煲肉汤煮豆浆熬粥的泡沫到底要不要去除？营养师提醒这两种最好撇去

　　生活中很多食物在炖煮的时候，都会出现泡沫，像煮豆浆、煲粥、熬汤时；另外，泡茶、泡咖啡、榨果汁等，上面也会有一层泡沫。
　　有人说这泡沫是食物的精华，要留下来；也有人觉得不干净，应该去掉。那到底是去是留，能不能吃？今天小编就带大家一起弄弄清楚~
　　1 这两种泡沫，最好撇去
　　1 肉汤的泡沫，红灰色需撇，奶白色可留
　　煲骨头汤和肉汤产生的泡沫需不需要撇去，得分情况。
　　为了改善口感，很多厨师都会推荐煲汤前先把骨头、肉类焯个水，此时会产生很多红灰色的泡沫，一般多是肉类中的血沫及杂质，建议撇去后，再次用清水清洗。
　　等到正式熬煮时，汤里还会出现泡沫，不过此时的泡沫量较少，颜色奶白，看起来干净很多，这是肉中的蛋白质和脂肪被煮了出来。此时的泡沫可以保留，但如果觉得影响外观，或者是在减肥，也可以撇掉。
　　注意：肉类焯水一定要冷水下锅，这样才能把肉质里的血沫、杂物慢慢＂逼＂出来。如果热水下锅，会让肉质表面的蛋白质立刻收缩，无法把血沫＂逼＂出来了。
　　2 可乐、雪碧的泡沫，易伤胃
　　刚开瓶的可乐、雪碧等，往往会窜出一股气泡，而很多人喜欢趁着有气泡的时候喝一口——气泡从胃肠道窜到胸口直冲鼻腔，怎一个爽字了得！但一放久，泡沫消失了，气也没了，喝起来就没劲了~
　　打开碳酸饮料时产生的泡沫，其实就是二氧化碳。而过多的二氧化碳会刺激胃黏膜，从而减少胃酸分泌，影响肠胃的正常消化功能，进而导致食欲下降的情况。
　　另外，印度医学家发现，凡是可乐等碳酸饮料消费量大的人群，食管癌发生率都会相对较高。研究人员推测，可能是二氧化碳的压力使胃酸逆流进入食管，从而刺激食道，增加了食道癌的发生风险。
　　所以像此类带气的饮品还是少喝为好，尤其是本来就有消化道疾病的，最好不喝。
　　2 豆浆出现大量泡沫，
　　可能是＂假沸＂，需要再煮
　　煮豆浆时如果出现大量泡沫，很多人都会把它当成煮沸了的标志。但其实这可能是一种＂假沸＂现象。
　　豆浆含有一种叫皂甙的物质，会让豆浆在加热到80-90℃时产生大量泡沫，这些泡沫就像是＂障眼法＂，看起来像煮沸了，实际却还没有彻底煮熟。
　　如果喝了这种豆浆，所含的皂甙会影响人体对蛋白质的吸收，导致消化不良；摄入过多时，还易导致恶心、呕吐、腹泻、腹痛等不适。
　　所以煮豆浆时产生了泡沫，应该再用小火继续煮10分钟左右，至泡沫完全消失，豆浆没有了豆腥味才是完全煮熟，能放心饮用。
　　3 无需担心，甚至有益的泡沫
　　1 煮面、粥的泡沫，是淀粉和蛋白质析出所致
　　我们在煮面条、水饺时，也会产生泡沫，一般对身体并没有什么危害，不需要撇去。
　　这些泡沫的出现，主要是因为面粉中的蛋白质、淀粉溶在水里面，使得水的黏度增大。水温不断升高，泡沫就越多，等你关火后，这些泡沫就会消失。
　　至于熬粥时，泡沫消失后，表面会悬浮一层比较粘稠的物质，这也就是老话说的＂米油＂。
　　《本草纲目》中有提到，如果是又黑又瘦的人，食用米油100天，就能变＂肥白＂，米油还能养胃阴、补元气。因而对于营养不良的人，很适合吃这层米油。
　　2 泡茶的泡沫，含有茶皂素
　　冲泡茶时，也会泛起一层泡沫，这其实是茶叶中的茶皂素，动物实验表明它有一定的抗菌消炎的作用，并能抑制脂肪的吸收。
　　不过茶泡沫里面含有的量是有限的，不要指望喝点茶泡沫就能起到这些作用。但这至少说明这层泡沫无害，可以保留。
　　3 鲜榨果汁的沫，含活性酶
　　鲜榨果汁上的那层泡沫营养格外丰富，不用撇掉。
　　医学研究证明，这层泡沫中富含矿物质和活性酶，而活性酶对人体很有好处，比如抗炎抗菌、增强免疫力、美容养颜、延缓衰老等。
　　不过，这些活性酶很容易被氧化，因而鲜榨的果汁要尽快喝掉。