老年病年轻化!高尿酸需注意
越来越多的年轻人出现尿酸过高的情况,高尿酸高发群体本应是老年群体,但现在的高尿酸患者中,出现了越来越多的年轻人。年纪越轻,高尿酸危害越大,因为这是一种慢性疾病,需要长期的治疗和保养。高尿酸会导致痛风,痛风和高血压、高血脂、高血糖一样属于代谢性的疾病,所以痛风并不能完全治愈,只有将尿酸控制在理想的范围内,减少痛风的发作。
导致高尿酸的原因
1、饮食不节制
当代人饮食不规律且不说,并且饮食也习惯了大鱼大肉,以及海鲜产品。大部分肉类、海鲜以及肉汤都含有大量的嘌呤,嘌呤会导致代谢紊乱,引发高尿酸。也有部分蔬菜嘌呤含量相对较高,例如:蘑菇、菠菜、芦笋。
2、不运动
很多人都是除了工作坐在办公室,回家后也是躺着玩手机或坐着玩电脑。一天的运动量非常的少。体内脂肪堆积将诱发肥胖。然而肥胖将会直接影响血尿酸的水平,导致高尿酸。高尿酸与缺乏运动有着密不可分的关系。想要降低尿酸水平日常中要坚持运动,例如羽毛球、跳绳、游泳等等。
3、饮酒过度
日常中的酒局常常喝醉,且次数频繁会导致体内嘌呤含量迅速加高,并且加重体内脏器负担,增加高尿酸的风险。需尽量少喝,避免增加高尿酸的风险。
尿酸过高日常中该如何降低?
1、多喝水
多喝水可以稀释体内尿酸浓度,降低尿酸水平。同时身体水分充足后可以加快身体新陈代谢,让尿酸更快的排出体外。并且是碱性水最好,柠檬水虽然喝起来是酸的,但经过代谢之后产生钠、钾、钙等较多,属于碱性。另外要避免浓茶,咖啡以及高糖饮料。
2、忌口
想要降低尿酸水平一定要忌口,肉类以及动物内脏,猪牛羊等红肉嘌呤含量过高,需少食用,而鸡鸭鱼等白肉嘌呤含量较少,可以适当食用。一定要避免食用肉汤类以及火锅,肉汤火锅这类食物会严重提高尿酸。海鲜是一定不能食用的,淡水鱼可以适量食用。酒也是需要尽量戒掉,酒类也会导致体内嘌呤含量迅速升高。
大家平日需注意养生保健,切莫老年病年轻化。病来如山倒,病去如抽丝,希望大家保持一个良好的身心健康。
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