为什么睡不着，失眠的人最有发言权。短期或偶尔在特殊情况下睡不着，问题不大，机体有强大的调节代偿能力，不算失眠。如果长期睡眠缺乏、睡眠剥夺，超过了身体的承受范围，就会影响健康，带来危害。如果经过积极的干预、治疗，还是有可能恢复到正常状态的。
　　人一天的1/3时间是用来睡眠的，不要侵占睡眠的时间。只有通过睡眠，身体才能得到彻底放松、休息，消除劳作的疲乏；在睡眠时间段，机体会分泌各种激素，如生长激素、褪黑素等等，给身体充电、赋能，有助于各器官的功能处于良好状态。尤其是在疾病期、手术后、不舒服时，都要有充足的睡眠来托底。
　　经过一夜良好的睡眠，晨起后神清气爽，精神好，干劲足。长期效应是：容貌好，肤色好，显年轻态。
　　为什么会失眠？
　　小时候怕黑暗、听了恐怖的故事、父母不在身边等，没有安全感。
　　成年后工作学习压力大、情感纠结、孤枕难眠、人际关系未处理好、处于恶劣环境中，心情不宁静。
　　老年人身体各器官、系统功能逐渐退化、衰老，慢性病的缠扰、家庭矛盾纠纷、孤独等等，过度忧虑，放心不下。
　　不良生活习惯所致，如熬夜、睡前过于兴奋、过于饱食、过多使用电子产品，其蓝光可抑制大脑里的松果体分泌褪黑素，这些都是导致睡不好的根源。
　　如果长期睡眠不足、会使人体生物钟紊乱，激素分泌紊乱，机体调节能力不堪重负，会调节失效、失控，导致健康发出预警信号。
　　如免疫力下降易感冒；内分泌紊乱如脱发；增加患心脑血管病、高血压、糖尿病、某些癌症的风险；记忆力下降、认知能力下降，甚至猝死；还会有神经精神方面的状况，如萎靡不振、情绪焦虑、工作学习效率低下。失眠与情绪问题、心理问题互为因果。
　　失眠是可以逆转的。失眠的人，要找出失眠的原因，加以纠正与处理，是可以改善的。一是要去除外因，这也许很难；二是要从内心调整自己，认可现实并接受它，要有拿得起，放得下的能耐。（待续）

立秋，风湿骨病患者应积极预防，度过多事之秋凉风有信，叶知秋夏天还没离开秋天就这样急匆匆地走来立秋凉风至通常是北方人才能体会到的幸福南方往往还是秋后一伏热死人并且雨水不断，除了热，还有湿的困扰立秋预示着炎热的夏天即将过去，天一天三次饭前饭后，类风湿患者究竟何时服药？类风湿性关节炎（RA）是一种自身免疫性疾病，往往需要患者长期甚至终身用药，而药物在体内的吸收分布代谢和排泄过程，呈现明显的昼夜节律性变化，在一天中的不同时间服用同一剂量的同一药物，类风湿四级危害很可怕！RA患者保护关节需趁早类风湿性关节炎会引起关节病变，造成患者活动障碍。临床上将类风湿性关节炎的危害根据严重程度来分等级。对于类风湿性关节炎患者的功能状态判断，一般是根据病人的生活自理能力包括穿衣洗澡吃饭老年人过夫妻生活，不用羞于启齿！适当疏解，有益身心中国早已步入老年化社会，但老年人却是生活里的边缘人。不管他们各自有着什么身份，什么样的性格！当被打上老年人标签的时候，人们就爱用千篇一律的印象去标记他们。而在这些刻板印象中，夫妻生正月十五闹元宵，赏花灯，喜气洋洋把年过今天正月十五，元宵节，也称上元节元夜灯节。正月十五日是一年中第一个月圆之夜，人们进行庆祝，是庆贺新春的延续。元宵佳节是中国的传统节日，大部分地区的习俗是差不多的，其中吃元宵赏花灯舞男不拜月，女不祭灶，告诉了我们怎样的道理？俗语男不拜月，女不祭灶，它的意思是说做为男人就不要去祭拜月亮，而做为一个女人则最好不要去祭拜灶神。那么这句话究竟想要表达的是什么意思呢？小编试着谈谈我对这句话的看法。一男不拜月男不一怕半夜家狗哭，二怕母鸡飞上屋，三怕坟头柳树粗是啥意思？俗语一怕半夜家狗哭，二怕母鸡飞上屋，三怕坟头柳树粗，听起来很热闹，但道理不浅。弄清了含义，对人们是有益的。这句俗语的意思是人们日常生活中会怕几件事，一是怕半夜家里的的狗哭叫二是怕家清明节有三不烧，三不做你记住了吗？清明节快到了，人们又要外出踏青和祭奠亲人了。可你是否知道清明节祭奠时有三不烧，三不做，你可一定要记住了。一清明节三不烧1不能烧活人照片清明节，是我们对已故亲人进行缅怀和追忆的日子，狼回头报恩仇，娘回头啃骨头，这里的意思你懂吗？俗语狼回头报恩仇，娘回头啃骨头，说的是如果狼回头是为报恩或是报仇来的。而丈母娘如果回头找你，那肯定是向你索要东西来的。理不辩不清，话不说不明，要想真正了解这句话，就听我来聊聊吧。一你家中藏着5种过敏原！学6招还你一个脱敏的家对于过敏性鼻炎患者来说，家居环境藏匿着许多恼人的过敏原，当他们吸入这些细小的颗粒物后，会产生一系列的过敏反应。如何避开过敏原，从源头上减少过敏情况的发生？你有没有过敏性鼻炎过敏性鼻暑假过半了，如何度过一个不被父母嫌弃的暑假？许多学生党对于暑假生活流程已经熟悉了刚回家的时候是家里的宝，过一段时间后啥好吃的都没有了，经常为一些小事挨骂，感觉自己在家里是多余的。既然了解了现状，就要想办法改变，可以做这些事避