要促进健康，各类营养物质都要满足需求，在饮食这方面就要找对方法了。有的人随意饮食，摄入对健康不利的物质，可能会引发疾病，
　　当然，也有重视养生的人三餐规律，荤素搭配恰当，自然越吃越健康。在提供营养这方面不能单纯只摄入蛋白质，维生素，膳食纤维也不能缺乏。那么， 哪些类型的食物富含膳食纤维呢？
　　1、燕麦
　　膳食纤维是人体需要的营养成分 ，通过获取足够的膳食纤维能增加饱腹感，促进肠道蠕动，从而 加速粪便排泄 ，又可以更好的控制体重，维持多个指标的稳定，其中燕麦的膳食纤维含量很丰富。
　　作为低脂肪，低热量的食物代表，摄入后有较强的饱腹感 ，可以减少其他精细类食物的摄入量。另外，其含有的微量元素，纤维素等很丰富，本身在 调节血脂，控制血糖 等方面效果良好。
　　2、苹果
　　要让身体越来越健康，膳食纤维不能缺乏 。苹果是健康的水果，其纤维素也很丰富，一天一个苹果，医生远离我，相信这句话大家并不陌生，由此体现出吃苹果的好处。
　　当然，如果是来源可靠的苹果，外表皮不用去除 ，这样可以提供更丰富的膳食纤维，在促进肠道蠕动，加速粪便排泄等方面有其重要作用。当然，苹果还可以提供多种维生素，微量元素以及矿物质，辅助增强抵抗力。
　　3、大白菜
　　为了获取足够的膳食纤维，可以适当摄入大白菜。大白菜价格便宜，营养价值又很高，里面有丰富的水分，维生素可以获取。
　　另外，有便秘困扰的人多补充膳食纤维，肠道的动力充足，蠕动速度快，产生的代谢废物可以尽快排泄掉，而大白菜恰好可以为人体提供这种营养物质。 有的人长时间大量吃肉，不爱吃蔬菜和水果，可能膳食纤维获取量过少，从而加重便秘。 怎样的比例搭配最合适？
　　健康的饮食公式需要了解，这样身体才能保持最佳状态。 一般肉类食物，蔬菜和水果的比例是3：4:4。 肉类食物虽然可以提供能量和营养，但不宜获取过多，这才是减少热量获取，控制体重的方式。
　　新鲜的蔬菜和水果往往更健康，里面也有丰富的膳食纤维可以提供，同时补充足够的维生素。按照这个公式去饮食，想要控制体重简单，同时减少热量获取来维持多个指标的稳定。

经典中成药六神丸还可以这样用六神丸由牛黄麝香珍珠冰片蟾酥雄黄等药物组成，以清热解毒止痛退肿散结而著名。常用于咽喉肿痛，烂喉丹痧，扁桃体炎，痈疡疔疮，无名肿毒等。现代研究证明，六神丸还具有强心抗炎抗病增强免疫抗明清时期药物学发展本草纲目后的主要专著植物名实图考6本草纲目以后的吴其浚和植物名实图考继本草纲目拾遗后，吴其浚的植物名实图考也是一部具有相当科学水平的著作，这本书的出现，反映了我国药用植物学发展的新起点。吴其浚（字斋，178918湿浊内生巨舌症美国防疫缺少中医助阵湿气很流行，贪凉暴食伤。肿满身困重，诸湿不受补。湿气分为内湿和外湿。外湿属于自然界六淫之一，如久居湿地淋雨泡水汗出当风，症状表现为恶寒发热头身困重四肢酸楚关节疼痛屈伸不利内湿属于湿肾病综合征患者如何营养治疗？因患者常伴有胃肠道黏膜水肿及腹水，影响消化吸收。应进易消化清淡半流质饮食。肾病时尿蛋白大量丢失，体内处于蛋白质营养不良状态。20世纪80年代末之前，主张高蛋白饮食（1。21。5gk47岁的张姐，脸上光滑细腻，老中医做对这4件事，你也可以今年47岁的张姐拥有着一张气血充足，红润细腻，气色健康有光泽的脸，且身材也很匀称，很多人都问张姐是不是偷着做保养了，每次张姐都笑着说，气血充足很重要！张姐说她3年前也是一个皮肤蜡黄老中医30岁以上女性做好这3件事！脸色红润气色好黑眼圈，熬夜脸，脸色发黄暗沉，常年体寒经期不准确等，这些都是气血不足造成的，气血不足不仅显老，还会让人没有精力应对很多事情，比如工作生活等，调理气血是必须的不能忽视！很多女性到了3老中医女性气血不足的8个表现！千万要重视很多女性都比较注重外表，却不注重内在，这里的内在值得是身体的内在。有很多人气血不足，嘴巴没有血色就用口红来让自己看上去有气色一点，有的人脸色发黄就涂上粉底液让自己的脸白一点，这都是吃得越好，死得越早，是不是真有道理？通过两项研究证明结果在茶余饭后，总能听见人说吃得好饱啊！连动都不想动，这种感觉既享受又有些许的难受，于是有越来越多的人主张七分饱，更有人说吃得越好，死得越早。这些话是不是真的有道理？今天就通过几项研究打完针后，为什么有的人发烧头疼？而有的人却一点反应都没有？据官方显示的数据，截止到今年的4月初，累计新冠疫苗的人已达到139997万剂。还开设了老年群体，针对自身患有慢性疾病的人群，只要病情稳定依然是可以接种疫苗的。可有些人在接种后出现了孩子瘦小不长个怎么办？医生做好这6点有可能让孩子逆袭昨天有位妈妈留言说好羡慕别人家的孩子，胃口好爱吃饭，不像我家的孩子一样总是生病，还挑食。其实这样的家长也不在少数，尤其是孩子反复生病的时候，往往就说说，你看看别人家的孩子一年到头从萎缩性胃炎想要预防癌变，医生提醒做到这3点很重要萎缩性胃炎是很常见的一种疾病，很多人胃不舒服，做胃镜大多都被诊断为慢性萎缩性胃炎。萎缩性胃炎虽不是多严重的疾病，但却需要及时治疗，尤其是幽门螺杆菌感染，一定要根除，不然会增加胃癌的