古人千百年来在养生实践活动中，不断总结，不断完善，形成了一整套养生方法。这是古人智慧的结晶，也是健康长寿之道，现代人也值得借鉴。下面为大家介绍具体方法。
　　发宜常梳。清晨用十指梳头100次，有明目提神的作用。
　　面宜常搓。睡醒时两手搓热，从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下，有醒脑明目的作用。
　　目宜常运。双目左右缓慢转动14次，然后紧闭半刻，突然睁大，有益于保护视力。
　　耳宜常弹。以两手掌心紧掩耳道，再以食指压中指轻叩后脑24次，可防治头晕耳鸣。
　　齿宜常扣。先扣后齿24次，再扣前齿24次，可坚齿固肾。
　　口宜常闭。每日按时闭口调息，用鼻呼吸，可疏通经络气血。
　　津宜常咽。闭嘴鼓腮，舌搅口腔，左右36次，津液自生，分三口咽下，可健脾胃、助消化。
　　心宜常静。排除杂念，静以养心，可调气养神。
　　肛宜常提。平时有意识提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
　　神宜常存。取坐姿或立姿，闭目，双手叠放于丹田，并意守之，可养神而避免七情所伤。
　　背宜常暖。保持背部温暖，以免风寒之邪入侵，每天拍打背部36次，可预防感冒，固肾强腰。
　　腹宜常摩。两手搓热相叠，贴肉或隔单衣，掌心以脐为中心，顺时针按摩，划圈由小到大。可顺气消积，缓解腹胀和便秘。
　　胸宜常护。经常用手自上而下摩擦胸部，可宽胸理气，防外邪侵袭。
　　言宜常默。说话不宜过多。多言耗气，缄默养气。
　　足宜常搓。睡前洗脚后，两手搓热，按摩脚底涌泉穴100次，可固肾暖足，有利于睡眠。
　　肤宜常浴。两手搓热后，搓擦全身皮肤，可使全身气血通畅，舒筋活血。古人把这种按摩方式称为＂干浴＂。
　　手宜常搓。双手相互摩擦，掌热腕活，舒筋活络还健脑。
　　肢宜常摇。四肢经常活动，可锻炼四肢筋骨，增强体质。
　　腿宜常拍。通过反复拍打腿部，可疏通筋骨，缓解腿部酸痛。
　　头宜常摇。活颈顺项，正反上下，头动脑静，可健脑明目。
　　浊宜常呵。体内浊气要慢慢呼出，有清理浊气、补益脏腑的作用。
　　舌宜舔腭。舌轻抵上腭，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。

肾虚一昧地吃六味地黄丸可以吗答案当然是错误的！经常遇到很多这样的患者，说自己肾虚，就买六味地黄丸吃，吃了之后反而不见好，还多了其他症状，于是私信咨询我怎么回事？了解后才知道，他们不分自己的体质，不管自己是肾阴男28岁遗泄大夫你好，我今天28岁，最近不知道怎么回事，总感觉下面湿湿的，还有点痒，感觉有点肿了，一摸就疼，还经常遗漏，现在晚上也睡不好，经常失眠，口干口苦，心情烦躁，小便次数多，尿的时候还有这些养肾护肾的知识，你都学会了吗？人体内的肾脏都是需要呵护的，具体来说就是要减少肾脏负担，那么如何减少肾脏的负担呢？一是要控制住吃喝的量。人一般在吃了很多东西进去之后，除了供给身体基本需要的代谢之后，剩下多余的营养夏日解暑不仅有雪糕，绿豆冰沙也不错夏日已至，你吃什么解暑？不少人会在家备一些雪糕棒冰等。其实，周末在家，可以自制一份绿豆冰沙，绵绵密密的口感，冰冰凉凉，配着绿豆的小清新，沁人心脾。食材准备绿豆冰沙的食材十分简单，主传统莜面非常好吃，简单方便在家也能做，味美不容错过莜面栲栳栳，工艺讲究，成形美观与口感劲道完美结合，加上羊肉臊子台蘑汤，一家吃着十家香，便成了地地道道的美食，就连康熙皇帝朝拜五台山时，也以品此为人生快事。若论营养价值，微量元素含量多吃黄小米，吃出好身体谷类是中国人的传统饮食，五谷指的是稻黍稷麦菽。所谓人食五谷而化精。五谷，都具有养精气，补肾气的作用，而五谷中，黄小米的补肾功效最强。小米熬粥不仅味道好，而且很有营养，所以小米粥也常黄小米越黄越好？5步骤教你分辨黄小米好坏研究发现，黄小米的黄色来源于类胡萝卜素玉米黄素叶黄素等，通常黄小米颜色越黄，营养价值就越高，但有个前提是在自然生长的前提下，而如果是人为加工染色的黄小米，就应该另当别论了。比如通过每天一碗小米粥，加入这些食材，营养均衡我家一直有喝粥的习惯，早中晚每天至少两顿，即使不吃主食也要喝粥。记得小时候能买到的食材有限，煮出来的粥也就比较单一，冬天喝红薯玉米粥，夏天喝大米粥，只有腊八的时候才能喝上一碗腊八粥除了OK镜，阿托品哺光仪控制近视效果怎么样？面对繁重的课业压力过多的近距离用眼，以及室内活动时间的大大增多，让孩子不要近视，实在太难了。不过，别让孩子发展成高度近视，是眼科医生强调的重点。近视超过600度，随之一生将伴随着患祛湿是不是在喝红豆薏米水，但它确实能祛湿吗？谁都合适喝吗？随着天气慢慢转热，又到了红豆薏米水出来的时候，不管是代茶饮的茶包，还是自己家里熬煮，很多朋友都爱在夏季，尤其是最闷热潮湿的那几天，都离不开它。但是红豆薏米水真的真是能祛湿吗？怎么样冠心病神经衰弱，用它泡酒喝效果特别好我国最早的中药学专著，秦汉时期的神农本草经中，记载灵芝有紫芝赤芝青芝黄芝白芝黑芝6种，均被列为上品之药。晋代葛洪的抱朴子一书中，把灵芝分成石芝木芝草芝肉芝菌芝5类。据调查，我国所产