古话讲冬至大如年，为啥？冬至养生很重要，教您3个小技巧

　　12月21日晚，2021年的冬至就要到了 ，作为中国人，24节气的对应日期和习俗，自然是不能落下，冬至也不例外。＂ 到了冬至要吃饺子＂ ，这句话几乎也刻入了每个中国人的DNA里。
　　但不仅仅是习俗和饺子，在健康养生方面，冬至这一天，同样也有着特殊的意义，古人认为 ，冬至是阴阳二气自然转化的节点时间，阴气到达极限，阳气开始滋生， 正所谓＂ 冬至一阳生，养藏正当时 ＂，说的就是这个道理。甚至古代中医，还有＂ 冬至大如年＂ 的说法，意味着冬至的重要性，甚至比得上过年。真的是这样吗?
　　古语有云：＂冬至大如年＂，真的是这样吗?
　　其实冬至过节的起源，最早来自于汉代，在唐宋文化盛行的朝代，＂二十四节气＂普及，冬至过节的习俗也就流传开来。
　　至于＂冬至大如年＂的说法，最 早出现在清朝顾禄所撰写的节岁记录书籍《清嘉录》中 。
　　那么，为什么都会说＂冬至大于年＂呢?其实这源自于我国古代的纪年方式。
　　最开始的中国人，其实是根据太阳来计算年月的，也就是所谓的＂太阳历＂，而太阳照射时间的长短，也被人们参照标准分为节气和春夏秋冬。
　　就是在这样的纪年背景下，冬至是太阳的照射时间，开始慢慢延长的开始，也可以说是＂春之始＂，古人认为 ，自从冬至开始，天地阳气渐渐变强，自然也是大吉之日 。这对于看重＂天人合一＂，＂天地调和＂的古人来说，是非常重要的，因此就有了＂冬至当年＂的说法。
　　不仅如此，冬至这一天本身，相比于阴历的除夕，并不需要穿插闰年以表准确，冬至本身的时间在太阳历中相对固定，因此有着非常大的天文意义。换句话说，＂冬至＂相当于太阳历的年，而除夕相当于月亮历，也就是阴历的年，从这一方面来看，说＂冬至大如年＂也的确不为过。
　　由此可见，从历史意义来看，冬至的确是非常重要的一个节日，同样的，也正如文章开头所说，在健康养生方面，各位养生爱好者也同样要抓住冬至这个机会，学会用合适的方法进补，对自己的身体也能大有裨益。
　　冬至过后，如何抓住机会养生?3个技巧帮您
　　1)选对食材，正确食补
　　提到冬至养生，最重要的当然是食补了，冬至是阳气乍生的时候，身体刚刚从敛阳的过程中结束，开始从外界吸纳阳气。
　　因此，能够协助我们温补阳气的食物，自然就是冬至食补的最佳选择，比如 龙眼，胡桃，羊肉，鳝鱼 等，都是非常不错的选择。
　　而针对一些本身身体上火较为严重的，也可以选择平补类型的食物， 比如银耳，莲子等，此类食物偏温偏润， 更适合体燥体虚者进补。
　　2)动则升阳，排寒祛邪
　　古话说得好， ＂动则升阳＂ ，特别是在冬至这一天，身体开始从外界纳阳，而环境中也有阳气渗出，适当运动，既能提高身体自己的气血运转速度，排出一个冬天所藏纳的引起寒气，也能在运动的同时，加快身体吸纳外界阳气的速度，两全其美，自然是养生的极好方法。
　　常见的运动项目，例如 骑行，慢跑，散步 等，都是非常不错的选择，但要注意的是，冬至虽有阳生，但大多仍为寒气，切忌运动过度，反而导致身体气血损失过多，寒气反而入体造成健康隐患，一般 每周运动3到5次，每次30到60分钟较佳。
　　3)按揉暖穴，晒身取阳
　　中医认为，人的身体是由无数的经络组成的，血气和阳气在经络里传导，供给人类正常的生理活动。
　　而一个个穴位，就好比是经络的开关或者阀门，如果穴位通透，阳气的吸纳效率也能更快，进一步增加冬至养生的效率。
　　例如身体的 阳池穴，腰眼 穴，前者位于手腕脉搏位置，后者位于腰部后方。经常按压这两个穴位，可以有效地促进血液循环，固精益肾，继而提高冬至养生的效率。一般来说每天按揉30到50次左右，不宜用力过猛， 有微微的疼痛感和酥麻感即可。
　　另外，多＂晒＂同样也是冬至养生的重要环节，每天午后太阳当头的时候，可以在 太阳底下照晒20分钟左右， 从阳光中汲取阳气的效率最高，自然也是我们不能放过的好机会。
　　总的来说，冬至大如年，从某些方面来说，的确不假，也值得我们好好地安排养生计划，但在养生的同时，也可以适当尝试文中的方式方法，希望对您的健康有所帮助。 参考资料：
　　[1]:《冬至大如年》,维普期刊专业版,马思蒙,2017
　　[2]:《冬至养生以暖为先 数九寒天重在＂养藏》,人民日报,2021-12-21