医生坦言人到老年，想要预防老年痴呆症，3种饮食习惯需戒掉

　　导语：现如今各国都正在进入老龄化时代，老年痴呆等病症的患病人数正大大增加。有些人对于这类疾病的了解程度不是很高，可能只是听过而已。在全球有4000多万人得过这类疾病，而且这类疾病人数还在逐渐增加。
　　虽然说发展中国家的 人口老龄化 ，没有发达国家这么明显。但是正在发展的国家，患这类疾病的比例，却明显高于发达国家。但从这个名字来看，这个疾病 与年龄有着很大的关系。
　　其实，这类疾病跟 遗传 也有很大的关系，如果你的兄弟姐妹，或者是父母患有这类疾病，那么你到老年时，会有一定的几率患上这种疾病，其风险会高于正常人很多，但是我们并 不能说这种疾病就是遗传病。
　　想要预防这类疾病的出现，我们便需要在日常生活中及早作出预防。你知道吗？ 经常吃这三类食物，会增加患有老年痴呆的风险 ，今天我们一起来了解一下。  3种饮食习惯或会增加痴呆的风险
　　1、吃得太咸
　　有一些研究人员调查过，最终得出的数据给出： 吃得太咸会损伤脑部组织，也会导致认知能力下降，进而会增加患有这类疾病的风险。
　　其实这个也很好理解，我们都知道，如果长期吃得太咸，就会增加患有各种心血管疾病的风险。而 高血压 本身就是很多心血管疾病的高危因素，心血管疾病可以损害我们 大脑 。而大脑是身体最重要的部位，一旦大脑出现损害，那自然就会增加患有老年痴呆的风险。
　　2、吃得太油
　　东西如果太油，那便会引起 血脂异常 ，根据研究得出结论，血脂异常的人，得这类疾病的风险会高于正常人。我们都知道，当血脂偏高的时候，血管就会受到损害。而这时也会 加速身体衰老的速度 ，所以大家在日常生活中，一定要 清淡饮食 ，不要吃那些 重油重盐 的物质。
　　3、吃得太饱
　　现如今我们的生活水平越来越好了，大家已经不用再为吃不饱穿不暖而发愁，但是在现实生活中，因为有些人吃得太饱，所以心里也出现了很多负担。
　　之前日本做过一项调查，发现有 30%~40%的老年痴呆症患者 ，都是因为长期吃得太饱，所以才患上了这种疾病。这一点也很好理解，长期吃得太饱就会 增加肥胖的产生 ，而 肥胖很容易诱发老年痴呆症。
　　没有谁希望自己在老年的时候患上这类疾病，所以大家就需要在年轻的时候注意身体，在饮食方面一定要做到 清淡而均衡的饮食 。每天摄入的油脂应该控制在 25~30克 以内，每天摄入的食盐应该控制在 6克以内 。
　　不要光吃菜不吃水果，经常给自己买一些 应季的水果 。补充一下体能，保证每天摄入足够的 水分， 吃饭也尽量控制在 8分饱 ，不要吃得太饱，也不要暴饮暴食。
　　结语 ：如果肠胃功能不好，也可以选择 少食多餐 ，这样才是正确的生活方式。最主要的一点就是要 定期体检 ，当发现什么意外时才可以提前预防。