#健康2022#高质量睡眠是健康的保证——每天睡得好，八十不见老良好的睡眠是身体天然的补药。＂吃人参不如睡五更＂强调了睡眠的重要性。
　　没有好的睡眠就不可能有充沛的精力。睡眠的保健功效有：消除疲劳睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠时人的体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。
　　保护大脑睡眠有助于大脑休息，能起到保护大脑的作用。睡眠不足者，常表现为烦躁、激动、精神委靡、注意力分散、记忆减退等症状，长期缺少睡眠则会导致幻觉。睡眠有利于保护大脑。此外，大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，利于脑细胞储存能量，恢复精力，从而提高脑力效率。
　　增强免疫睡眠不仅是智力和体力的再创造过程，而且还是促进疾病康复的重要手段。睡眠时能产生更多的抗体抗原，从而增强机体抵抗力。睡眠还使各组织器官自我修复的速度加快。现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段，用来医治顽固性疼痛及精神疾病。
　　利于美容睡眠对皮肤健美有很大影响。熟睡可使第二天皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润，睡眠不足或失眠则会导致颜面憔悴、毛发枯槁，皮肤出现细碎皱纹。由于睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除功能加强，毛细血管循环加快，促进了皮肤的再生，所以说，睡眠是皮肤美容的基本保证。

颈椎病怎么来的？又该怎么治疗？颈椎病主要是由于颈椎长期劳损或是骨质增生所致的一种功能障碍，很多的颈椎病都是来自于长期的慢性劳损所致。久坐办公室的白领人员，因为长期要面对电脑，颈部时常处于一个固定的姿势，由于工作感冒去医院，输液好得快？比口服药劲儿大？大夫，我感冒了，快给我输点儿液吧，我这下午还有一个亿的合同要谈呢，不能耽误，必须要快点儿好起来！如果医生拒绝患者要求输液的请求，会不会让人觉得有些尬呢？那咱们来探讨一下，这个医生这拉伸有助预防心血管病，学做一套拉伸操软化血管很多人都知道，拉伸能够缓解肌肉紧张。办公室里坐久了伸一个懒腰，转一转脚腕都会让我们感觉轻松很多。日本一项研究发现，拉伸不只能够舒缓身心，还有助于心血管健康。生命时报（微信内搜索LT五脏养好，全身健康！最全补五脏中药，照着补，再不用找医生！我国的中医药文化博大精深，而且现在人们有时也会选择一些中药来对身体进行调理。但是身体不同部位调理各有什么中草药？中医中药心脏病心脑血管肝病肾病养生中医中药心脏病心脑血管肝病肾病养生香菇平菇金针菇鸡腿菇蘑菇怎么吃才最有营养？蘑菇的营养成分非常丰富。比如香菇，它的钾离子含量相当高，对控制血压有帮助。而且香菇里的多糖提取物可以用于控制感染性疾病，甚至对恶性肿瘤有辅助治疗的作用，这是因为菌类的多糖物质对免疫日常生活中的5大急救术谭晓娟，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房医研部医学科普中心编辑日常生活中是突发事件最易发生的时刻。如何确保平平安安，以下这些救命术您不得不看。气道异物急救对于年纪起床后8个坏习惯，让你体质变差！第7个你就常做小心点俗话说一天之计在于晨，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响。晨起8件事，偷走你的寿命1忌醒后立即起身不少人早上一醒便急匆匆爬起来，有时会被一阵头晕目既想饱腹，又要控糖，糖友该怎么吃面食？文魏帼北京中医药大学东方医院营养科面食作为我国传统主食的一种，占据糖友们日常餐桌的一大部分。不光是馒头，面条烙饼，甚至是饺子包子等，都离不开面食的影子。但是临床上很多糖友都反映，进健康性格不仅决定命运，还影响寿命！医学上三种性格你是哪种？都说性格决定命运，其实性格也影响寿命！医学上把人的性格行为大约分成A型B型C型，不同的性格和各种病的发生有千丝万缕的联系。A型性格A型性格的人爱生气，他们办事节奏快，有时间紧迫感，三七石斛西洋参丹参能一起服用吗？中医注意避开这种体质三七石斛西洋参丹参，这四味中药材，都是现在市面上很流行的，也都是热卖的中药，三七粉的火爆不用多说，石斛中的耳环石斛，又名枫斗，特别是铁皮枫斗，也是市面价格高昂的保健中药，西洋参在市最全开春病预防指南！做好这几点，给全年的好身体开个头阳春三月，万物复苏，随着气温的回升，细菌病毒也开始肆意繁衍，多种开春病随之而来。面对这些春季高发疾病，你做好准备了吗？春天是人体抵抗力较弱而各种邪气较易生长的时期，风邪寒邪湿邪交织