5种人，年过40后，需要警惕糖尿病前期的不良影响

　　糖尿病，正在成为对咱们同胞的健康影响最为显著的疾病。根据相关调查的数据，目前，超过25%的糖尿病患者，在咱们这儿，同时，同胞中的糖尿病前期患病率已经达到50.1%，并且，还有上升趋势。最新的研究表明，糖尿病前期，并非只是促进糖尿病的发生，还会增加心血管疾病的风险。咱们现在就来解读相关研究结论的要点。
　　糖尿病前期，是平均血糖含量增高，但是不足以诊断为2型糖尿病的情况。目前，国际学术界比较重视的指标是糖化血红蛋白A1C的水平，这个指标反映着过去2到3个月的平均血糖。如果A1C在5.7%至6.4%之间，就考虑诊断为糖尿病前期，此外，还有2个诊断指标，1是空腹血糖达到每分升100至125毫克；2是口服葡萄糖耐量试验值达到每分升140到199毫克。国内目前采用的诊断指标，分别是空腹血糖受损及糖耐量减低。不过，最新的指南已经开始关注糖化血红蛋白的测量。
　　最近，在美国心脏病学会第70届年度科学会议上，美国学者发布了1项大型研究的报告。研究表明，在为期5年的随访中，18%的糖尿病前期患者发生严重的心血管事件，相比之下，血糖正常的人，只有11%发生心血管事件。这个研究结论提示，需要转移注意力，预防糖尿病前期，而不是预防糖尿病。
　　研究还发现，即使糖尿病前期的患者，能够使血糖水平恢复正常，但是，发生心血管事件的风险仍然较高，这些患者中，有10.5%以上，发生心血管事件，而没有糖尿病前期的人，发生心血管事件的比率只有6%。研究同时发现，超重的人，发生心血管事件的比率最高。这些研究结论提示大家，处在糖尿病前期，仅仅血糖达标，不能放松警惕。
　　糖尿病前期的预防，应该趁早开始。近期，咱们的学者在《循环》杂志发表了1篇论文。研究表明，年龄低于40岁，就被诊断为2型糖尿病者，心血管相关死亡和全因死亡，以及冠心病和心力衰竭的风险，都会出现明显的增加。因此，青年人，也需要关注自己的血糖水平，进行密切地监测，并且积极展开预防。
　　相关研究发现，有5种人是糖尿病前期预防的重点人群。第1种，是具有糖尿病家族史者，如果直系亲属曾患2型糖尿病，自己的患病风险就会增加；第2种，年龄超过40岁的人；第3种，是身体活动较少者，尤其是上班久坐的脑力工作者；第4种是男性，因为应酬较多，更容易摄入过多热量，体重超重；第5种，是高血压患者，因为，这类人存在代谢异常的比例更高。
　　预防糖尿病前期，主要的措施是改善生活方式，通过运动和饮食管理等途径，控制体重。因此，需要对热量摄入进行严格把关。大家可以根据下面的公式，计算自己每天热量摄入的参考值。女性热量摄入，(10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 161(单位为大卡)；男性热量摄入，(10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5(单位为大卡)；算出热量摄入参考值后，需要将每天的脂肪摄入量，控制在总热量的30%以内，同时，增加膳食纤维的摄入比例。如果自己已经处于糖尿病前期，最好是向专业的营养师咨询，制订适合自己的饮食和运动方案。趁着年轻，管好自己的健康，省得以后得病，找人照顾自己，这些道理，大家都懂。
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