深夜烤串啤酒，一顿饭吃两三个小时，饭后扶着腰、打着饱嗝，不知道吃多少才是八分饱……这像不像平日里吃撑时的你？
　　当心，吃太饱带来的远不止是长肉，更对身体健康不利~
　　＂01
　　认识＂饱＂的等级
　　五分饱： 已经不觉得饿了，但对食物还有较高的热情；   六分饱： 虽然不觉得饿，但是感觉没吃饱，还能再吃点；   七分饱： 胃里还没觉得满，对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但面对美食习惯性地还想再吃几口。   八分饱： 胃里感觉满了，但再吃几口也还行。   九分饱： 还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。   十分饱： 一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。   十二分饱： 感觉食物已经到嗓子眼了，大概就是吃自助？
　　那么，问题来了，吃饭吃到几分饱对身体健康最有利？
　　＂02
　　吃饭吃到几分饱
　　中国营养学会推荐，轻体力劳动者，每日建议热量摄入 男2250千卡，女1800千卡 。每顿饭吃到八分饱的热量是700千卡左右，每天吃三餐，总热量差不多和推荐摄入量持平。
　　＂03
　　如何做到八分饱
　　如果自己对于八分饱没有感觉，怕吃多了，建议：
　　细嚼慢咽
　　进餐时间 20--30分钟 比较好，细嚼慢咽是有利于控制体重的。
　　那么为啥吃饭快还容易胖？
　　因为人的血糖值大概从开始吃饭15分钟后显著上升，30分钟达到峰值，峰值时大脑就会反馈出我＂吃饱了＂的信号给肠胃，使食欲降低，停止进食。然而吃得太快，大脑信号来不及反馈之前就已经吃了太多食物咯。
　　改变吃饭的顺序
　　例如：饭前先喝汤、然后吃蔬菜、再吃肉、最后吃主食，这样胃里已经有能量低、饱腹感强（富含膳食纤维和蛋白质）的食物垫底，后面就很难吃得太多。但要注意避免油炸等高油的烹调方式。
　　多吃饱腹感持久的食物
　　例如富含膳食纤维的蔬菜、全谷物，豆类等。
　　此类食物进入胃部后，消化速率较低，血糖升高速率也较低，能持久缓慢地为身体提供能量。而像可乐、饼干、薯条等食物，吃完没多久就饿了。饥饿让你不得不再次进食，这种情况极易造成热量摄入超标。
　　TIPS
　　吃饭要吃八分饱，有利于身体健康！
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这个刮油穴，刮出女性小蛮腰大量摄入的各种各样的高营养高脂肪食物，人体消化系统根本跟不上，很容易导致身材走样。关元穴又是小肠的募穴，所谓募穴，是脏腑之气汇聚于腹胸部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而为什么中医不让你夏季放肆吃冷饮？夏日不应恣食生冷孙真人卫生歌注释中说过盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。意思是夏天炎热时，阳气宣发在外面，阴气就被郁于体内，如果吃了过五谷为养中的黍说玉蜀黍可能很多人不清楚，但大部分人肯定都吃过用它做的饼！玉蜀黍（滇南本草图说）调中开胃，利尿消肿。主治食欲不振，小便不利，水肿，尿路结石。异名玉高粱，番麦，御麦，西番麦，玉米，玉酉时锻炼腰部，惊喜连连不断酉时养生，肾经当令肾足少阴之脉，起于小趾之下，邪走足心，出于然骨之下，循内踝之后，别入跟中，以上腨内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊，属肾，络膀胱其直者，从肾上贯肝膈，入肺中，循喉咙，阴虚原来是这样形成的（一）阴阳失调会给身体带来很多的危害，影响我们的正常生活和工作。治病要治本，只有搞清楚是哪些原因导致阴阳失调，才能对症施治，从而取得事半功倍的效果。阴阳失调分为阴虚和阳虚，那么我们先看看三焦经这样来调养亥时养生，三焦经当令三焦手少阳之脉，起于小指次指之端，上出两指之间，循手表腕，出臂外两骨之间，上贯肘，循臑外，上肩，而交出足少阳之后，入缺盆，布膻中，散落心包，下膈，循属三焦其支者人主要是气生命能量赖以存在的气，主要是指人体的元气。元气是维持人体组织器官生理功能的基本物质，是人体生命力状态的综合反应。元气充足的人，对外界气候冷热变化有较强的适应能力，即使受到风寒湿邪的五行与财运天地万物皆在五行之中金木水火土，懂得五行规律才能养心身调家运。1早上属木在700900起床接受太阳照射，增加生发力。2中午属火中午11001300是午时，正气最足之时，人在太阳底下你才是你自己最好的医生第一治好你病的人，一定是你自己，也没有谓的神药，只要你不早睡觉，神医神药都无效。第二你才是你自己最好的医生，睡个好觉胜吃补药。第三不要问医生，我的病什么时候才能好？没有哪个医生能回如何8分钟内做出健康，丰盛早餐的技巧早餐要吃好，这基本是是每个人都知道的健康常识，但其实很多人不吃将就吃或者高碳水，都不利于健康，怎样看待早餐这个问题，早餐吃什么？什么时间段吃？都有一定的科学依据。如果不吃早餐，胆囊肛门口疼痛！除了一些外在因素外，还与这些疾病有关肛门口疼痛作为肛肠疾病的常见症状，比如像外痔肛周脓肿这些疾病都会引发炎症病菌的侵入，从而导致疼痛的出现，而且病情不断加重，疼痛感会愈发剧烈。肛门口疼痛是哪些疾病引起的？痔疮痔疮分为