端午节吃粽子啦!如何科学地食用粽子
嗨喽!大家好,又到涨知识的时候啦,你准备好了吗!今天要和大家分享的是:端午节吃粽子啦!如何科学地食用粽子!一起和小编一起来看看吧!
端午节是我国的传统节日。 吃粽子自古就有吃粽子的风俗。 不过,粽子虽然好吃,但还是要注意身体!
端午节吃粽子注意事项别忽视
北方粽叶一般用芦叶包裹,具有清热生津、除烦解渴的作用。然而,大多数饺子都是用糯米做的。 它们非常粘稠,难以消化,并且缺乏纤维。 它们含有过多的糖、盐和脂肪。 你不应该多吃。 一天吃两颗,而不是更多。 同时,食用时最好将蔬菜和水果混合,这样可以帮助胃肠蠕动,避免吃粽子引起的消化不良。
另外,因为粽子不易消化,所以睡前两小时不要吃。 老人、小孩和肠胃不好的人也应该少吃,因为粽子多是糯米做的,比较粘稠。 老年人和儿童的消化功能相对较差,进食后容易出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。 吃甜粽子还会导致胃酸升高,加重胃炎和胃溃疡患者的临床症状。 在严重的情况下,它会导致溃疡出血。 因此,胃炎、胃溃疡患者也应少食。
妇科段小芳提醒,有些粽子往往含有红枣和豆沙,糖分较高。 有些人还喜欢吃糖。 因此,糖尿病患者应注意不吃或少吃,以免血糖升高和妇科疾病患者。 比如多囊卵巢综合症和子宫肌瘤的人也要注意少吃粽子。 糯米的升糖指数高于大米。 然后注意吃饭的顺序。 先吃蔬菜和肉,最后吃粽子。 饭后不要坐下。 尝试站立并缓慢地移动血糖。
端午节佩戴香囊可以驱邪祈福。 端午香囊中使用的中草药具有散风散寒、健脾胃、理气止痛、行九窍等功效。 但需要提醒的是,孕妇要慎用香囊,尤其是含有冰片和麝香的香囊,因为冰片和麝香有孕妇流产的风险; 对芳香植物过敏的人也不应佩戴香囊,以免引发过敏。
我国部分地区有端午节喝凉茶的习惯。 凉茶的做法是喝中草药,它比较寒性,可以化解内热,作为清热解暑的饮品。 需要提醒的是,花草茶是茶也是药,喝前要分清体质。 体质较弱的人应避免长期饮用苦寒的凉茶,否则容易损伤人体的阳气和脾胃,导致乏力等脾肺气虚的症状。 老年人、儿童等胃肠道较弱的人,以及孕妇和哺乳期妇女也应慎用。
注意高纤维:粽子所用的糯米消化时间较长,排空肠胃的时间较长。 容易引起胃酸过多、腹胀或胃痛等消化不良症状。 如果主要成分可以是全谷米、红豆、薏苡仁、山药、芋头或红薯的一部分,不仅可以增加纤维含量,减轻肠胃负担,还有益于健康。
少油少热量:肉饺子长期以来一直是"宗家"的主角,但其缺点是饱和脂肪含量高。 如果能改用瘦肉,甚至换成鸡肉、海鲜或鱼肉,除了少油低卡,还会有不一样的风味!
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