慢性缺氧，可以通过12项评分自测，及时识别

　　万物生长靠太阳，雨露滋润禾苗壮。不过，对于咱们人类而言，氧气才是最重要的。如果完全断氧3分钟，就会发生脑死亡。然而，生活中，很多人都处于慢性缺氧的状态，只不过，由于进程缓慢，症状不明显，自己并不知道。但是，缺氧却是很多疾病的诱因。咱们现在就来了解缺氧的危害和相关表现。
　　咱们的人体，是由50万亿到70万亿个细胞组成的，细胞会在氧气的作用下，将葡萄糖转化为能量，保证机体的正常活动。如果长期处于慢性缺氧状态，就会加速细胞衰老，而细胞功能的减退，又会降低摄取和利用氧气的能力，进一步加重慢性缺氧，从而影响多个脏器的功能，诱发多种疾病。
　　慢性缺氧，首当其冲的是影响大脑功能。大脑的重量，虽然只占身体总重量的2%到3%，但是，耗氧量却占人体总耗氧量的20%到30%，是无法节能减排的耗能大王，因为，脑组织无法储存氧气，只能依靠血液源源不断地供氧。所以，大脑对缺氧极其敏感。短暂缺氧时，机体会进行自动调节，通过加快且加深呼吸等方式，获取更多氧气。不过，缺氧时间较长时，脑细胞就会受损，甚至形成不可逆的损害。
　　缺氧，对重要脏器的影响，除了大脑，就是心脏。缺氧会造成心肌细胞代谢异常，由于能量供应受损，造成心肌收缩力下降，无法顺利将血液灌注全身，导致机体含氧量进一步降低，形成恶性循环。最终可能引发心力衰竭。缺氧还会导致细胞功能紊乱，刺激交感神经兴奋，或迷走神经张力亢进，从而诱发心律失常。此外，缺氧还会损伤血管，导致血压升高，如果本身患有心血管疾病，就可能造成斑块破裂，导致心梗或脑梗等危及生命的后果。
　　缺氧，导致的长期严重后果，是诱发基因突变，导致癌症。机体处于正常健康状态时，细胞需要充足的氧气，才能正常工作。长期处于缺氧状态，细胞为了适应环境，就可能产生突变，形成能够在低氧状态下生存的变异细胞。相关研究发现，肿瘤细胞在适应低氧水平时，会变得更具侵蚀性，一旦这些细胞不断分裂，就会引发癌症。
　　慢性缺氧的表现复杂，可以按照身体表现，进行分类评分。具体表现，第1项，是患老年痴呆症；第2，是失眠；第3，是晨起后精神欠佳或打哈欠、整天疲倦无力；第4，是记忆力变差、注意力不集中、工作效率下降；第5，是经常感觉头晕、心慌、胸闷、憋气；第6，是面色灰暗、眼睑或肢体水肿；第7，是食欲较差、经常便秘，患有慢性胃炎或胃溃疡；第8，是情绪不稳定，感觉烦躁，容易感冒；第9，是血压或血糖不易控制；第10，是腰腿酸痛，容易抽筋；第11，是经常发生口腔溃疡、咽喉发炎、牙龈出血；第12，是头皮发痒，头皮屑较多；皮肤苍白或紫绀，伤口不易愈合。
　　慢性缺氧的12项表现中，前2项，各记1分；后10项中，每项中有1个或2个症状，记0.5分；多于2种，记为1分。将12项的得分相加，如果得分为1到4分，说明存在体内氧含量不足的迹象；5到8分，提示自己已经有轻度缺氧；9分以上，说明存在一定程度的缺氧症候，建议及时就医，全面检查。
　　预防慢性缺氧，日常生活中需要注意，使用空调，较长时间处于密闭空间，应该及时通风换气，或到室外活动，尤其是出现头晕、乏力、困倦时，应该想到是室内低氧环境造成的现象；其次，长期缺少身体运动，也会造成缺氧，应该减少久坐，因为运动时吸入的氧气，是静态时的5到10倍，尤其是随着年龄增加，呼吸肌的力量减弱，呼吸的深度受到影响，因此，上年纪的人，更应该积极活动身体；此外，慢性疾病患者，比如慢阻肺，或者存在高血糖、高血压、高血脂、高尿酸的人，容易产生血管内皮损伤，血液的有形成分会在血管壁沉积，引起血管壁增厚或狭窄，使得血流量减少，促成慢性缺氧，因此，慢性疾病患者应该积极治疗，以免形成相互影响，加速疾病的进程。最后，长期精神压力大或熬夜，以及患有睡眠呼吸暂停综合征者，也会引起慢性缺氧，应该引起重视。
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