柯大夫，你好。我今年28岁，身体状态还不错。不过，我的睡眠质量有些差，常常又困又累，但上床后却很难睡着。
　　年后返工后，这种情况更明显。请问我该怎么办？吃褪黑素可以吗？
　　家医柯大夫：
　　先回答你能不能吃褪黑素的问题。褪黑素系松果体夜间所分泌，若体内褪黑素水平不足，确实可能导致睡眠紊乱和一系列功能失调。
　　但一般来说，年轻人体内的褪黑素水平并不会低，只是随着年龄增长，当体内分泌褪黑素水平逐渐下降（特别是35岁以后，平均每10年降低10%~15%）时，才会受到影响。
　　因此，对于无法正常分泌褪黑素的老年人，适当予以补充，对调整和恢复昼夜节律，加深睡眠，提高睡眠质量有帮助。至于年轻人，则往往于事无补，只有短暂性失眠或倒时差时，可在医生指导下短期服用。
　　其实，你这种又累又睡不着的情形，可以说是＂现代特色＂，常见于办公室中的用脑一族。这类人经常熬夜、加班、久坐，导致身心疲惫。但这种累，和运动、劳作累全然不同。相反，正是因为缺乏活动量，办公室一族的这种累，是自己一时也说不上来哪里累的＂虚劳＂。
　　具体来说就是，气血不盛，且运行得也不顺畅，如同有些堵塞的水管一样，到了夜间，＂回流＂不好。
　　此时，可以试试酸枣仁安眠茶~酸枣仁有＂收敛＂之效，且味道酸涩（＂味酸能收＂），因此能帮助人体把肝血收拢回体内。
　　同时，它还有一定的补血功效，对于虚劳人群的失眠很合适。
　　而茯苓能健脾宁心。两者合用，有＂多维立体＂的助眠之功。
　　做法：取酸枣仁15~20克（捣碎）、茯苓15克，一起装入茶包（或汤袋），加水250~300毫升，煮开后转小火再煮30分钟，取出茶包，茶汤加入蜂蜜或红糖调味，在睡前1~2小时饮用。
　　提醒：包煎是为了避免药渣漏出影响口感，如不介意，亦可不包煎，直接入锅煎煮。
　　以上图片均来源于壹图网。

应该怎样正确吃盐？食用低钠盐，的确可以有效降低钠离子的摄入量，增加钾离子的摄入量，但这个前提是，控制食盐的总添加量，减钠25左右，切不可过量添加。钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙肾病患者要注意什么？肾病患者每天应该控制蛋白质的摄入量，尿毒症患者在透析治疗期间，每天蛋白质的摄入量应该在1。21。5克每公斤体重。一半以上的肾病患者陪同分歧程度的高血压，高血压是激起心脏病的高危身分尿酸虽高关节却不痛，为何还要专门降尿酸高尿酸是痛风最主要的一个元凶，为了不遭受痛风带来的那种疼，我们必须做的事就是降尿酸。可是有些痛风患者就有会这样的疑惑我虽然尿酸高，但是一点都不痛，就不用专门去降尿酸了吧。这就是典型肾病患者血压多少才算正常？我们知道啊，高血压经常和肾病狼狈为奸，我们经常说啊，理想的血压是12080mmhg，但是大多数人的血压可能都会高于这个数值，什么叫高血压呢，就是诊室里的血压，大于14090mmhg腰椎病的四张假面，你分辨清楚了吗？如果你以为腰椎病的症状就是腰疼，那你真的错了！其实膝关节肿胀下肢发凉间歇性跛行都可能是腰椎疾病导致的，因此，我们不能被这些症状蒙蔽，需要有所警惕与区分。今天，为你揭开腰椎疾病的四张这里痛可能是肾脏求救的信号，别大意了一个65岁的女士，上楼梯时小腿沉重，脚后跟疼痛难忍，去医院检查出了肾功能异常，确诊为慢性肾炎和慢性肾功能不全。肾和骨的关系是非常密切的，在肾脏病里面有一个专门的并发症叫慢性肾脏病矿肾炎变成尿毒症，只因没做好这件事一位44岁的女士，在经过2年的寻医问药，倾尽所有，血肌酐720molL，最后被确诊为尿毒症。为什么花了这么多反而没有治好呢？原来这两年期间她一直奔波于全国各地以及周边地区，遍寻神医肌酐升高一定要透析吗？不少人把血肌酐指标看得很重要，觉得一旦肌酐升高就可能离尿毒症不远了，那么也就意味着可能要透析了。其实血肌酐指标反应的只是肾功能的冰山一角，而决定病情最终预后的，并非只有这一项指标，晨起不适要注意，小心肾脏病找到你肾病也不是突然就有的，清晨是一天的开始，也是观察你健康的开始，晨起有这些不适一定要注意，第一眼睑，下肢浮肿，肾脏不好的话排泄功能下降，导致水分在身体里储存下来，第二尿液颜色异常，早透析患者肾脏会不会复原肾脏可分泌促红细胞生成素，尿毒症时促红素分泌减少，发生贫血，需人为补充促红细胞生成素，以维持Hb在目标范围内。尿毒症患者目前的主治疗方式是血液透析腹膜透析和肾移植，但受排异肾源等因糖尿病视网膜病变不可怕，做好以下几点就够了防治糖尿病视网膜病变呢？以下几点一定要注意1早期筛查很重要糖尿病视网膜病变患病率高且危害严重，故其筛防工作极为重要，早筛早防可有效减少糖尿病视网膜病变失明风险。糖尿病患者首次全面眼