案例：
　　近日，住院病人张某在测饭后血糖时发现血糖值高达22.6mmol/L，随后了解到张叔叔晚餐吃了羊肉泡馍外加一个苹果。
　　当护士问到他饭餐后有没有运动时，他一脸认真地告诉护士：＂运动了呀，我就去楼道走了两圈，是不是你们治疗不见效，我的血糖咋就高了呢？＂原来医院楼道两端距离不到20米，两圈加起来不过100米，加上晚饭吃得过多，导致血糖过高。
　　众所周知，糖尿病患者合理科学的运动可以帮助机体增加对葡萄糖的利用，降低血糖。
　　但大部分糖友对合理运动存在一定的误区，如同张叔叔一般，这将直接影响到整体的治疗效果。那么借此我将对糖尿病患者的运动及治疗方法做一简单的普及。
　　运动方式
　　糖尿病患者最好选择简单、方便，不需要特殊设备投入且利于长期坚持的项目。
　　如：游泳、骑车、跳舞、乒乓球、散步、快走、太极拳等，有效的运动能有效改善心、脑、肺等血管的机能，同样会促使大肌肉群运动，辅助消耗葡萄糖和脂肪。
　　运动时间
　　1、糖尿病患者不宜空腹运动，以免发生低血糖；
　　2、不宜饭后运动，最好饭后半小时后再运动；
　　3、每周至少3~5次，每次持续运动40-60分钟。
　　运动强度
　　糖尿病患者的运动强度决定效果，只有达到一定的运动强度才能改善血糖代谢和心血管功能。运动后的最佳感觉为周身出汗。
　　运动注意事项
　　1、糖友在运动前最好先做10~15分钟的热身运动，舒缓肌肉、活动关节为主。
　　2、运动时间在40~60分钟左右即可，但也要因人而异。
　　3、随身携带急救小卡片、糖块、饼干等。
　　4、如果出现胸闷、憋气等低血糖反应，立即停止运动。
　　5、运动结束前坐10分钟左右恢复整理运动。
　　✪ 运动禁忌症状
　　当患者的血糖>14mmol/L且伴随酮症发生时，或收缩压>180mmol/L，有急性感染、发热、腹泻，近期反复发生低血糖，伴随严重心、肾病变的患者不建议运动。
　　温馨提示
　　合理的运动是治疗糖尿病的重要治疗措施。无论是对于1型还是2型的糖尿病患者而言，运动都可以提高胰岛素的敏感性，提高葡萄糖的利用率，从而降低血糖，减少药物的用量。

咽炎？梅核气？送你五味中药，行气散结，降逆化痰现在的人发病，多数都与情志有关，动不动就肝气郁结肝火旺盛情志不畅等。有些人情绪说来就来，没说两句就拍桌子瞪眼，这就是因为肝火太旺了。也有些人闷闷不乐，整天愁眉苦脸长吁短叹，这就是因常言道一个鸡胗三副药，是什么意思？说得有道理吗？鸡胗，是鸡的砂囊，砂囊又称为肌胃，所以鸡胗属于一种鸡胃，也称作鸡肫鸡郡肝，概括来说，禽类的胃分肌胃和腺胃，腺胃较小分泌胃液，肌胃较大且肉质较厚负责储存和磨碎食物，所以可以说鸡胗是指你真的会吃菜吗？3种菜每天都不能少，你是这样吃的吗？随着生活水平的提高，吃不上喝不上的问题早已不存在，可以说做到了想吃什么就吃什么，但却因此引发了各种健康问题，一位网友这样说实际上伤身体的不是大米本身，而是不健康的饮食习惯，从前粗茶即将冬至，记得吃3白3红3黑，暖身还有营养，平安过数九寒天导语即将冬至，记得吃3白3红3黑，暖身还有营养，平安过数九寒天！天时人事日相催，冬至阳生春又来，这时间飞逝，岁月如梭，转眼间已经来到冬至，冰益状，地始坼，终藏之气，至此而极也！即将轻度高血压就要服药了？先别急，做好这7件事，血压或会降下来轻度高血压患者如果还没有出现任何并发症，那么则可以暂时通过调整生活方式的方法降低血压。如果调理三个月之后，血压依然居高不下，那么则需要长期服用降压药物，当然同时也要注重生活方式的调长期不吃晚餐的人，最后都怎样了？除了变瘦，还会带来这4种后果俗话说早吃好午吃饱晚吃少，从中不难看出早饭和午饭的重要性，一个重营养，一个需要足够分量来应对漫长的下午时光。而晚吃少的话，意思就是少了对身体好，那如果干脆不吃的话，会不会更有利于身每天学一招穴位按摩保健康，快进来学一学现代人生活压力大，于是常常有失眠乏力劳累的困扰。以按摩的方式来促进睡眠缓解压力，不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润中年男性该注意些什么？吃好喝好很重要，补充微量元素也要及时俗话说得好，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。枸杞，既能吃又是一味中药药材，对人们的身体有很大的好处，可以滋补肝肾益精明目等很多疗效。那么，人到了中年，该补充什么元素呢？人的身体就像两味止痛的中药，无论胃痛，腰腿痛，痛经，头痛，皆可用人的一生，难免会伴随着疼痛，不小心擦伤，感冒时头痛，生理期痛经，腰腿痛，胃痛。有时疼痛难忍就会吃颗止痛药，但是止痛药实在是伤胃。其实中药中就有两个药搭档治疗多种疼痛。中医认为不通则扶阳有多重要原来这么多疾病，都和阳气不足有关小编导读我们说万物靠太阳，人体要扶阳，扶阳不仅是要用于治病领域，在我们的亚健康和养生领域也具有非常广阔的前景。因为扶阳是辅助人类的正气。在现代，诸多的亚健康的状态都是活力低下的状态五步法解决偏头痛本文作者耿嘉玮，摘自京城名医馆名医经验集一书导读如果没有偏头痛，世界该有多美好，这恐怕是每个偏头痛患者的心声。现代社会，很多人深受偏头痛的折磨，严重影响生活质量，并且偏头痛是世界上