常听到人说按时吃饭对身体好，但是很少人知道具体什么时候吃饭对身体好，今天就整理了一份按时吃饭的最佳时间表。
　　1、早饭：7-8点间吃比较好
　　早饭与午饭之间相隔4-5个小时左右比较好，所以7点到8点吃早餐最合理。早饭的种类可以丰富一些，选择谷类、肉类，鸡蛋、牛奶等。
　　2、午饭：12-1点。
　　俗话说：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。一般而言，经历了上午的忙碌、还要迎接下午的活动，中午的饭量比较大，荤素搭配要合理，肉类，蔬菜都要有。蔬菜最好占到午饭的1/2，还可以配合红薯、玉米等粗粮一起吃。让午饭更加丰富，给自己一下午的忙碌，提供充足的能量。
　　3、晚饭：18-20点吃最佳
　　一天的忙碌完毕，吃完晚饭，再做一些事情，除了＂夜猫子＂，大部分人基本上就到了休息的时候，所以晚饭不宜吃得太晚，18-20点吃最好，吃完不会因为困倦倒头就睡，吃完就睡除了容易长胖，还很伤肠胃，最好把吃晚餐的时间固定下来，这样肠胃也会有一个固定的＂工作模式＂。
　　晚餐吃少，吃到七八分饱就可以了，过量加重胃的负担。晚饭不要吃得太过油腻，在选择食物上应该以粗粮、蔬菜、菌菇类等低热量食物优先。
　　晚餐还是平衡一整天膳食配置的好机会，因此在食物选择上，最好选择与早饭、午饭不同的蔬菜、肉类等。

鸡蛋营养丰富，多种花样做法，让孩子怎么吃都不腻一菠菜鸡蛋卷1。准备一个鸡蛋打散，2。菠菜叶洗干净剁碎，3。放两勺面粉搅拌，4。放入菠菜叶，少许盐搅拌均匀，5。平底锅放入少许油烧热，倒入鸡蛋糊，6。端锅将蛋糊摇晃使之平铺，7。将分享5道做法简单的开胃汤，营养丰富，美味可口一双菇豆腐汤1。嫩豆腐切块，备用。金针菇去根，冲洗干净，备用。海鲜菇清洗干净，备用。鸡蛋打蛋液，备用。大蒜切蒜片，备用。番茄清洗干净，切块备用。2。锅中倒入适量的食用油，油热以后，手把手教你做5道创意蒸菜，做法简单，营养美味一南瓜蒸鸡肉1南瓜切开掏空。（可以直接切圆形）。2鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。3鸡肉，青豆，蒜切小块，姜末，葱末，蚝油，番茄酱，黑胡椒，盐，淀粉，食用油一汤匙，混合腌20分钟。4腌渍秋天记得多吃这五瓜，营养丰富好处多一南瓜秋天到来，南瓜俏销，因为秋天是个吃南瓜的好季节。秋天气候干燥，增加含有丰富维A维生素E的食品，对改善秋燥有好处。而南瓜就含有丰富的维生素E。二瓠瓜瓠瓜中含有维生素A，含糖量低秋燥去火，多吃这5道家常素菜，清爽营养，家人都喜欢一白灼芦笋1。芦笋洗净去老茎2。锅里烧开水，将芦笋放进去煮约45秒3。煮好的芦笋捞出迅速放进冷水里过凉4。蒜和红柿子椒切碎5。芦笋摆在盘子里，将蒜末和红柿子椒末放在上面，浇上蒸鱼豉大姨妈期间喝什么汤好，简单介绍7大汤品HI，我是陳大c，以下为大家找到几款适合生理期喝的养生汤，女人们常喝有助改善生理期不适的问题，大家来看看吧。月经是女性朋友们的正常生理周期，这一时期常常会有诸多身体不适，比如说头疼行走疼痛，膝关节打软，都跟它有关，严重可致残！文北京医院风湿免疫科黄嘉骨关节炎，也称骨关节病关节退行性变，是一种在中年及老年人群中很常见的慢性病，女性多于男性，少部分病情严重的患者可以致残。与骨关节炎可能相关的发病诱因包括体重发汗止呕是生姜文北京中医医院副院长王国玮生姜，为姜科植物姜的鲜根茎。吕氏春秋载姜为多年生草本，高40100厘米。根茎肉质，扁圆横走，分枝，具芳香和辛辣气味。以块大丰满质嫩者为佳。全国大部分地区有对镜贴花黄，竟然发现嘴里长白纹！这是什么鬼东西？！文北京医院口腔科副主任医师金建秋张大妈这几个月都很苦恼，因为她一吃饭就觉得腮帮子粗糙甚至有些疼痛，遇到稍微辣一点或者烫一点的食物，疼痛会更加明显。她对着镜子检查，发现两颊黏膜上有白带老年人解秘文北京医院老年医学病房刘婷便秘是一种常见的老年综合征，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22，相当于每5位老年人里就有一位便秘患者。便秘表现为排便困难或排便次数减少（每周少于3次）患了糖尿病，都需要打胰岛素吗文北京医院药学部朱愿超糖尿病这三个字，相信大家都不会陌生。糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，它是因先天性或后天体内胰腺分泌胰岛素缺乏，或因胰岛功能失调所致。糖尿病危害巨大，它可使