人的一生，简单概括就是＂吃、喝、拉、撒、睡＂，睡觉是最重要的一件事，睡觉占据了我们人生的三分之一。
　　当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。睡眠质量会直接和间接影响小孩的发育，影响成人的免疫功能，影响工作的效率。
　　失眠很痛苦
　　随着生活节奏的加快，我国失眠的人群不断增多， 主要失眠的原因有
　　（1）精神和心理因素如紧张、焦虑、烦闷、悲伤等导致的睡眠不好。
　　（2）环境因素如寒冷、酷暑、噪音、强光等导致的睡眠不好。
　　（3）睡眠习惯不好如睡觉前喝酒、 喝茶 或者咖啡等导致的睡眠不好。
　　有很多失眠的朋友靠安眠药才能维持睡眠，其实这非常不可取，下面介绍几个小妙招给大家试试。 （此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看）
　　1.睡前用温热的水泡泡脚
　　足部是人体非常重要的器官，脚是人体中离心脏最远的部位，脚也是穴位的集中区，热水泡脚则可以改善局部的血液循环、驱除寒冷、促进代谢，从而起到养生和保健的作用，泡完脚之后人会有一种暖洋洋的感觉，可以很好的促进睡眠。
　　睡前洗个足浴对失眠特别有效
　　建议可以买带按摩功能的足浴盆，因为足部的所有经络包括足三阴经和足三阳经，上的都是要经过足部或者以足部为循行的终点，经络上的足很多穴位比如说涌泉、太冲等穴位，对于人体保健都是很关键的。
　　当然，温水泡脚也要注意糖尿病患者和一些截瘫患者，感觉异常，不宜用温水泡脚，容易发生低温的烫伤。
　　2.睡前喝一小杯温热的牛奶
　　喝牛奶能促进睡眠主要是因为牛奶中含有让人产生疲倦感的物质，能使大脑思维活动受到抑制，当然想睡觉。牛奶中也含有微量的吗啡类物质，有镇静催眠的作用。另外，牛奶还有一定的钙质，喝牛奶以后睡眠有利于钙的吸收，可以补钙。
　　3.睡前听一听舒缓的轻音乐
　　很多人睡前喜欢刷手机，导致人很兴奋，睡不着觉。建议放下手机，听听舒缓的轻音乐，这样使人放松心情、缓解压力；如果配合淡淡的熏香，闻着淡淡的芳香使人精神放松，更容易入睡。 （此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看）
　　以上三招您学会拉么，当然使用这三招前，您一定还得放松心情，有一个好的睡眠环境才有效哦。
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父亲节到了，为爸爸的健康加道菜当你看到父亲熟悉的背影或眼里闪过的慈爱时，请坚信每一个父亲曾经都用尽全力成为孩子的英雄，并撑起一个家庭。而如今，当我们已然长大，父亲却在慢慢老去。这个周末，父亲节就要来临。在这特别癌症头号杀手带走国宝级反派演员，年仅57岁！提到计春华的名字，或许有些朋友不知道他是谁。但是少林寺中的秃鹰，天龙八部中的段延庆鹿鼎记中的海大富连城诀中血刀老祖相信很多朋友都不会陌生，是那个没有眉毛的童年噩梦！因为演坏人演得太朊病毒，带来了2个诺贝尔奖，也掀出了不堪回首的往事有些朋友，可能看过电影釜山行，记着其中的丧尸情节或者听说过有关疯牛病以及丧尸鹿的事情。这一切，都与朊病毒有关，而相关的研究，曾经带来了2个诺贝尔奖。朊病毒为何对人类至关重要？朊病毒都说脾虚则生痰湿，其实脾不虚依然可以生痰湿前两天有个朋友让我说一下脾虚和痰湿的关系，今天抽空讲一下。好多人都认为脾虚会生痰湿，其实脾不虚也会生痰湿。脾胃的关系我们先说一下脾虚为什么会有痰湿，首先我们要知道脾的功能是什么，中时尚护肤达人可乐告诉你这就是你需要减肥的理由！新一代的减肥神曲听了吗？最近火箭少女101的一曲卡路里占领朋友圈歌词扎心节奏洗脑舞蹈魔性句句喊出胖子们的减肥难题！紧跟潮流的达人都跃跃欲试你也想燃烧卡路里可就是缺少点动力？现在带你瘦不了的永远在骚动，吃不胖的都有恃无恐这个世界上真的有吃不胖的人吗？答案是有。因为他们吃的不够多因为他们肠胃不好因为他们无法吸收营养这个世界上没有无缘无故的胖，当然，也没有无缘无故的瘦。其实，那些吃不胖的，其实只是做到口是心非的女人，爱撒谎的男人，夫妻间矛盾怎么这么多？女人都是口是心非的动物，他们嘴上说不是的时候，其实心里常常想的却是是。宁肯相信这世界有鬼，也不能相信男人的嘴。女人们的葫芦里到底卖的是什么药？男人有为什么那么爱撒谎？女性最爱用反话减肥总失败，多因有这8个饮食习惯最近，湖南卫视播出的综艺节目我家那小子让钱枫上了热搜。这是一档记录明星独居生活的节目，钱枫在里面是一个孤独的美食家。去餐馆点菜时，恨不得吃遍所有的菜，回到家后，还要吃火鸡面，终于胖时尚护肤达人可乐告诉你是谁正在偷偷拿走你的容颜？经常见到面色蜡黄的姐妹咨询时问我我为什么总是脸上有痘痘皮肤粗糙？而我会反问那你排便情况怎么样？很多人总会尴尬的吐露心声我已经一个星期甚至一个月没有便出来了。很多女性非常重视面部皮肤夫妻矛盾为了什么？沟通真的难吗？还是不想沟通？卡内基曾说每个人的特质中大约有80是优点，而20是缺点。虽然，我们的缺点不多，但婚姻情感关系的断绝却和其关系紧密相连。或许在我们眼中不是缺点的缺点，却是别的夫妻离婚的理由。如现在很夫妻矛盾多，该离婚吗？维持表面夫妻，不愿意离婚的6个借口离婚这两个字会给人强烈的情绪反应，充满了失败的负面意义，因此许多夫妻为了不健康的理由而继续留在婚姻关系中。我害怕别人的眼光许多人因为太在意别人的眼光，而宁愿留在痛苦的关系里。许多人