糖尿病患者，如何才能做到长寿？91岁高姨，只做到了4条

　　说起糖尿病，就会想到那典型的＂三多一少＂症状，而糖尿病也被称作不死的癌症，让患者苦恼焦虑。此病难以治愈，却会不断伤害人的眼、肾、足等部位，给患者带来无尽的损害，严重影响人们的身体健康。
　　而糖尿病一旦查出来，大都需要长期治疗、终身治疗，这也导致很多患者误以为得了糖尿病，就不会长寿了。其实，糖尿病患者想要长寿，也是可以做到的。现年91岁的高姨，在60岁时，就查出了糖尿病，如今已经过去了31年，依然健康地活着。虽然行动已经不便，但活到91岁，已实属不易。
　　高姨通过做好4条，就实现了长寿，在此分享给各位糖友，希望大家有所收获。
　　一、正确选择食材
　　患了糖尿病，在饮食上，就非常严格了，高糖类、高脂类的食物最好就别吃了。多关注主食和蔬菜，既要保证营养，又要严格控制饮食总热量。多吃五谷杂粮，少吃高盐食物。
　　糖尿病的饮食应该用升糖指数（GI）来区分。它反映了某种食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力。一般来说，升糖指数大于70属于高GI食物，需要控制食用量。55-70为中升糖指数食物，<50为低升糖指数食物。馒头、大米饭、面条、红薯、南瓜、西瓜、葡萄糖等升糖指数均超过了70，所以高姨在生活中尽量避免吃这些食物，而是以五谷杂粮、蔬菜、豆类、鱼类、蛋、奶等食物代替。
　　二、选择适合自己的降糖药
　　提起降糖药，应用最广泛的就是二甲双胍，也是很多糖友的必备用药。高姨开始也服用了二甲双胍，但降糖效果并不是特别理想。于是她在医生的指导下，选择了阿卡波糖，是一种α葡萄糖苷酶抑制剂！
　　阿卡波糖适用于糖耐量异常阶段，尤其是以碳水化合物为主要食物成分和餐后血糖升高为主的糖尿病患者。
　　对习惯以米面为主食的高姨来说，这类药物非常有效，并且这类药物还有使体重下降的趋势，是最适合高姨这个身材偏胖的糖友的。
　　三、坚持运动
　　运动能提高免疫力，也是防治疾病、保持健康的一个重要方法。高姨体态偏胖，而肥胖会产生胰岛素抵抗，降低胰岛素敏感性，不仅会导致糖尿病的发生，还会加重糖尿病的降糖难度。
　　有氧运动可使周围组织对胰岛素的敏感性提高，增强肌肉和肝脏组织的葡萄糖清除率。运动后，葡萄糖转化为糖原补充肝脏和肌肉的储备，血糖还会持续下降。所以适量的有氧运动，是糖尿病患者的必备法宝，千万不能丢弃。
　　高姨坚持快走、慢跑等运动方式，并且养成了规律的运动习惯，对于降血糖来说，是有百利而无一害的。
　　四、经常监测血糖
　　患有糖尿病，就要定期监测血糖，这样才能更好地通过药物、饮食来调节。这其中，有几个血糖值，要特别注意。一个就是空腹血糖，是指进食后8-10小时后的血糖值，而餐后2h血糖，是指从吃第一口饭开始计时，到满2小时为止的血糖值。这两个血糖值是经常用到的，非常重要。
　　此外，调整药物后的血糖，如高姨从二甲双胍换成阿卡波糖后，也是需要测量的。这对于判断药物是否合适，是一个重要的参考值。
　　高姨的这4条，看起来简单，但真正做到，并且长年累月地做到，本身就不容易了。保持健康并且长寿，也算是对得起高姨的付出了！