只有动才是锻炼、健身吗？那就局限了。其实锻炼包含很多内容，静也可以锻炼、强身健体。
　　一、 仰卧位：用矿泉水瓶装满温热水，用干毛巾包裹，垫在脖子下面，顺应颈椎正常曲度，起到衬托、牵拉颈椎的作用，同时减缓颈部椎间盘的压力，颈部肌肉得以放松，感觉很舒服，此为静态拉伸颈部关节和肌肉。
　　二、 坐位：稳定的座椅，椅子靠近桌子，腰部需要一个靠背垫子，挺直上身躯干，背部贴合在靠椅背上；不要头前趋、低头伏案，可以维持胸腰脊柱的稳定性，纠正圆肩驼背；腰、背、腹部的肌肉在工作学习的同时都可以得到锻炼。
　　三、站立位：久坐约1小时之后，可以起身放松一下躯体；站直，背靠墙，像量身高那样，脚后跟、臀部、肩胛骨、后脑勺紧贴墙面，整个脊柱向上够、拔高，头顶的发丝好像被人往天花板上拽的感觉，也是一种自体拉伸、牵引训练。
　　四、 深蹲：双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，上体中正、直立，背部贴合墙面，缓慢下蹲至大小腿（膝关节）夹角达90°，根据个体情况，坚持10秒-1分钟，反复几次，增强腿部肌力。
　　这些静态的健身方法都是利用自己的身体进行自行牵拉或训练，没有外力或惯性的作用，既是休息也是锻炼，简便易行，好掌控，对场地要求不高，经常做一做，安全、经济、实惠且有效果。静态健身种类很多，不止于此，选择适合自己的形式，经常、持久的进行，使其成为生活的一部分。

提醒广大烟民除了戒烟，经常做这4件事，肺部也越来越干净肺在人体的主要作用就是呼吸，为各个器官提供充足的氧气，保证身体的正常运行。说起肺癌，肺结节，很多人第一反应就想到了抽烟，抽烟确实伤肺，因为烟中含有诸多的有害物质，如尼古丁，焦油等。60岁老人一年脑梗多次复发，医生1种粗粮吃1口等于吃10斤猪油张大爷今年60岁，前几年老伴去世了，他就搬过来跟儿女一起住了，因为两代人的作息不一样，张大爷经常早早起来吃完早饭就去遛弯了，刚开始张大爷并不认同年轻人的生活方式，还跟他们吵吵了好几为何高血脂越来越多？提醒4件事尽早远离，保护血管据不完全统计，我国成年人高血脂的患病率已经达到45，换一个角度来说，就是每10个人当中就有4人血脂出现异常的。那么，怎么才算血脂高呢？血脂主要包括胆固醇，甘油三酯，以及脂蛋白。正常按下老化暂停键！多国认证，干预数周，肌肉力量和胰岛敏感有提升红颜弹指老，秋去霜几丝。红颜逝去总是让人惋惜，从古至今人们便一直在寻找可让生命长续的办法。天随人愿，百年来人均寿命不满40，到现在蕞新公布的我国人均76，数字成倍增长。但欲望是恶魔除了盐，这3物也是高血压的祸根，劝你尽早远离，白送也不要再吃盐是高血压的祸根吗？盐的化学式是NaCl，当摄入身体内较多的钠盐时，就会增加血管内的水分，此时血容量也就会增加。当血容量增加之后，血压也就会跟着上升。另外，钠离子增多，还容易导致血46岁胡大哥，尿酸高达890，痛风入院，提醒这2种食物，最好少碰胡大哥今年46岁，因为工作的原因，基本上每天的饭都是在外面吃，并且特别的偏爱啤酒和海鲜，随着年纪的增长，小肚子也越来越大。尿酸升高痛风袭来前段时间，胡大哥跟往常一样，吃完饭就回家休26岁女孩，糖尿病晕倒，医生常吃1物，堪比毒杀血管案例来自深圳的26岁的李小姐，与朋友逛街的时候，突然感到腹痛头晕，朋友赶紧找了出租车，将其送往医院。经医生诊断，李小姐，从小就血糖偏高，而她平时总忽略对血糖的控制，导致多脏器出现衰男性40岁后，若能跨过3道疾病坎，身体健康易长寿人们常说男人30而立，40不惑，到了40岁之后，很多人会发现许多事情都无能为力，尤其是身体的状态每日愈下。很多人会察觉不到自身的身体变化，此时如果不注意保养，各种疾病也就容易慢慢地为何尿酸不超标，依旧会诱发痛风发作？不少痛风的病友会有这样的困扰，也就是大脚拇指突然间出现红肿热痛的感觉，去医院检查被确诊为急性痛风性关节炎。可是，血尿酸值并不是很高，这又是因为什么呢？首先，我们要了解什么是高尿酸血吃猕猴桃可以养护肝？医生无知！不想肝功报废，3水果少吃导语肝脏就像人体的净化器，每天都在排理体内毒素，若肝脏出现损伤，那么毒素就会在人体堆积，从而引发各种肝脏疾病。吃猕猴桃可以抗肝癌？猕猴桃，是生活中比较常见的水果，传言猕猴桃可以抵抗提醒宝妈这2种食物，容易诱发湿疹上身，别再给孩子吃了婴儿出现湿疹是比较常见的现象，家长也不用过度的担心。当孩子出现湿疹的时候，许多家长会有这样的疑问，要不要给孩子忌口，其实，过度的忌口或完全不忌口，对恢复也有影响。那么，婴儿出现湿疹