说了你可能不信不要用水果来通大便

　　过去医院附近的商店，两种最多，除了寿衣纸扎店，就是水果礼品店。现在前者几乎看不见了，水果店却越开越多！似乎，不提点水果，你都不好意思去医院探视病人。
　　甚至，在患者住院期间、出院之前，营养师都会跟你说： 多吃水果！
　　打开电视、电脑、手机，也经常会看到一大群养生大咖和不知道是西医还是中医的专家、教授们，唾沫横飞地告诉你： 要想营养多，就得吃水果！
　　有一天去湖边跑步，身边经过夫妻俩，一看丈夫就是＂身居高位＂的那类人。只听他用那独特的腔调对身旁的妻子说：＂从今天开始，你就给我买各种水果，我不吃饭了……＂老韩不禁哂然一笑！
　　老韩有个朋友，因为喝多了酒，呕吐之后，胃胀得难受欲死。就近去了一家西医院，医生告诉他：＂多吃点水果，排气就好了！＂有道理吗？确实有道理，可结果就是：气还没排出来，胃却更难受了！
　　更有甚者，一些便秘的朋友，会有无数的人告诉他：＂ 便秘就要多吃水果！ ＂很多人对这句话奉为圭臬！可他们不知道的真相却是——
　　便秘绝不仅仅是让大便排出来那么简单！便秘分为虚秘和实秘，虚秘又分为气虚、血虚、阳虚、阴虚，实秘又分为热秘、寒秘、湿秘，除此之外，还有虚实相兼、寒热错杂的情况。岂是区区水果能解决的？
　　严格说来， 水果只适合于实秘中的热秘，还不能多吃！
　　老韩之前强调过很多次： 汉族人是农耕文明，我们的体质是不适合多吃水果、多喝牛奶的！ 这种特点，整个汉文化圈里都具备，比如韩国、日本、朝鲜等等。具体可以参看：喝粥还是喝奶？真的不是一句话就能决定的！
　　其实， 多喝牛奶、多吃水果，最早就是西方人提出来的！ 西方人最早是游牧民族，饮食中有大量的奶和肉，蔬菜较少，体质偏热，所以提倡多吃水果来中和体内的热气，自然也就能够耐受牛奶的凉性。像我们国家过去的蒙古族、藏族都是如此，但是因为条件的限制，当时的人很难获取水果，所以才大量的饮用茶叶，来化解油腻和内热，这也就是藏族和蒙古族地区不产茶但自古就有饮茶风俗的原因。而这也就能理解，为什么茶叶一传到西方，就大受欢迎了！
　　牛奶营养丰富，这不可否认，但牛奶的寒凉之性也是毋庸置疑的事实。在中国古代，牛奶是作为一味中药来使用的，那时候的老百姓，从来没有长期大量饮用牛奶和食用奶制品的习惯。
　　二战以后，日本受美国统治多年，受西方文化影响深远。身材矮小的日本人，看到美国人都人高马大，就认为是喝牛奶的习惯使然，于是在国内提出＂每天一杯牛奶＂的倡议，并普及到所有的学校。于是，日本的平均身高很快超过了中国，但是，日本的 花粉症 患者也迅速增加，成为困扰日本民众生活的一大难题。
　　进入90年代以后，随着国内奶制品行业的迅猛发展和大力宣传，各种各样过敏的患者也越来越多。不得不说，这与人们，尤其是儿童，长期大量地摄入牛奶有着不可分割的关系。
　　除了牛奶，各种冷饮也有无法推卸的责任。去年发过一个朋友圈，给我评论的很多人都说：＂有时候，实在忍不住，那口感太爽了！＂对此，老韩只能说：既然良言难劝，何妨江湖再见！
　　曾经有一位年轻的女性患者：过敏性鼻炎，鼻塞，流清涕，嗅觉几乎消失，痛经，大便溏泄，脉象沉细弱，一派脾胃虚寒之象。老韩问她是不是喜欢吃生冷的东西，她说，各种水果都是她的最爱，几乎到了代替主食的程度，尤其是各种冷饮，路上看到某冷饮店，完全没有抵抗力，2天不吃就浑身难受。经过一段时间的针灸和中药治疗，并忌生冷饮食之后，她的情况完全得到了缓解。
　　就是不知道，之后的日子里，她还能不能抵抗那＂冰爽口感＂的诱惑了！
　　在老韩的门诊上，过敏性鼻炎、痛经的患者，十之八九都有类似的生活习惯。
　　话题扯得有点远，咱们回头来再说说大便的问题：
　　中医认为，脾胃为＂后天之本＂、＂气血生化之源＂，脾胃一旦受到伤害，会影响气血的生成，进而会导致正气的不足，抗病能力也就随之下降。所以，中医治病理论当中很重要的一条原则就是： 固护脾胃 。
