1.洗脚：热水洗脚可促进血液循环，预防腿部皮肤病。
　　2.搓脚：益精补肾、强壮身体，促进睡眠。
　　3.暖脚：选择保暖、透气性强的鞋袜，并及时洗换；脚面维持在28—33度时最为舒适。
　　4.赤脚行：使脚底接受刺激，可保健、祛病，并可辅助某些疾病的治疗。
　　5.揉腿肚：疏通血脉，加强腿部力量。
　　6.扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲；双手放膝盖上，顺时针扭动后再逆时针扭动。
　　7.甩腿：脚尖向前，向上翘起；一手扶墙，先向前甩动小腿；绷直脚面，腿伸直，然后向后甩动，脚尖用力向后。两腿轮换甩动，每次80—100下，可预防中风和下肢肌肉萎缩。
　　【来源：今日嵊州】

对脂肪保持敬畏，才不会让身体受累说起脂肪，很快就会联想到肥肉胖，对摄入脂肪变得谨慎，甚至完全拒绝脂肪。殊不知，脂肪是人体的必需品。对脂肪保持敬畏，适量摄入，避免过量导致肥胖脂肪肝高血脂等问题，才会让身体不受累。脂新会陈皮的古代医药典籍记古之所述橘皮为今之所用陈皮，今之所用新会陈皮为古之所述柑皮。橘皮因陈久者良而称为陈皮，因产广中者胜故名广陈皮，因产广东新会者优而称新会陈皮。新会陈皮作为广陈皮上品，是中国传统道地药生地黄与熟地黄的区别在于哪里？平时养生该服用哪种？地黄别名地髓山烟原生地牛奶子山白菜等等，是玄参科植物地黄的干燥块根，其主产于河南河北山东陕西内蒙古等地。地黄有生地和熟地之分，生地熟地的作用也是完全相悖，首先在药性上生地性寒熟地黄发芽的大蒜土豆有没有毒？是趁早扔掉还是继续吃？看完长知识了相信很多北方人的家里，都已经开始囤菜了。比较常见的就是土豆大蒜红薯等能够长期保存，不容易变质的蔬菜。但也有人发现，最近气温攀升后，家里的蔬菜放的时间长了，也开始长芽。这些长芽的蔬菜秋天来了，你的胃保养了么？秋季健康不打烊秋天如何养胃？任何疾病讲究三分治七分养，尤其患有胃病的人，要特别注意养胃，胃养的好，吃嘛嘛香，身体倍棒。今天，杏哥和你一起聊一聊秋天如何保养自己的小胃胃，让它舒舒服服女性的这2个部位，尽量不要让人随意按摩，要懂得保护自己随着养生观念提高，在大街上可以看到很多医疗馆，而医疗观众最多的就是女性，毕竟都说女人的钱是最好赚的。加之女性又比较在乎自己的健康，通过做按摩理疗，还能缓解疲劳，促进循环，帮助维持好秋季健康饮食的六大原则秋季健康不打烊秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季健康养生少吃8年降压药，最终因尿毒症死亡！52岁的李叔，教训惨痛高血压之所以让人头痛，很多时候，都是由高血压患者自己造成的。明明有降压药，但就是不吃，非让高血压从轻度变成中度，继而变成重度高血压。而在这时候，再吃降压药，的确已经晚了，因为高血压常喝点牛奶，对提升机体免疫力有好处，但是这3点需了解清楚众所周知的是，牛奶对促进发育防治骨质疏松有很好的作用。牛奶中的蛋白质含量和钙含量都非常的丰富，对于调节我们的身体机能，提高机体免疫力有很大的帮助。但是喝牛奶时也有一些注意事项需要我节日与美食不可辜负？营养专家提醒唯有健康最重要十一假期，很多人都宅在家躺平，为疫情防控做贡献。熬夜追剧，疯狂的刷短视频打游戏，不规律饮食似乎已经成为一种常态，除了每日三餐数不尽的美味佳肴，还有各种餐后零食点心。但饮食稍不注意，这两味野菜对中老年朋友很有益，一周吃两次，或轻身健体人到中年以后，一定要想方设法保重身体，因为后半生拼的是健康。人的健康与否和饮食有直接关系，把住病从口入这道关，适时调理一下肠胃功能，有助于提升身体内环境的和谐度，增强机体防御疾病的