小寒天里防肺病，清养调护应知这几点

　　小寒是农历二十四节气中倒数第二个节气，农谚有：＂小寒时处二三九，天寒地冻北风吼＂，它是一年中最寒冷的节气，北方天寒地冻，大雪纷飞；南方大部分地区也会霜雪交侵，冷彻肌肤。这时候养生应以温补为主。
　　冬季是肺病多发季节，肺病证是多种肺病的总称，如咳嗽、哮病、喘病、肺胀、肺痈、肺痨、肺癌等均系肺病证。肺为五脏之华盖，其位最高，外合皮毛，开窍于鼻，肺为娇脏，不耐寒热，为清肃之脏，不容异物，故外感和内伤因素都易伤损肺脏而引起病变。而小寒天气更加寒冷，也是雾霾高发时节，肺藏更易受邪，轻则气机不畅，肺气失宣；重者血脉不通，病变乃生。所以小寒时节应做到清养肺阴，滋阴护阳，提高正气，抗寒防霾。
　　进入小寒后，松江的天气越发湿冷，近地面层空气中水汽易凝结，加之餐饮油烟、汽车尾气、粉尘等污染，城市高楼林立，较易出现雾霾天气。
　　雾霾是带有水汽的硝酸盐、硫酸盐、重金属、微生物等颗粒物形成的气溶胶，特别是直径小于等于2.5微米的细颗粒物PM2.5，易于通过口鼻进入呼吸道，在肺部沉积，导致患者出现咳嗽、咯痰、喘憋等不适症状。
　　小寒后天气越发寒冷，稍不注意就易出现受凉感冒情况，对年老体弱或有基础肺疾患者则易加重，甚者变生他疾，近几年大量患者出现肺结节或磨玻璃结节，不能不考虑雾霾因素。所以小寒后应该注意防霾清肺和防寒护肺。
　　1 如何防霾清肺？
　　1. 要避免与雾霾接触，可佩戴口罩，减少雾霾天气下的户外活动，关闭门窗，平时注意用清水餐巾纸反复旋转清理鼻腔，将鼻腔中的粉尘清理干净。避免在马路边上散步或者锻炼身体，汽车尾气和汽车轮胎摩擦路面产生的粉尘都是致癌物质，因此要远离马路锻炼身体。
　　2. 经常食用鸡蛋、牛肉、鱼油等富含维生素D的食品，以增强人体免疫力。如已感受雾霾邪气，可食用猪血、黑木耳、金针菇等清除尘埃之品，因吸入雾霾所致咳嗽可食用百合、莲子、麦冬、银耳、枇杷、鸭肉等滋阴润肺之品。
　　2 如何调护肺病？
　　1. 定期检查肺功能，积极治疗原发基础肺病。
　　2. 保证呼吸新鲜空气，戒烟，并避免吸入二手烟，空气质量良好时可开窗通风换气，有条件的肺病患者还可以购置空气净化器，除尘除霾，有益肺部健康。
　　3. 注意防寒保暖，早晚寒凉时不要外出，防止受寒感冒，诱发基础肺病。
　　4. 定期接种流感疫苗，预防流感。
　　5. 重视锻炼，冬季运动要缓和，以微微出汗为度，如散步、走路、跑步及各种球类运动等，持之以恒地适量运动可增加肺活量；另外，多做腹式呼吸可有效改善肺功能。
　　6. 饮食宜清淡甘润，肺病患者可适当多食用百合、杏仁、白萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津之品，宜多饮用温水；少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
　　通讯员：卫民