今天（4月5日）是二十四节气之一，春季的第五个节气——清明。清明时节，气清景明，万物皆显，因此得名。长宁区天山中医医院未病科倪欢欢主任提醒广大市民：清明时节要以＂升发阳气，调达肝胆，强健脾胃＂为养生要点。
　　倪欢欢介绍，清明时节，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。
　　肝气过旺必然会伤脾，脾又是后天之本，气血的运化都要靠脾来实现。那么如何才能调和肝脾？
　　首先，饮食上不要过酸。倪欢欢介绍，＂药王孙思邈说‘春宜省酸增甘，以养脾气’，因此要适当减少酸味的食物，增加一点甘味的食物，如红枣、甘蔗、饴糖、甘草等，这样通过甘味食物把脾变得强健，这就不怕被过旺的肝气欺负得虚了。＂
　　其次，穿着上不要过冻，要适当捂一捂。春天天气冷热交替，风多、雨多也是清明节前后的气候特征，特别是患有慢性支气管炎和肺气肿的老年人、有痛经史的女孩子，建议要尽可能让身体不冻不寒，着衣遵循＂下厚上薄＂的原则，下身宁热勿冷。
　　起居上不要过湿。倪欢欢介绍，进入清明时节雨水变得丰富，身体难逃湿气的侵害，昏昏欲睡、头重如裹、肠胃不佳、精神不振等都是湿气重的表现。＂所以，室内要保持干湿平衡，注意通风。被褥和衣服要干燥透气，多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。我们也可以在家做做艾灸，选择的穴位主要是：神阙穴、足三里穴、三阴交穴。＂
　　情绪上不要动怒。春季是肝阳亢盛的时候，心情抑郁会导致肝气郁滞，容易诱发免疫力下降，出现精神问题、肝病、心脑血管疾病等。＂这几天浦西实施封控，在家的市民可以每天抽15分钟时间扩扩胸，让肝经畅通，胸阳振奋；也可以用拍痧板拍打两腋下，因为‘肝有邪而沉于两腋’，拍打腋下可以起到疏肝的作用。＂倪欢欢介绍。
　　图片来源于网络
　　文字：赵 立
　　编辑：李冰倩
　　*转载请注明来源于＂上海长宁＂
　　喜欢就点个＂赞＂
　　欢迎留言评论和＂宁宁＂互动
　　再送我一朵＂在看＂的小花吧~

苕之华凌霄花诗小雅苕之华曰苕之华，芸其黄矣，苕之华，其叶青青。诗中的苕华，就是凌霄花。凌霄花，原名紫葳，又名陵苕女葳凌苕菱花等，也有人称倒挂金钟堕胎花，在我国有着悠久的历史，主要分布于我国中部秋日话葎草初秋创作正当时图文并茂赢补贴秋日话葎草葎草，出自唐本草，俗称拉拉秧，桑科植物，全草入药，茎枝叶柄均具倒钩刺，比茜草还讨人嫌，划过皮肤后必瘙痒灼痛出血，而且生命力顽强，固护水土好，但蓼酸模叶蓼今日谈蓼科另外一种常见的植物酸模叶蓼，广泛分布于我国大江南北，田边水边沟边湿地常见，它是蓼属一年生草本植物，高可达90cm，可一年生多次开花结果。酸模叶蓼，叶片上常有一个大的黑褐色如何正确测量血压？应选择准确的血压计，同时还要讲究测量方法定期检测血压是早期发现高血压，正确治疗高血压病的前提和基础，测得的血压数值必须准确。为了保证测量血压的准确度，减少人为因素引起的测量误差，应注意选择准确的血压计，同时还要讲究测量方羊婆奶萝藦萝藦，民间常见的杂草，古称芄兰，载自于抄度诗经中，又叫羊婆奶奶浆草，言外之意和奶有关，成株含有乳汁，多年生草本植物，分布于祖国大江南北，湿地旱地均有。萝藦，全草入药。具有补益精气，什么性格的人容易患高血压病？精神应激情绪压抑心理矛盾等心理因素可以引起高血压病。据国外文献报道，高血压病患者有明确的不良心理因素者占74。5，而且这些人皆性格内向。每个人都有自己的性格，在现实生活中，在已形成三伏天喝什么汤，教你做丝瓜蛋花汤，汤鲜味美，清热解暑第一次喝丝瓜蛋花汤是在月子期间，丝瓜有助于下奶，月嫂要我多喝，月子期间口味比较淡，当时觉得汤淡淡的，挺好喝的，而且是素汤，我也很乐意喝，就是不爱喝肉汤，当时把月嫂愁的呀。丝瓜又称蜜老中医张春莲，治疗高血压经验方双胶合剂用药组成鹿胶，龟胶，天麻，熟地，山萸肉。加减化裁伴阳亢者加钩藤龙齿如伴痰浊者加半夏，白术伴血瘀者加水蛭，蒲黄适宜人群适用于老年高血压病。社会背景中老年人随着年龄的增加，高血压的患病凉粉别再出去买了，配方比例告诉你，做法简单一学就会，零失败率感谢您点击阅读，我是洛洛美食日记，一个爱美食爱分享的美食达人，每天分享美食，如果您喜欢我的分享，请关注我，我们一起学习探讨更多美食的做法。导语凉粉别再出去买了，配方比例告诉你，做法炖肉时一定要放的一味中药，不仅好吃，还能祛湿炖肉时一定放的这种中药叫豆蔻，它不仅能使肉的味道更好，还因为它能温中祛湿，肉类的脂肪和蛋白质都含量很高，豆蔻能减少肉食引发的生湿问题。豆蔻有白豆蔻草豆蔻肉豆蔻之分，它们都有芳香之气你家调味料有没有放冰箱？除了蚝油，这些也都要放，否则可能致癌民以食为天，中国人做饭是非常讲究的，既要看起来有食欲，又要闻起来非常香，最重要的是吃起来一定要有味道。不同食物的烹调，需要搭配不同的调味料，这样才能激发出食物特有的味道，成为一道美