6大食疗药膳助你防癌抗癌！多做到好睡眠，心情放松，适当锻炼哦

　　摘要：食疗和药膳是我国医药学中组成部分，在防病治病、滋补强身方面具有独到之处。
　　俗语说，＂民以食为天＂，饮食健康与我们息息相关。随着人们的生活水平日渐提高，人们开始关注各类饮食健康问题。
　　在辅助医药方面，我国的食疗方和药膳方也起到很大的作用，合理地调节饮食，有利于人们的健康。
　　从中医角度说，患病主要是由于人体处于失衡状态，为缓解人体身体平衡，提高免疫力，均衡补充营养有助于调节身体健康哦！
　　01   关于食疗药膳了解多少呢？
　　食疗药膳，简单来说，就是药材与食材相配而成，有着取药物之性，用食物之味，药借食力，食助药功的特点。
　　从中医药学来说，常以养阴生津之品为佳，如芝麻、莲子、 蜂蜜、银耳、梨、 葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物有助于保持我们的身体平衡状态，而辛辣燥热如烧烤、油炸之品容易使我们健康状态失调，还是少吃为宜。
　　那么我们经常看见的 药膳粥 也兼具多种功效吗？
　　1、银耳大米粥
　　银耳5克，发泡后加入大米50 100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。
　　银耳大米粥能够帮助滋阴润肺，调节人体阴阳平衡，促进身体的内分泌系统的稳定，能对肺部的生理功能进行改善，且对清理肺部的垃圾有很好的效果，还有预防肺癌等作用。
　　2、莲藕大米粥
　　莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
　　莲藕是一种营养比较丰富的蔬菜类，含有鞣质，有一定的健脾止泻的作用，同时还能够增加食欲、促进消化、开胃建中，对一些消化不良、食欲不振、胃纳不佳的病人，有康复的辅助食疗作用，对胃癌有一定的防治作用。
　　3、山药大米粥
　　山药100克，大米50克。山药洗净切块，与大米同煮，一日2次分食。
　　山药大米粥，通过滋补脾经和胃经而有很好的健脾益气、和胃除烦的作用，山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，对便秘人群有很好的辅助功效，有助于预防肠癌等消化道疾病。
　　古人对于中药汤剂的配伍应用有着深入研究，以多种中药配伍，组成应对常用病症的汤剂，在中药史书上多有记载。
　　而运用在食材上， 药膳汤 也同样具有很好的作用效果 。
　　1、枸杞山药汤
　　药膳配方：淮山药150克、枸杞25克、芡实50克、猪腰4只、生姜5片。
　　制作方法：将猪腰剖开，切去白膜，清水冲洗，除去尿味。淮山药、构把、芡实洗净与切好的猪腰一同放人锅中，加水适量，大火烫滚后，改慢火煲2小时，汤成即可。
　　食用功效：补肾止带。适用于带下病，及带下赤白，质稍粘无臭，头昏目眩，五心烦热，失眠多梦，舌红少苔，脉细略数等症状。
　　2、薏米冰糖汤
　　药膳配方：冰糖200克，薏米100克，山楂糕50克，桂花3克，食盐适量。
　　制作方法：将薏米加水蒸熟，山楂糕切片，取水600毫升入锅，加入冰糖、桂花、食盐，煮沸至薏米浮起，出锅温服。
　　食用功效：除火利湿，消除陈瘤，减肥美容。适于消化不良，积食，下胶水肿，白带量多，面部痤疮。
　　3、鲫鱼羹
　　药膳配方：大鲫鱼1000克，缩砂仁10克，荜茇10克，陈皮10克，大蒜2头、胡椒10克、葱、食盐、酱油、泡辣椒、菜油各适量。
　　制作方法：先将鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净；在鲫鱼腹内，装入陈皮、缩砂仁、荜茇、大蒜、胡椒、泡辣椒、葱、食盐、酱油备用。在锅内放入菜油烧开，将鲫鱼放入锅内煎熟，再加入水适量，炖煮成羹，空腹食之即可。
　　食用功效：醒脾暖胃。适用于脾胃虚寒之慢性腹泻、慢性痢疾等症。
　　02   食疗药膳配上生活，健康多一点哦！
　　在现代生活中，饮食健康、运动健康，心态健康、作息健康都是我们经常遇到的健康调理方式。
　　除了食疗药膳方面，我们要做到养成良好的生活习惯，适当运动，调节心态等。
　　1、运动健康
　　多做 轻松的有氧运动 ， 太极、瑜伽 等，太极是一种温和锻炼，可以改善身心健康和增强免疫力，是健康问题的较好的一种解决方式，能够自身的情绪和减少压力等的症状， 改善心脑血管疾病 。瑜伽可以 促进人体的血液循环正常运行 ，还有 美容养颜 的功效，同时能提高小脑对身体平衡力的指挥控制。
　　2、心态健康
　　保持轻松愉快的心情状态，精神状态好，有益于人体的健康，使人显得有朝气，更容易抵抗病菌等感染，增强自身的免疫力。
　　3、作息健康
　　充足的睡眠习惯对身体健康非常有益处，晚上保证睡眠质量能使胃肠道功能充分得到休息与放松，从而保护胃黏膜的的蛋白分泌，以及保持各种激素分泌平衡，使大脑及供血减缓，有助于预防心脑血管的疾病的发生。
　　写在最后：
　　食疗药膳有助于我们健康，配合适量运动能够提高我们自身的免疫力，培养兴趣放松心情，不熬夜保证睡眠都是利于我们健康的生活方式。