比吃肉还容易发胖的水果,第一名真的出乎意料
现在的很多人都在推崇一种减肥方法,叫做「不吃晚饭,只吃水果」。
只吃水果真的能越吃越瘦吗?
其实并不一定!这么吃,反而可能越吃越胖。
因为,有一些看起来健康的水果,其热量可能比肉还高。
今天,我们为大家准备了几份水果的排行榜,不仅有热量高糖分高的,还有热量低糖分低的。一篇告诉你,各种水果都有什么热量小秘密!
先来看看高热量水果的排行榜。
也就是前面提到的热量比肉还高的水果了,第一名真的出乎意料。
ps:营养成分按100克可食用部分标记;碳水化合物用「糖分」标注 。
猪肉瘦肉
热量:143kcal
脂肪:6.2g
第一名:椰子
热量:241kcal,脂肪:12.1g
脂肪、糖分都很高,椰汁不能丰胸,椰果不是椰子做的,不想胖就少吃椰肉吧~
第二名:牛油果
热量:161kcal,脂肪:15.3g
脂肪最多的常见水果,可以蘸酱油,也可以蘸白糖,吃多了对钱包不好。
第三名:榴莲
热量:147kcal,糖分:26.3g
脂肪、糖分都很好,可以和牛奶一起吃,冷藏可以让臭味变淡,榴莲核煮熟后能吃。
除了总热量,还有很多小仙女很在意糖分。
含糖量高的水果,里面有不少,吃起来竟然都不太甜。
米饭
糖分(碳水化合物)25.9g
第一名:鲜枣
糖分30.5g,维生素C:243mg
个头小但糖分高,晒干的红枣热量更高,维C之王,一次10~20个就够了。
第二名:菠萝蜜
糖分:25.7g,钾:330mg
钠、钾含量高,个头大但能吃的部分少,一天也不要多吃,核也可以吃。
第三名:香蕉
糖分22.0g,水分:75.87%
看着实在但水分高,没熟的会加重便秘,香蕉干是油炸的,不能放冰箱。
第四名:雪梨
糖分:22.0g,水分:78.3%
糖分不低,不能止咳,补充水分很不错,可以煮汤喝。
第五名:石榴
糖分:18.7g,纤维素:4.8g
纤维素多,不能抗衰老,可能加重便秘,吐不吐籽都行。
第六名:柿子
糖分:18.5g,胡萝卜素:120μg
含β-胡萝卜素,对眼睛好,和螃蟹不相克,没熟发涩的千万别吃,一天别超过1~2个。
需要说明的是,虽然这些水果糖分高,但并不代表着不能吃了,注意控制好量。不小心贪嘴吃多怎么办?可以选择清宿闺蜜压片糖果,食用后可改善肠道排便,通便助排泄,从而赶走体内垃圾,改善由于大吃大喝,暴饮暴食,所造成的腰部脂肪堆积、大象腿等问题,达到排毒养颜的作用。
*部分内容图片整理自网络 侵权必删
睡觉磨牙是什么原因四大治疗睡觉磨牙方法在日常生活中,有些人会有睡觉磨牙的情况,平时老人们也会叫我们一些治疗睡觉磨牙的方法,那你知道睡觉磨牙是什么原因吗,又有哪些方法可以及时的预防睡觉磨牙呢,接下来就和小编一起来了解一下
早上运动与晚上运动哪个更好?做错了,小心引发心血管疾病从今天开始,我要每天下班后去跑步了!不能再吃了,再吃下去真的要胖成猪了!我决定每天早上去跑步,甩掉我身上堆积的脂肪类似这种运动的flag,几乎每天都能在朋友圈看到,但真正能做到的却
肝功能检查正常,还会患上肝癌晚期?这件事情要特别注意李先生今年45岁,每年都定期检查自己的身体,因为自己喜欢喝酒,所以他特别注意自己的肝功能检查。每年都去抽血查肝功能,李先生非常庆幸,虽然自己做的是销售代表的工作,经常应酬,少不了喝
肝脏最怕这4件事情,能避则避日常生活中,我国虽然已经摘掉了乙肝大国的帽子,不过依旧是肝病高发达国家,特别是乙肝丙肝肝硬化脂肪肝肝癌等。肝病并非是无缘无故产生的,通常和人们的生活习惯有着极大的关联。肝脏有4大敌
低碳生酮饮食,能量足,精力好,思维更加活跃努力不是为了超越别人而是为了给自己一个交代美好的东西从来不会轻易获得成功靠的不是豪言壮语而是脚踏实地的努力无缝衔接的饮食结构,从7天低碳食断马上转为21天低碳饮食,721的食饮搭配
低碳生酮饮食,我特敬佩的一个人,时间管理达人一个强人的时间管理有固定的闹钟其实和他在一起相处比较久的人,都会发现他是一个相当无趣的人,他的生活基本上和机器人是差不多的,每天固定时间干什么,基本上是一成不变的,基本上都精准到分
清明时节多排毒,道家医术教你打通这条经络,健康一整年hello,大家好我是健康辅疗路线图的栏目主持人素素又和大家见面了,今天我们请到了中华道学研究者,古中医传承人焦宜福先生跟我们聊聊春季养生那些事儿素素焦老师,您好!我是素素焦先生主
缺铁性贫血的原因是什么,该怎么办?缺铁性贫血是最为常见的一类贫血疾病,根据亚洲区的缺铁性贫血调查显示,中国是缺铁性贫血大国,不少女性和儿童都不同程度地存在着缺铁性贫血的问题。那么大家知道缺铁性贫血的症状吗?下面就带
腰膝酸软,腰肌劳损怎么办?按摩小妙招轻松缓解病痛最大的中医养生爱好者公众号健康辅疗路线图崇尚古中医自然疗法,通过激活人体先天的免疫系统达到人体自愈的效果。健康三步走排毒,扶阳,通经络。带您走上健康路!导读腰肌劳损是日常生活中比较
正确认识血液病血液病并不是一种病,而是很多疾病,造血系统疾病都俗称血液病。因此血液病多种多样,在生活中看到的大致有贫血多发性骨髓癌白血病等,前者情况较为轻,而后者较为严重。引发这类疾病的因素十分
这样几个动作,不仅让你瘦腿苗条而且更加有胃口啦!自愈力辅疗第一平台健康辅疗路线图崇尚古中医自然疗法,通过激活人体先天的免疫系统达到人体自愈的效果。健康三步走排毒,扶阳,通经络。带您走上健康路!hello,大家好,我是健康辅疗路线