人感冒，你说，天冷的时候穿少了怕感冒，这是常见现象，那么大热天的感冒那你就应该好好关注一下自己的身体了人人都关注的话题，我想你也是找了很久了吧？历史总是惊人的相似，为什么这么说呢？因为重复发生的事情在我们身边数不胜数，可是当事情发生的时候我们总是感觉无能为力！那为什么会无能为力呢？因为我们总是处于被动的呀！如果主动权掌握在越多真的越好吗？很多时候我们看到好的就想要越多越好，看到对自己不利的就希望越少越好，你也有过这样的经历吗？就像我们吃饭一样的，觉得好吃的就想吃多一点，真的吃得越多越好吗？我想很多人都知道吃饱撑着了你看不到的那一部分才是真正能让你进步很多时候我们习惯的只认可我们熟悉的那一部分，不熟悉的那一部分很自然的就屏蔽掉了，这也是一个很大的习性。当我们只是认可我们熟悉的那一部分的时候就是在原地踏步绕圈了，只有我们不断去认识酒如春好，一款适合在春天喝的治愈系好酒轻雷滚滚惊醒了沉睡一冬的万物春天的帷幕在惊蛰后正式拉开日照延长，气温渐升莺飞草长，百花齐放一切美好都变得动感起来人们蛰伏了一冬的好心情也随之舒展开来在赏花饮酒上，古往今来的文人豪客