失眠大多数与心理原因有关，要保证睡眠质量，有良好的心理状态，平时不要有太大的心理压力。
　　晚餐不用吃太饱睡前适量饮水不要过多，防止频繁上厕所影响睡眠质量。
　　不要过早上床休息，晚上泡热水澡也有利于缓解疲劳，缓解紧张的心理状态，适当运动，听舒缓的音乐。
　　做有利于改善睡眠的瑜伽操，瑜伽操能使全身放松，有利于改善睡眠质量。
　　保持卧室内的空气的流通性，要每天对室内进行清洁，使得空气清新怡人，并且湿润，这样有睡觉的氛围。平时不熬夜，每晚11点前休息，养成良好的睡眠习惯哦。
　　小知识：世界睡眠日是每年的3月21日。2003年中国睡眠研究会把＂世界睡眠日＂正式引入中国。

博士健康课丨胆结石多是吃出来的这些不良习惯别中招随着生活水平的提高，胆囊结石的发病率也逐年增高，今天我院东院肝胆胰外科李文迪博士跟大家分享一下如何科学有效预防胆囊结石。诱发胆囊结石的常见原因有以下几类一是与肥胖运动量少有关。体重早上刷牙是起床后立刻刷牙还是早餐后刷牙？绝大多数人都有早上刷牙的习惯。但是，早上的什么时间刷牙因人而异，大致分为起床后立刻刷牙和早餐后刷牙。那么早上刷牙的最佳时机是起床后立刻吗？还是早餐后？早上什么时候刷牙其实早上刷牙的大雪节气，多吃这四种水果，一年不受寒冬天是进补的好时机，自古来强调冬天要藏精，因为从自然规律来看，春生夏长秋收冬藏，冬季是一年中的封藏阶段，人体新陈代谢相对比较缓慢，是能量的储存阶段。冬季进补，主要是两大方面，增加热柠檬味道酸维生素C含量就高？想补维C的看过来，可别吃错了！划重点水果里的酸味，主要来源并非维生素C，而是有机酸。水果尝起来是不是酸，还要看有机酸的种类，以及与糖的比例。一说到补充维生素，很多人首先会想到水果而如果说到补充维生素C，又会有很药补不如食补，食补不如神补，养生之道，养神先行黄帝内经恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从何来。精神养生是指通过调节情绪，使心态平和乐观开朗豁达，以达到健康长寿的目的。神补是通过自我管理，掌控自己的身体和欲望，让身体达到阴阳平衡经方学习防己黄芪汤古代治疗下肢肿的专方，适用于以下肢浮肿肌肉松软无力为特征的慢性疾病。经典配方粉防己，生黄芪，白术，生甘草，生姜，红枣经典方证风湿，脉浮身重，汗出恶风者。（二）风水，脉浮为在表，其人怕冷就补阳？血虚也会！6种血虚情况，实用中成药大总结中医上讲阳虚则生寒，所以很多人如果常常是怕冷，手脚冰凉的话，第一时间都会选择用温阳的方法，帮助自己驱寒保暖。但这其中，我们还是需要仔细分清你怕冷的性质的。比如，你是属于全身性的怕冷7种用于更年期综合征烦躁焦虑失眠的中成药，建议收藏你发现没有，更年期以后，公园里面欢蹦乱跳的不是老头，全是老太太。经过更年期这个拐点以后，女人的阴性开始减弱，相对的阳性增强。由此阴虚火旺，阵阵烘热出汗，盗汗怕热，失眠心烦等问题就随枸杞黄芪菊花红枣山楂怎样配伍搭配泡水喝枸杞黄芪菊花红枣山楂，怎样配伍搭配泡水喝？药食同源，中医药治疗养生，依同气相求，阴阳对立统一互生，虚则补之，实则泻之，寒者热之，热者寒之等，在整体辨证施法下，利用阴阳对应制约，或助怎么预防甲减，一起看一下甲减对患者的健康有很大影响，了解它的病因，可以帮助我们有效预防。甲减的出现与患者不良的情绪饮食不当药物中毒外邪侵袭手术创伤以及碘的缺少或过量补碘有关，生活中可从以上几个方面入手，预女性健康那些事，出现这9个问题，健康在预警了，别不当回事当代社会的女性不仅要主内又要主外，所以无论是在生活上还是事业中，都承担着非常重要的角色，因此，女性的社会生活压力是非常大的。随着生活压力的加大，女性疾病也时常多发，因此，女人更应该