多吃蔬果缓解压力
　　澳大利亚研究人员对8600多名25岁至91岁澳大利亚人的蔬菜水果摄入及心理压力等数据进行分析后发现，每天摄入至少470克蔬菜水果的人比每天摄入量少于230克的人，压力水平要低10%。
　　研究人员表示，炎症或人体内氧化和抗氧化作用失衡导致的氧化应激状态，都是导致人们情绪低落、焦虑和有压力的因素。蔬菜和水果含有维生素、矿物质、类黄酮和类胡萝卜素等营养物质，可改善炎症和氧化应激状态，有助于心理健康。
　　研究人员表示，健康饮食的益处很多人都知道，但不少人蔬菜水果的摄入量并不达标。此前有研究发现在青少年群体中，蔬菜水果摄入量与心理压力存在关联，而这项研究进一步证实了这一关联在所有年龄段人群中都存在，因此再次凸显富含蔬菜水果饮食方式的重要性。
　　据新华社

豆腐含大量激素，女人吃多得癌？男人吃多变娘？告诉你真相听说豆腐含有雌激素，不能吃太多，不然男人会变娘，女人会得乳腺癌，是不是真的？，前几天后台收到了这样一个的提问。中国膳食指南推荐每个成年人每天吃3050g大豆，换算成豆腐大概也就20男人过了60岁，做好这些事情，一般都会长寿前言60岁已经不再年轻，但是也没有完全进入老年状态。在这个时候，如果和年轻的人在一起的话还是有一定的差距，所以一定要好好的善待自己，不要觉得自己还年轻，不管你身体这么好，你都已经迈建议中老年人别心疼花钱，5种高钙零食多囤些，越吃越年轻提到零食，或许很多人以为只有年轻人和小孩子喜欢吃，其实老年人对于零食也肥肠喜欢，只是在选择他们零食的时候，没有那么随意，尽量会选择一些营养丰富的零食，毕竟年龄大了，消化能力会减弱。夏天消化系统易瘫痪，7个妙招教你养胃炎炎夏日，有人欢喜有人忧。夏天是最容易消化系统出问题的季节。比如脱水中暑中风腹痛肠胃炎胃灼热酸度便秘肠易激综合征（IBS）腹泻食物中毒和食欲不振是天气炎热时出现的一些令人担忧的问题如何预防重症肌无力反复发作呢？重症肌无力在临床上是一种常见的疾病，重症肌无力的危害大，而且很容易复发，因此在日常生活中一定要积极预防。因为很多患者不知道如何预防，下面就让孔氏圣德堂中药验方专家为您详解重症肌无力蜂蜜放了2年还能吃？结果可能跟你想的不一样，建议了解下俗话说民以食为天，说的通俗一点就是，人们每天吃的和喝的，它是人类赖以生存的物质，食品的质量决定了人类生命的质量，因此，食品必须是安全的并且有益健康的。你也许会感到很奇怪，绿色的食品出汗多并非排毒，有时是危险信号现代快报讯进入立夏节气，南京天气陡然热了起来。一些异常出汗的现象要值得注意，另外，去户外搭帐篷游玩，要注意防蜱虫叮咬。记者也采访了相关专家，为您提供一份防病养生的宝典。出汗多，并非这类调味品正在侵害你的健康！你吃对了吗随着健康知识的普及，许多人都知道了添加糖每天要控制在50克，最好在25克以下，故而不再刻意单纯进食各种糖果，但对于甜味的食物还是不甚明白，也有误以为不甜的食物可以随意吃，这是真的吗湿气到底是怎么来的？是喝水多导致的吗？教你4个祛湿小妙招在中医学角度分析，湿气更多指内湿，由于体内脏腑功能失调所造成的内生湿邪，其产生主要与脾有关。因为中医认为脾具有运化水湿的功效，如果脾功能异常，可导致运化水湿的功能下降，水湿之邪会在吃的很清淡，素食为止，为何还会血脂高呢？血脂的摄入不是单纯的从肉食当中摄入的，还可以从植物当中进行摄入，身体需要血脂，人体的内脏器官可以对食物进行合成，合成人体需要的脂肪，因此就算摄入素食也有可能导致血脂高。植物当中也有晚上总是睡不着该怎么办？1睡前喝杯热牛奶牛奶中的钙物质能够很好的抑制大脑中过剩的振奋细胞，让身体能够进入一个歇息的状况。并且热牛奶会让咱们的体温升高，在喝下一杯热牛奶后，咱们的提问会从高慢慢的康复正常，这