目前我的减肥方法是
　　轻断食，5天正常摄入热量基础代谢量1500卡路里每天，2天摄入热量不超过1000卡路里，前期严格执行瘦了12斤。
　　今天食谱：
　　上午吃了一个鸡蛋
　　中午吃了包菜鸡蛋，龙虾，米饭，比较健康热量也不高不超过300卡路里
　　心里面想的是晚饭不吃或者少吃
　　结果刚刚晚饭的时候，我喝了一碗鸡汤，一些青菜炒金针菇
　　这么吃也还好哦。只是后来我看到了一个蜜枣粽子，我把粽子吃了。
　　我的今天的轻断食之路又又失败了，不开心啊。
　　现在是晚上7点40分，我希望我接下来的时间能忍住不吃东西
　　保证自己的体重不增加。
　　看来看见吃的就想吃的，一吃就停不下来坏习惯还是没有改掉。
　　继续看书，寻找解决的办法。
　　关注我等我来告诉你
　　今天体重依然59kg

年纪大了，饮食要当心，特别是50岁之后，5种食物能不吃就不吃随着时间的流逝，很多青年一代也慢慢步入中老年阶段，有的人刚迈入中老年阶段就出现糖尿病高血压高血脂等症状，但有的人依旧像年轻力壮的青年，身体虽有衰老迹象，但总体身体还是很硬朗的。年轻不能二次加热的4种食物，提前了解一下，下次别吃错了如今随着人们生活水平的不断提高，基本上每家每户都过上了小康生活，这也导致很多人养成了良好的身体素质，同时也非常注重勤俭节约。勤俭节约是我国的传统美德，从小我们就被教育不能浪费食物，与你分享三个生活方式健康越来越受到人们的重视，怎样才能健康？我与你分享三个生活小常识01。饭后走一走。孩提时，听年长的讲，饭后百步走，活到99。我有两个朋友是给老板开车的，年龄都是30出头，小肚子都是酒瘾烟瘾色瘾哪个伤身大？为了长寿，中年男性应该戒掉哪种？抽烟喝酒是现在很多中年男性的标配，在职场上男性在应对工作的很多情况避免不了抽烟喝酒。虽然抽烟喝酒可以快速地拉近人与人之间的距离，更好促进工作的完成。但长期保持抽烟喝酒的习惯，会对男经常失眠，睡眠质量不好，推荐几个小妙招，改善睡眠，不妨试试每天晚上有一个好的睡眠，可以缓解身体以及大脑上的疲惫，并消除一些负面情绪。而且在进入深度睡眠状态之后，身体当中的各个器官会进行自我运转。既可以提高各个器官功能，并提升身体的免疫力。女子为治骨质疏松，连喝3个月骨头汤补钙，结果咋样？来看看对于更年期女性而言，因为雌性激素的影响，身体钙质流失加速，出现骨质疏松症的概率很高。根据疾控中心的数据统计，50岁以上女性患骨质疏松的风险，是男性的2倍以上。也正因为如此，不少女性吃一口胜过8斤番茄，呼吸科医生肺不好的人多吃，慢慢排出肺毒黄帝内经说肺系一身之气，司呼吸主皮毛，开窍于鼻。因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。肺，处于我们的胸腔内，分为左右两边，人的左胸还有心脏，因此左肺显得比较瘦长。在吸气的时健康睡眠与养生健康2022高质量睡眠是健康的保证每天睡得好，八十不见老良好的睡眠是身体天然的补药。吃人参不如睡五更强调了睡眠的重要性。没有好的睡眠就不可能有充沛的精力。睡眠的保健功效有消除疲劳睡熬夜有多要命，看完这内容你就知道了你知道你为什么年经轻轻的却有着这么多小毛病吗？我看你的检查报告，里面有乳腺结节肺结节还有甲状腺结节，你的肾还不是很好。像你这么熬夜下去那不是简单的有损脏腑了，那是要命的。我们常说人湿气是怎么来的？喝水过多就会湿气重吗？本文给你讲清楚湿气重是近些年被很多人挂在嘴边的一个流行词。看中医时，能经常听到中医说湿气这个词，养生馆中，按摩师会对顾客说，你身体的湿气重，需要调理。湿气，让人不由自主地联想到了夏天，尤其是当身桂枝汤小建中汤黄芪建中汤鉴别1。组成桂枝汤桂枝芍药炙甘草生姜大枣。小建中汤桂枝汤饴糖。黄芪建中汤小建中汤黄芪。2。功用主治（1）桂枝汤解肌发表调和营卫。治外感风寒表虚证。头痛发热，汗出恶风，鼻鸣干呕，苔白脉浮