尿酸高，如何安心游玩同时避免急性痛风关节炎疼痛发作？

　　大家中秋国庆八天小长假都在哪儿玩呢？我在医院里值守，这几天也是痛风急性发作的高峰期。为什么每到假期急性痛风发作人群增多呢？这里面还真是有些门门道道。
　　不论你是外出旅游，还是在外就餐，难免会遇到痛风的诱发因素。就十一长假而言，常常遇到的急性痛风性关节炎诱因包括看见美食止不住胃、看见美酒管不住嘴、看见美景停不住腿等。
　　对痛风患者而言，来一场说走就走的旅行容易也不容易。容易的是现在交通发达、旅行便捷；不容易的是总是担心一不留神急性痛风发作。不过，如果您能做好准备，也可以享受美好旅途。
　　身处四川成都的我，就来告诉各位痛风患者准备好，安心旅游去的攻略吧。
　　有人说，成都是最爱＂偷时间＂的城市。欢迎来四川游玩，痛风患者需要做这些准备
　　来到四川，时间就像是开启＂两倍速＂，一个景点还没逛完，不知不觉就耗了一下午。无论是古镇还是山川，都令人流连忘返。但是对于痛风患者而言，出行前恐怕还要做好这些工作：选择合适的游玩地：痛风患者因为关节炎症，尿酸盐结晶沉积在关节、软骨和滑膜，所以尽量不要去做过多的攀爬，也就是说不适合去爬山，可以选择坐索道去山顶，这样才可以减少外伤以及关节损伤的可能性。
　　四川的古镇较多，是痛风病人的选择之一注意随身携带口罩：尤其在人员密集的地方比如宽窄巷子、锦里、青城山、峨眉山等，要坚持戴口罩，随身携带足够的口罩，以备不时之需。提前检查血尿酸值：在出发前再去测一下自己的血尿酸，如果血尿酸高于420μmol/L，最好是对目的地再做一次选择，而且一定要坚持降尿酸，让尿酸降到更低的水平这样才能安全出行。注意随身携带药物：如果之前痛风没有规范化诊疗，那么就一定要去医院风湿免疫科看诊，让医生为您开具预防急性痛风发作的消炎止痛药物，但是降尿酸药物建议旅途结束后服用，因为避免尿酸波动，引起痛风急性发作；如果已经开始治疗，也要携带足量的降尿酸药物和止痛药物，防患于未然。
　　痛风发作时常用药物，请在医生指导下用药选择合适的鞋子：外出游玩，尽量不要穿皮鞋、拖鞋和凉鞋，皮鞋容易崴脚，拖鞋和凉鞋容易受凉，选择舒适、软底的运动鞋，最好是平底和宽松的鞋子，便于行走，又不至于受伤。要知道外伤和受凉是痛风的诱因。
　　选择舒适的鞋行走四川美食众多，痛风患者需要学会挑选食物
　　对于痛风患者而言，在四川游玩要非常健康的饮食还是比较难做到，四川的火锅、串串、麻辣烫等，本就是吸引大家游玩的诱惑之一，何况川菜早已闻名全国，所以呢，尽量管好嘴，学会对嘌呤食物的总控。吃火锅不喝汤：吃火锅尽量选择鸳鸯火锅，火锅油选择清油火锅而不是牛油火锅更不能选择老油火锅；火锅汤因为熬煮了各种食物，其嘌呤含量较高，所以不建议喝。
　　痛风患者选鸳鸯火锅，吃火锅尽量不喝汤尽量避免吃这些：如果是嘌呤比较高的食物，一定不要食用过量，痛风患者每日食用食物嘌呤总量在200mg以内，急性痛风性关节炎期在150mg以内；尽量避免兔腰、鸭肠、脑花、郡肝、黄喉、毛肚、夫妻肺片等内脏食物。保持营养均衡：在外游玩期间，多数都是在饭店就餐，所以要注意除早餐外尽量不选择盖浇饭和面食，而是选择套餐或点菜，因为这些餐饮中包含主食、菜品、小菜和汤，比较容易达到营养均衡。当然，到了四川吃饭，饭店都会配泡菜，我的建议是可以浅尝辄止。
　　保持营养均衡比控制嘌呤食物更重要这些食物推荐吃：川菜以麻辣为主，如果没有吃辣习惯，建议要一碗开水涮一下。烤鱼、冷锅鱼、跳水鱼、麻婆豆腐、鱼香茄子、开水白菜、蚂蚁上树、白油豆腐、担担面、赖汤圆、龙抄手等，这些食物嘌呤含量较低。
　　尽管鱼的嘌呤含量较低，但是也要控制食物的量
　　总的来说，比起肉类、内脏类和油炸类食物，建议多吃鱼类；在吃饭的时候，建议加一份蔬菜；选择小份米饭，低热量定食。做到既尝了美食，又不至于大量摄入嘌呤食物导致痛风急性发作。无论在哪游玩，痛风患者都要注意这些
　　游山玩水本来就是一件快乐的事情，即使患上痛风也不要因为疾病而断了去看看山河的念头，如果你准备充分，痛风也会避而远之。那么在游玩过程中，还需要注意什么呢？每天注意饮水：游玩难免行走，虽然是有氧运动，但是也会出汗。所以要随时随地注意补水，还是要让每天尿量保持在2000ml以上，防止尿酸在体内积聚。游玩过程中，要注意及时上厕所，不要因为憋尿导致泌尿系统和肾脏受损。补水尽量自带白开水，不要随时随地购买含糖软饮料。
　　建议痛风患者每日分次饮水在2500ml以上尽量生活规律：生活规律是一日三餐按时吃，定量吃；也是每天起床和睡觉时间固定，不要疲劳游玩，因为疲劳也是导致痛风的诱因之一。当然，如果游玩过程中体力消耗过大，还是要增大休息时间和及时补充能量。尽量轻松安排：既然是游玩，就不要太过于赶行程。要让日程安排轻松自在，不要过分劳累和紧张。对于运动强度较大的活动比如爬山等，还是尽量不要安排。尽量注意保暖：四川这几天气温下降，时有小雨，所以一定要带好保暖的衣物，以免淋湿感冒或者让尿酸盐沉积的地方受凉导致急性痛风发作。
　　最近气温下降，痛风患者尤其注意保暖
　　总而言之，做好万全之策才能愉快游玩。当然，在游玩的过程中，如果痛风发作，就应该改变旅行计划，就地休息或者在四川当地就医。要注意急性痛风前可能出现关节隐痛、关节发胀、关节活动不灵活的情况，如果带了止痛药，应该立即服用。