因为昨晚熬夜到5点多钟，到现在还起不来，在床上乱七八糟的。感觉一直都睡不足，精神有点错乱，身体也不是很舒服。当我终于从被褥里走出来时，我突然意识到我并不是唯一一个躺在床上的人。于是我查阅了诸多资料，现在就跟大家分享一下。
　　睡眠不足有什么危害呢？
　　睡眠不足会耗尽你的心智能力，并使你的身体健康面临真正的风险。科学将睡眠不足 与许多健康问题联系起来，从体重增加到免疫系统减弱。大多数人都熟悉睡眠不足的明显后果——沉重的眼睑、精神不集中和睡眠不足后过度打哈欠。偶尔睡不好觉很烦人，但不会危害健康。
　　一个晚上的睡眠不好会让你感到暴躁和没有动力。你可能太累而无法有效工作、锻炼或健康饮食，但这些问题会随着第二天的睡眠而消失。然而，长期睡眠不足可能会增加患痴呆症、血压、糖尿病、心脏病、中风、肥胖、炎症、抑郁、躁郁症、精神病发作和性欲减弱等，甚至患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌的可能性。甚至有证据表明，如果您接触到感冒病毒，睡眠不足会使您更容易患普通感冒。
　　睡眠专家说，推荐7 到 8 个小时的睡眠时间。但很多人通常睡眠时间少于 6 小时，这会对健康产生严重影响。
　　睡眠不足是什么原因引起的？
　　睡眠不足可能由压力、抑郁、工作、不良饮食习惯、不规律的作息时间等原因引起。很多睡眠障碍都没有得到充分的诊断和治疗，如果你担心自己的睡眠，去看专科医生很重要。
　　如何对抗睡眠不足呢？
　　建议保持有规律的睡眠时间表，避免在晚上吃得太晚，如果没有立即入睡，就起床走动。要确定适合你的睡眠时间，然后坚持下去——即使是在周末、节假日和假期。促进睡眠的基本生活方式改变也有帮助。锻炼、避免咖啡因和保持良好的睡眠卫生是获得最佳休息的一些方法。
　　好了，今天的分享就到这了，大家还有什么想说的就在评论区留言讨论吧 。

百名劳模宣讲（70）丨李志刚乡村振兴启新篇视频加载中李志刚，男，1956年9月出生，1987年任唐山市滦南县姚王庄镇李营村党支部书记，34年连选连任。先后荣获全国劳动模范全国优秀退伍军人全国模范退役军人等多个荣誉称号。20高建民调研检查防汛抗旱和高考准备工作6月6日上午，市委副书记市长高建民调研检查防汛抗旱工作，实地巡查堤坝防护河道治理及生态保护建设情况，再次调度检查高考准备工作。副市长张月仙，市政府秘书长刘铁民一同调研检查。高建民首唐山古冶禁种铲毒工作显成效近日，按照省市禁毒委统一部署，唐山古冶区禁毒委在全区范围内积极组织开展禁种铲毒专项行动，通过强化部署宣教踏查打击等有力举措，禁种铲毒工作取得显著成效。禁种铲毒主要是杜绝毒品原植物种张古江调研城市重点项目和民心工程张古江在调研城市重点项目和民心工程时强调提升城市品位增进民生福祉全力加快建设繁荣舒适美丽的现代化沿海城市付振波张旭参加调研6月7日，省委常委市委书记张古江就城市重点项目和民心工程进百名劳模宣讲（71）丨王海斌编织孩子音乐梦视频加载中王海斌，汉族，1978年2月生人，唐山市丰润区东实验小学高级教师。曾获河北省五一劳动奖章唐山市骨干教师唐山市名师等荣誉称号。编织孩子音乐梦我是王海斌，唐山市丰润区东实验小端午将至如何健康食粽子碧装素裹三角尖玉带一缕腰间缠未解罗裳清香送无限诱惑在里边端午节是中国传统节日之一，传统习俗包括在门口挂上菖蒲蒿草艾叶，喝雄黄酒五加酒，吃粽子，挂香囊等，唐山市中医医院脾胃病科副主任百名劳模宣讲（72）丨张振生甘当电网建设螺丝钉视频加载中张振生，1976年8月出生，国网唐山市曹妃甸区供电公司职工，2019年获得河北省劳动模范荣誉称号。甘当电网建设螺丝钉我叫张振生，1996年进入国网唐山市曹妃甸区供电公司（百名劳模宣讲（74）丨宋学飞创新创业阔步行视频加载中宋学飞，男，汉族，1969年3月出生，唐山市玉田县大安镇龙爪子村人，玉田县鑫龙养殖专业合作社理事长。2015年荣获河北省优秀农村科普带头人称号，2019年获河北省劳动模范唐山为中小学生开展脊柱侧弯免费筛查图为唐山市第二医院医生为学生进行脊柱侧弯检查。通讯员徐阳摄河北日报5月24日讯（通讯员赵雅静记者王育民）今年以来，唐山市将中小学生脊柱侧弯筛查工作列为民心工程之一，以唐山市第二医院百名劳模宣讲（73）丨杨秀玲点亮孩子的人生梦想视频加载中杨秀玲，女，汉族，1967年8月出生，中共党员，现任唐山市乐亭县第四实验小学校长。2001年被评为河北省特级教师，2009年被评为全国模范教师全国教育系统巾帼建功标兵称号唐山丰南人社局开展访千楼万家创文明城市宣传活动长城网记者杜宇昕通讯员孙斌近日，唐山丰南区人社局积极开展访千楼万户，创文明城市活动。结合辖区内分布情况，该局63名党员志愿者分成九组，于6月7日至9日集中三日分别对瑞明楼亚利楼双湖