单就主食而言，很多人热衷于精米白面，比如说馒头、面条和米饭，都是精制米面做成的食物；还有的人喜欢吃粗粮，比如说红薯、豆类、玉米和小米，这些食物没有经过再加工，所以说是粗粮，也称作杂粮。
　　可以说，经常吃米面的人和经常吃粗粮的人，代表的是两种类型的饮食结构，也是绝大多数家庭的真实写照，那么，从养生角度讲，到底哪种吃法更健康？经常吃粗粮和经常吃米面，到底哪个更养生？别再吃错了！
　　营养方面来看，加工食物往往会流失掉大量营养，米面同样也不例外，在研磨过程中，最有营养的外皮和胚芽被细分出来，剩下的面粉75%都是淀粉（碳水化合物），吃多了容易发胖，米饭同样如此，淀粉含量在80%左右。
　　米面营养流失严重，粗粮就没有这种问题，因为无需深加工，所以营养保存完整，虽说粗粮也含淀粉，但基本都比较低，其中，红薯和大豆只含20%左右的淀粉，更重要的是，粗粮是优质碳水，米面是精制碳水，两者相差甚远。
　　消化方面来看，精米白面富含淀粉，口感更细腻，加上消化过程简单，很容易上瘾，而粗粮富含膳食纤维，如果吃太多确实不好消化，但它能促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，此外，粗粮还能增加饱腹感，有助于减肥瘦身。
　　可以看到，细粮不如粗粮有营养，还容易导致脂肪堆积，提高升糖指数，更可怕的是，权威医学期刊《柳叶刀》研究称，粗粮吃得少是仅次于高盐之外的第二大＂饮食杀手＂，全球每年约有300万人因为粗粮摄入量低离世！
　　对于这种现状，钟南山院士也很担忧，他在一期讲座中表示，米面的健康评分不高，而粗粮显然更好，但是大家吃得太少，根据世卫组织的建议（每天125克粗粮），需要把米面替换成粗粮，也就是说，之前很多人都吃颠倒了。
　　综上可见，常吃粗粮和常吃米面，都不是很严谨，按照钟南山院士的说法，米面和粗粮要搭配着吃，其中，米面要少吃，粗粮要多吃，此外，《居民膳食指南》也建议，饮食要以五谷为主，谷薯类每日摄入量250-400克。
　　可以说，少吃米面，多吃粗粮是有好处的，按照营养专家的建议，饮食还要注重＂粗细搭配＂，粗细粮比例6:4最合适，不过需要注意的是，如果平时不吃粗粮，一定要循序渐进，慢慢增加比例，以免引起肠胃不适。

立秋之后，让宝妈们抓狂的病毒又来了告别了夏日的炎热与酷暑，步入了稻谷飘香的秋天，气温开始大促销，各地满30减10秋冬季腹泻如约而来家中的娃们又开始了拉拉拉的节奏宝妈们心急如焚不敢乱吃药也不敢乱喂食秋冬季腹泻，顾名思蛇盘疮中招者们，请接过这把神奇的砍刀带状疱疹民间俗称缠腰龙或生蛇数据显示85岁及以上人群大约二分之一的人会患带状疱疹除了痒还有无法言说的痛带状疱疹因水痘带状疱疹病毒再激活而引起，通常表现为身体单侧疼痛瘙痒的皮肤损害。糖尿病的并发症之一大血管病变中国2型糖尿病防治指南发展历程2020年11月2527日，中华医学会糖尿病学分会第二十四次全国学术会议（CDS）在苏州市召开，2020版中国2型糖尿病防治指南重磅发布，指南中明确指高膳食纤维，可有效改善糖尿病前面两篇文章中肖主任提到，从肠计议，就是我们不规律的不健康的饮食可能会干扰影响我们的肠道菌群，跟我们的糖尿病发生有关系，那么怎么来改善他的肠道菌群，恢复我们的健康？现在发现我们饮食肠道菌群糖尿病的防治新靶点前天，省立医院内分泌科的刘主任遇到了一位老患者张叔，张叔说刘主任，怎么我的血糖一到冬天就控制不住了呢？其实这也是许多糖友们遇到的问题，为何血糖一到冬天，天气一变冷，就不太好控制了呢流感季来袭，宝宝发烧，肿么破？最近宝妈们的群里，热度最高的话题又是宝宝发烧了，该怎么办啊？尤其处在最近全国各地新冠病毒又开始零星活跃的关键时刻听说，现在孩子一旦发烧超过37。3，就要去做核酸检测，但是真不想让孩改变你的肠道菌群，吃什么最重要？民间有句俗语肠健康，才能长健康，改变你的肠道菌群，对你的健康而言，是一项长期的投资。先来做个小测试，你的肠道几岁了呢？厕所生活习惯符合4个以下肠道年龄比实际年龄年轻！有良好排便情况肖新华19分钟详解高纤维为何有益于糖尿病人（二）有人说肠道是我们的人类的第二大脑，这一点都不为过。你现在想什么想吃什么可能不完全是说你大脑的内在的思考，可能与我们肠道的菌群也有关系。所以肠道菌群，我们上一篇文章也提到了，它实际上改善肠道菌群是治疗糖尿病等慢病的新方法中医养生有句名言欲得长生，肠中常清，西方医学奠基人的希波克拉底（Hippocrates）有句名言所有疾病都是从肠道开始的（Alldiseasesbeginsinthegut）。这说糖尿病的并发症之二微血管病变小编在上一篇和大家聊了一下糖尿病的并发症之一大血管病变。今天我们接着来聊聊糖尿病的并发症之二微血管病变。首先，我们来认识一下什么事糖尿病的微血管病变？顾名思义，糖尿病的毛细血管病变新手妈妈们看过来小儿秋季腹泻怎么破？孩子又又叒叕秋季腹泻啦！此处当妈的心情如下图可为何别人家的孩子就没中招呢？知己知彼方能百战不殆首先，小编带你了解一下什么叫小儿秋季腹泻？秋冬季是小儿腹泻病高发季节，多数由轮状病毒感