这份养生时间表，你可能用得上

　　人体有生物钟，养生也有时间表~不同时期的养生重点都是不同的，养对了，能更好地强体防病。
　　今天送您一份实用的＂养生月历＂，愿大家在幸福安康~
　　4月
　　健脾祛湿
　　四月是清明谷雨时，雨水增多，外界环境容易产生外湿，而春季本就是内湿较重的时节，这样内外湿气夹击，可出现舌苔厚腻、大便不成形、身体困重、消化不良、过敏瘙痒、关节疼痛等湿气加重的情况。
　　针对此情况，专家公布了一个衣冠疗法——自制避瘟香囊，今天分享出来，能帮助大家祛湿邪、强正气。
　　四月饮食推荐：
　　多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉等。
　　少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
　　易过敏者食物以高温煮熟为宜。
　　5月
　　重养心
　　5月份包含了二十四节气中的立夏，意味着气温将越来越高，雨水越来越多。
　　此时暑邪夹杂着湿邪，容易蒙蔽清窍、阻滞心阳，使人出现头晕、头重、胸闷、心慌等症状；而且温度上升后，人易烦躁不安、好发脾气，使得血压升高、心肌缺血、心律失常等情况增加。
　　因此，5月养生，尤重养心。
　　养心最简单的方法是要做到＂心中事少（保持心情的愉悦）、口中言少（少说废话）、腹中食少（吃饭七分饱）、自然睡少（睡足7-8小时即可）＂四大原则。
　　5月饮食推荐：
　　宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
　　忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
　　6月、7月
　　抵暑热、驱暑湿
　　6月后天气炎热、湿度大，到七月更要经历一年中最热的＂三伏天＂，这两个月是常常暑热和潮湿交替，湿气更重，人体会有不思饮食、口苦口臭、口渴但不欲饮等症状。
　　因而养生要注重抵御暑热侵袭和湿热之邪。
　　平时出门做好防晒，日常可适当多吃一些苦瓜、绿豆、百合、丝瓜、黄瓜等，能清热、解渴、消暑。
　　六月饮食推荐：
　　饮食以清补为原则。日常可适当多吃一些苦瓜、绿豆、百合、丝瓜、黄瓜等，能清热、解渴、消暑
　　忌辛辣油腻之品。
　　8月、9月
　　润燥
　　8月、9月要经历立秋、处暑、白露三个节气，此时易产生秋燥，但调理各有侧重点：
　　立秋：湿燥
　　8月初立秋时阳气开始敛降，昼夜温差大，气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等＂秋燥＂的症状。
　　但此时大暑刚过，人体内还处于一种暑湿的状态，所以容易出现外感秋燥和内伤暑湿，合而为病。
　　此时，可以用大蒜马齿笕水调理，拿大蒜一头、马齿苋一把，加水煮烂即可。
　　处暑：热燥
　　＂处暑＂表示炎热暑天、三伏都正式结束了，所以秋燥更加明显。但又有＂秋老虎＂，气温回升至35 以上，人体内仍有夏热之余气，也就容易使燥与温热结合侵入人体，危害更大。
　　此时，可用桑叶梨皮饮进行调理。
　　做法：梨皮一个，霜桑叶10克、鲜白茅根30克、鲜芦根30克、鲜生地6克，水适量，共同煎煮半个小时即可。
　　白露：凉燥
　　白露时节天气开始转凉了，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外界凉邪乘虚而入，容易生病。
　　这个时候，燥与凉结合侵入人体，就是凉燥证，凉燥者可以常喝杏仁紫苏茶。
　　做法：杏仁去皮（打粉也可以），放入水里煮5—10分钟，再加入紫苏，泡10分钟左右，可以根据自己的口味添加红糖。
　　10月
　　滋阴润肺
　　气候变冷，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主；而秋季燥气当令，燥易伤肺，所以润肺很关键。
　　10月饮食推荐：
　　宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。
　　还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
　　忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
　　11月、12月
　　护阳，适当进补
　　11月已是立冬，而立冬不仅仅代表着冬天的来临，也意味着人体的阳气会潜藏于内。所以，冬季要护阳，避免寒邪侵犯。
　　冬季是＂进补＂的好时节，而且民间素有＂冬天进补，开春打虎＂的说法。
　　冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒等现象得到改善。但进补的时候要注意：
　　①准妈妈、患有各种慢性病的中老年人等适合清补。吃一些百合、山药、甘蔗等食物；也可以遵医嘱适当食用西洋参、沙参、麦冬、铁皮石斛等食材。
　　②各种虚证体质，如气虚、血虚者适合温补。可以吃羊肉、牛肉、大枣、核桃等。
　　③普通健康人群均可选择平补的方式进行养生，简单来说规律合理的饮食即可。
　　冬季饮食推荐：
　　可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
　　忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。