哈喽大家好！今天我们讲讲熬夜的问题。
　　一般人认为熬夜是指晚上超过12点才睡觉，这个说法正确吗？
　　其实这个说法是不对的，判断我们睡眠质量的因素有两个：一个是睡眠规律 ，一个是 睡足时间 。
　　这里说的睡足时间是指成年人每天要睡7-9个小时。
　　如果你每天的生物钟是凌晨三点睡，到第二天中午11点起，已经养成习惯就不算熬夜了。
　　如果你睡眠的时间经常改变，那就算是熬夜了。
　　所以说要判断一个人是否熬夜，既要看他睡眠时间的长短，还要看他睡眠是否规律。
　　熬夜睡不够给身体造成的危害非常大。
　　有研究表明，长期熬夜的人血管收缩，免疫功能调节都会出现异常，不进增加了心肌缺血的可能，还会增加冠状动脉粥样硬化、斑块不稳定的风险。严重的话还会心肌梗死或猝死。
　　另外一个星期中超过两次熬夜就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、认知功能下降等问题。
　　而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。
　　有人说我前一天熬夜了，第二天补个觉不就可以了吗？实际上表面补了个觉睡眠时间就凑够了，但是这很容易造成人体生物钟的紊乱。
　　如果人体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和心血管疾病，肥胖和糖尿病等代谢疾病的发生。
　　所以小编在这里提醒您：珍爱生命，远离熬夜哦！

为何血管越来越堵？4类食物会给血管添堵，尽量少吃人们体内遍布着许多血管，通过这些血管完成营养的输送和废物的排出，促进机体的正常运转。因此，血管也被称为人体健康的高速公路，如果血管中堵塞的垃圾过多，会影响体内正常的血液循环，轻则引年纪大不易戒酒？人过50岁，务必牢记3喝4不喝，早懂早受益何以解忧？唯有杜康！自古以来，但凡文人墨客，几乎没有不喜欢喝酒的。诗仙李白自是不用多说，人生得意须尽欢，莫使金樽空对月豁达豪放的苏轼也不例外，醉饱高眠真事业，此生有味在三余连古时第人，不能让心情生病人生过的是心情，生活活的是心态。人必须有个好心情，没有好心情，就没有好日子，所以，我们不能让心情生病。01愉快的心情，是健康的第一要素一位生理学家曾做过实验把一支玻璃管插在正好是零含寄生虫最多的3种鱼，重金属超标，鱼贩子几乎不给家人吃如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语含寄生虫最多的3种鱼，重金属超标，鱼贩子从来不给家人吃！相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越暖和了，但是昼夜老年之后，睡觉之前做好这两件事，一般都能够长寿前言在生活当中，很多时候都需要掌握正确的方式，如果总是养成一些坏习惯，我们的日子就会过得非常艰难。老年之后，生活在幸福的环境当中，我们一定要好好珍惜眼前的一切，同时还需要珍惜自己的中医养生除寒祛湿，生姜得这样吃老话常说十女九寒，意思是女性自身阳气弱，寒气重，属寒性体质。这种体质最显性的特征就是，宫寒痛经手脚永远都跟冰坨子一样。这时候就非常需要驱寒补阳了！宫寒宫寒就是胞宫寒冷，指女性肾阳不建议女人，常吃5种高花青素食材！皮肤白皙细腻，越活越年轻春天风大，气候干燥，皮肤也容易变得敏感脆弱，如果只是一味地靠化妆品，是解决不了实质性问题的。所以，最好的办法是食补。建议女人，常吃5种高花青素食材！皮肤白皙细腻，越活越年轻先来说一为什么你的头发永久没有别人的好？原因在哪里呢？答案在于蜂蜜你知道蜂蜜可以成为我们头发的好帮手吗？事实是，这种美味食物的用途和好处远远超出了它在厨房中的用途。毫无疑问，蜂蜜是一种具有许多有益特性的产品，有助于从内部和外部呵护我们的身体。在这犯困精神状态差，血液可能出问题了！如果你有这5个表现，赶快喝水！春困是一种常见现象，但它也可能是一种报警信号。春困难解，小心血液粘稠！血稠其实并不是一个标准的医学术语，它大概相当于血液的高凝状态，与血流血浆和血液成分都有关系。当血液黏稠度高时，脚后跟总干裂起皮，怎么回事？不一定是缺维生素，排查3种原因平时人们的双脚一直藏在鞋子里面，包裹着袜子，很难被看到。这也就让很多人忽视了脚部的保养。袜子一脱掉，就会发现自己的脚后跟出现了很多的干裂起皮的情况，摸上去非常的扎人。有人以为这是因建议中老年人多吃这道养肝菜，价格便宜好处多，越吃越健康大家都知道，春天是个养肝的好时机，多吃菠菜，有利于身体健康。但大家不知道的是，还有一种菜也非常养肝补身体，那就是茼蒿。其实茼蒿才是春天最适合吃的养肝菜，它的营养甚至比菠菜还要高一些