　　长期大量进食生冷水果，会伤胃气，损脾阳，而且，伤害会很厉害。
　　有的养生＂砖家＂，建议人们餐前空腹吃水果，说是对身体很有益处，甚至还能抗癌，荒谬至极！如果那位＂砖家＂自己能这样坚持1年而不出问题，老韩下半辈子把饭戒了都行。
　　很多人应该都会有这样的生活体验：当你吃了凉的食物或者饮料，会有腹泻的情况出现。这是因为，寒凉的东西伤害了脾胃的阳气，运化功能受到影响，所以造成了腹泻。这是病态的！
　　而所谓的＂吃水果通大便＂，就是这样一个过程。只不过便秘的患者，之前大便是干的或者黏腻的，一拉肚子，貌似原来的症状得到了缓解，其实，却是伤害了身体而不自知。
　　现代的人们，因为过多进食牛奶、生冷等食物，加之压力过大、抗生素滥用、运动过少等因素，体质本就偏于寒凉。但是，现代人又多心浮气躁、急功近利，所以总喜欢寒凉水果和冷饮所带来的那一刻的＂冰爽＂，代价却是伤害了脾肾阳气。 久而久之，女性会长斑发疹、月经不调、宫寒不孕，甚至罹患子宫肌瘤、乳腺肿瘤等，男性会患鼻炎、胃痛、腰膝酸软、性功能下降、畏寒便溏、下肢静脉曲张等。
　　所以对于我们现在的国人来说，水果这个东西，多吃要慎重。如果非要吃，那就少量吃点当地产的、应季的水果，仅此而已。
　　可能有人会说：＂水果有很多营养啊，还能美容养颜减肥，不让我吃，那怎么补充维生素，怎么变漂亮呢？＂细想一下，这种想法有点可笑！ 一种食物要想发挥作用，首先是要被人体吸收和利用啊！冰凉的水果和冷饮进入人体以后，营养还没来得及吸收，却先伤害了人体的阳气，影响了脾胃的功能。这种情况下，就算它有再多的营养，又有什么用呢？
　　如果您是一位受到便秘困扰的患者，在进行正规治疗的同时，老韩给您几条生活的建议，供您参考——
　　1、养成固定时间排便的习惯
　　建议每天选择一个固定的时间，不论有没有大便，都去卫生间坐上5分钟。其余时间如果有大便可以再去。这样坚持训练3个月，一般就能养成比较好的排便习惯。
　　2、5分钟之内解决战斗
　　很多人都有在卫生间吸烟、看报、读书、玩手机的习惯，这无形当中就延长了大便的时间，是粪便在直肠内长时间停留而不引起排便的感觉，形成习惯性便秘。久而久之还会引发痔疮和肛裂。建议尽量5分钟之内，排完，冲水，走人。
　　3、增加粗粮、蔬菜和油脂的摄入，适量饮水
　　粗粮能够加快胃肠的蠕动，缩短粪便在肠道内的停留时间；蔬菜富含纤维素，可以防止大便黏腻；油脂可以润滑肠道，防止大便干涩。同时，很多人在忙于工作的时候，常常忘了饮水，这也是导致大便干燥的因素之一。
　　4、保持心情舒畅
　　很多人都有这样的生活体验：当你想上厕所的时候，如果在回家的路上，会随着离家越来越近，便意越来越强。当你走出电梯拿出钥匙开门的时候，常常有种马上就忍不住的感觉。如果这时候，你的上司来了个电话，你的便意就会立马变得＂能控制＂了。这就是情绪的紧张和放松所带来的影响！长期的精神紧张、忧愁焦虑、惊恐害怕、注意力高度集中等刺激，都会导致大脑皮层和植物神经更能紊乱，引起便意的减弱甚至消失。所以，保持心情的舒畅、内心的放松和安定，是让你在马桶上＂痛快酣畅＂的一个很重要的方法。
　　5、适量运动
　　缺少运动的人，因为肠道缺乏运动性刺激以推动粪便的下行，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，就很容易发生便秘。
　　6、不要长期服用泻药
　　现在市场上有很多治疗便秘的非处方药物出售，比如某丹清胶囊、某通胶囊、某养颜胶囊等等，都含有一定量的泻药成分，不适合长期使用。因为这些刺激性泻药虽然可以实现一时之快，但长期使用却能减弱肠壁的应激性，导致更严重的便秘，形成恶性循环。而通过长期吃水果来控制便秘，也是相同的道理。
　　所以，切莫为了那凉爽的口感、虚无缥缈的所谓＂美容养颜减肥＂效果，和那腹泻带来的一时之快，就长期靠吃水果来通便。否则，痛快一时，后患无数！