我们知道，睡得好身体才好，一个好睡眠，可以让我们精神百倍。但现实却是，我们经常出现＂越睡越累＂的情况，这到底是怎么回事呢？
　　越睡越累的几个习惯
　　01
　　睡前饱餐
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　　睡前吃得太多，会增加肠胃的消化负担，影响睡眠。尽量不要在睡前吃太多的食物，以及难以消化的食物。
　　02
　　枕头太高
　　睡不好，枕头的原因也很重要。枕头过高，会影响呼吸道，容易打呼噜；枕头太低，容易造成落枕，第二天醒来，脖子颈疼痛。
　　03
　　蒙头睡觉
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　　有一部分人喜欢蒙着被子睡觉，但是这样很容易造成呼吸困难，引起大脑缺氧、或者失眠多梦等情况。
　　04
　　熬夜
　　熬夜的人真是太多了，不少人觉得周末熬个夜，第二天补回来不就行了。但事实上，熬夜导致的生物钟紊乱，就算补觉也不能弥补，反而会导致白天困倦，晚上失眠。
　　05
　　精神紧张
　　睡觉前，如果工作紧张，那么你就会陷入如何睡也睡不着的情况。所以睡觉前要保持轻松的状态，做一些比较轻松的事情，让大脑放松，更容易入睡。
　　06
　　情绪激动
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　　睡觉前最好不要说一些激动的话，做一些激动的事情，无论哪种行为引起的情绪激动，都会让神经系统兴奋，使人久久不能入睡。
　　07
　　喝提神饮料
　　浓茶、咖啡含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，饮用不当会使人难以入眠。
　　08
　　睡太晚
　　不少人有拖延睡眠、熬夜的习惯，困到不行才去睡。但有些人过了点反而睡不着了，所以尽量不要将入睡的时间拖得太晚。

中国超过一半的成年人都有这个问题，你是这二分之一吗？几乎天天奶茶油炸食品？上班一坐就是一整天？一周也动不了几次？这些说的是你吗？生活方式的改变，如高脂肪高糖的高能量食品摄入的增加，让人们能量摄入上升。而越来越多需要久坐的工作交通方式隔夜蟹死螃蟹到底能不能吃？中国水产研究院死蟹的影响综述俗话说得好民以食为天。中国人是一个极其重视吃的民族，在我们漫长的历史之中，创造出了无数的美食，但是进食的这种行为毕竟是向身体内摄入的一个过程，无论怎么说都是有着一定危险性的。在肾不好的人要少吃这些水果，以免血钾过高影响心脏健康比起高血压高血糖高血脂这常见的三高问题，高钾血症少有人了解。但在心血管健康和肾脏健康的问题上，血钾一样至关重要。钾离子对于心肌细胞尤为重要，血钾过高或者过低都有可能诱发心律失常，导每天一味中药材枸杞功效与作用补肾填精延缓衰老枸杞子，为茄科植物枸杞的成熟果实。夏秋果实成熟时采摘，除去果柄，置阴凉处晾至果皮起皱纹后，再暴晒至外皮干硬果肉柔软即得，遇阴雨可用微火烘干。枸杞子具有延缓中药，你知道怎么熬吗？这里面学问多了老中医告诉你熬中药的选择和注意事项！！一煎药器的选择用砂锅比较好，因为砂锅的材质稳定，不会与药物成分发生化学反应，它的传热均匀，这也是古往今来一直沿用到现在的原因之一。另外，还可以简单四味中药，助你缓解背疼腰疼腿疼四肢麻木，减少痛苦你是否经常出现腿疼腰疼背疼四肢麻木的情况，大多数朋友认为这是因为身体衰老了，上年纪或者是因为没有休息好引起的，也因此大家也不太重视，实在疼得难受影响生活，于是就去吃一些止痛药或者贴老人晚上睡觉就尿多，为什么？建议老人夜尿频繁，3招教您改善老年人随着年龄的增长，身体素质降低，就会出现一系列的不适症状，这些症状会从方方面面的影响生活，带来不便。而其中最重要的当属睡眠了，有很多老人发现，每当自己睡觉的时候，总会有一阵一阵走路时，膝盖突然软一下，是怎么回事？医生告诉你答案导语膝盖是支撑我们坐卧行走的主要部位，膝盖主要由4块强健的韧带和半月板组成，在运动的过程当中，膝盖能够给大腿的关节起到一个缓冲和减震的作用，避免两块骨头之间来回摩擦，也能够保护我们春天宜喝花茶，玫瑰桃花菊花桂花金银花，哪朵适合你？春意盎然，百花齐放，自然界的阳气生发，带来了生机勃勃的景象。人体也应顺应自然，让自己的阳气生发起来。花的香气沁人心脾，有行气升散的作用，所以，春天喝花茶正合时宜。常用来泡茶入药的花建议50岁女人春天别太节俭，8零嘴该吃就得吃，千万别心疼钱了对于女人而言，到了50岁便面临人生一道坎，身体机能开始下降，尤其是进入更年期的女人，身体就会比原来更容易衰老，皮肤松弛，脾气也会变得暴躁。所以进入春天以后更要注意养生饮食，建议50春天来了，警惕花粉过敏！又到了一年中万物复苏草长莺飞的春季，殊不知，此时也是过敏性疾病患者最难受的季节之一，喷嚏连天鼻涕不止，让人苦不堪言。从二月中旬开始，在变态反应科门诊的就诊人数显著增加，而此时的过敏