糖尿病餐看似五花八门，眼花缭乱。其实只要把握以下几点，血糖就不会太跑偏：
　　种类：不精细的主食+蔬菜+优质蛋白  食用量：主食和蔬菜差不多量，蛋白是主食的一半左右
　　吃饭顺序：喝点汤，吃口肉，吃点菜，再吃饭，就非常ok了 。
　　这三点缺一不可。
　　今天我只有20分钟给糖尿病的爸爸做午饭，还得满足五口老小的需要。 家里有双面馒头，那就做一个汤，这个群汤一定要很有讲究，一定要有蔬菜和蛋白质，缺一不可。他们不仅是降低主食升糖能力的＂药＂，也是营养素的来源，老年人是餐餐都要有优质蛋白的。
　　所以我做了个菠菜豆腐汤
　　1.蔬菜：记住，当一顿饭只能选一样蔬菜的时候，就选颜色深的。所以我选的菠菜。
　　2.蛋白质食物：我家有内酯豆腐，因为内酯豆腐相比于大豆腐蛋白含量低一些，营养密度小，所以，再加入个鸡蛋。如果是大豆腐，就不用配鸡蛋。
　　3.食用油：少许油爆锅，汤做好后加入紫苏子油，有助于降血脂，小孩吃也好，正好补充欧米伽3不饱和脂肪酸。
　　粗略计算一下营养够不够用
　　蛋白质：一个馒头8g+半盒豆腐6g+一个鸡蛋鸡蛋6+三片猪肝3g=23g，我爸体重70kg，每天需要70g蛋白质，一顿应该是23g，正好。
　　蔬菜：一天吃一斤，这一顿大概有200克，够用。#糖尿病饮食#

恰逢盛世享太平转眼一个月过去了，七一前夕，我去北京图书大厦买书，在西单路口，被布制在十字路口四角空地上巨大的主题花坛为庆祝中国共产党成立100周年设置的。分别以以人民为中心全面小康科学技术生态文糖老压话养生（三）人类的自然寿命是多长？养生的目的是什么？养生要遵循生命的自然规律。人类生命的过程包括胚胎出生生长发育成熟及衰老等阶段最终走向死亡。这个过程的长短与物种进化有关，不同的生物，自然寿命我与烟的爱恨情仇我曾经是个有着二十多年烟龄的资深烟民，如今已经戒烟十来年了。现在我给大家分享一下我与纸烟的爱恨情仇。我们这些六零后出生的人是在物质极其匮乏的年代长大的，当我们走向社会时，国家已经改游南海子随手拍北京南海子郊野公园是北京四大郊野公园之一，也是北京市最大的湿地公园，该公园因地皇家园林南苑以内而得名。周日到那里郊游，随手拍了几张照片，与大家分享蓝天白云，游船如织，好一派太平景象我与眩晕的故事我与眩晕的故事糖老压医话昨天1803我与Ta（眩晕）扯上关系，大约是在十年前，记的那是夏天的一个中午，午饭后，我正坐在电脑前看新闻，突然，眩晕毫无预兆的出现了，当时感觉天旋地转，不糖老压话养生（四）什么是健康？世界卫生组织给健康的定义是健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是要具有身体上精神上和社会适应上完好状态。健康的其具体标志是什么？可从以下10个方面判断1）精力充沛，能从容不迫人参虽是珍贵药，但未必适合你前段日子，接诊了一位80多岁的老太太，坐下后，老太太告诉我说近几天有些头晕脑胀，胸闷难受，不知道是不是与服用人参有关。经询问，老太太患高血压二十多年了，平时规律服用降压药，高压一直四总穴之一合谷穴合谷穴归属手阳明大肠经，为原气所过和留止大肠经之原穴，为四总穴之一。具有疏风解表清热开窍通经活络镇静止痛的作用。是临床常用的重要穴位，临床治疗病症广泛，因陪穴和针法的不同，可用于各秋吃蟹公蟹母蟹区别大，搞懂再买不吃亏，营养价值还高老话常说夏吃虾，秋吃蟹！眼瞅着立秋也过去几天了，虽说吃螃蟹最肥美的时候还没有上市，但毕竟你已经做好了吃蟹的准备！说到吃螃蟹，那前提必须先买，虽然还没有到大量上市的时候，但前提我们先鱼肉的营养价值到底有多大？你绝对意想不到鱼是人们非常喜爱的一种食物，它有着美好的寓意和诱人的味道，还具有丰富的营养价值。鱼的做法也多种多样。下面小素来具体说说鱼的营养价值都有哪些？一组成成分（一）营养价值1鱼肉含有丰富的写给孩子的一封信，帮助青春期的孩子树立正确的人生观和价值观树立正确的人生观和价值观，让孩子拥有一颗永远上进的心！前言去年的时候，孩子学校组织了一场活动，让父母们写给孩子一封信，孩子妈妈把这个任务交给了我。作为孩子的父亲，因为现在的父母天天