体内湿气重的人，身上这3个部位会变大

　　＂ 寒易除，湿难祛。湿性黏浊，如油入面。 ＂
　　湿气之所以这么难缠，就是因为它 不分季节、不分体质、不分男女，随时趁虚而入 ，而＂十人九湿＂也是这个原因。
　　湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。
　　外湿 ：指大自然的湿气，多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。
　　内湿 ：脾脏运化能力下降，水湿内停形成湿浊，也就是＂内湿＂。
　　内湿的根本原因是脾虚，所以我们常说脾虚生湿，就是这样的道理。
　　现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果就是， 脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿 。
　　凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境， 里应外合，极易引发身体不适 。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。
　　体内湿气重，3个部位会＂变大＂
　　像 昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重 等等这些都是湿气重的表现。
　　形象的说，湿是我们身体的＂垃圾＂，体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
　　如果仔细观察，我们会发现，湿气过重的人，身体的这3个地方会悄悄＂变大＂。
　　01 | 肚子变大
　　中医讲＂湿＂是一种 有形之邪 ，会阻碍脏腑经络气血的正常运行，从而产生各种胀满、阻滞不通的症状 。
　　脾喜燥恶湿，与胃相表里 ，当湿邪阻碍脾胃之气，就会影响脾胃运化水谷饮食的正常功能， 引起腹胀、食欲下降，甚至恶心呕吐 ；湿气停留下部，如膀胱、大肠，就会导致小腹胀满、小便不畅、便秘等 。
　　湿气太重的人， 会导致小腹水肿变大，造成了肥胖的假象 。所以当发现自己的小肚子突然长胖了许多，而又不是脂肪增多的原因，那么就要注意是湿气的影响了。
　　02 | 下肢肿胀
　　有些人发胖是从腿部开始的，但是假如你的下肢莫名就变粗了变大了，这其实可能不是长胖了，而是虚胖水肿，大都是体内湿气重而引起的！
　　由于体内水分太多， 身体的新陈代谢会反常，水分无法及时排出 ，会引发下肢虚胖，浮肿等。
　　不仅如此，如果一个人身体内的湿气太重， 湿邪还会侵入到关节部位 ，让人整日感觉很疲惫，也会觉得腿脚关节酸重、四肢僵硬，损伤关节部位的健康。
　　严重时还会影响到日常活动， 甚至肉眼可见肢体的浮肿 。
　　03 | 舌头胖大
　　当你伸出舌头，观察下自己的舌苔和舌体， 是否舌苔油腻或者舌体胖大。
　　如果 舌苔厚腻 ，舌体胖大，舌头边缘有锯齿 ，那么预示着你的湿气很重。
　　此外，皮肤瘙痒，大便黏腻、头脑昏沉、身体困重、也是湿气重的常见表现。 具体分析是这样的 :
　　湿疹 ：湿满而溢，身体湿气多，满了溢出来，通过皮肤排出来。  不爱喝水 ：因为身体有湿气，脾胃运化水的能力会下降，所以不爱喝。  大便黏马桶 ：湿气也会通过大便排出体外，这时大便就会黏马桶，冲不干净。  没精神懒洋洋 ：湿气重的时候，就容易懒懒的，睡不醒，不愿意动。
　　此时湿气重，秋冬难滋补
　　体内湿气重，不仅会让我们身体变胖、身体状态不佳、生活幸福指数降低，长时间还会引发各种健康问题。
　　如果不及时祛湿、健脾， 在接下来的秋冬季节则不能很好的滋阴进补 ，而且呼吸道疾病、过敏性疾病也会频发。
　　01 | 不祛湿，秋冬季易反复咳嗽
　　《黄帝内经》中记载：＂秋伤于湿，冬生咳嗽＂。
　　当我们的脾胃被暑湿折磨了整整一个夏天，运化功能下降，脾失健运， 水湿凝滞聚结成痰，堵塞管道，痰随气逆，犯肺而咳 。
　　尤其是 肺脾气虚，容易咳嗽甚至有哮喘的人 ，如果立秋后不及时扫清湿邪留下的烂摊子，秋冬季就会咳嗽频发，甚至绵延难愈。
　　02 | 不祛湿，秋冬无法滋阴润燥
　　秋季燥邪当令，容易耗损津液，体内的津液流失，五脏六腑缺乏津液滋润 ，就容易出现咳嗽、大便干、皮肤干燥、上火等症状，因此秋冬季节滋阴润燥是必须要做的事。
　　但如果初秋没有做好祛湿，我们体内的湿气很重， 再盲目地滋阴润燥只会越来越湿困 。
　　未湿先防，已湿自治
　　要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。
　　01 | 做好预防
　　预防湿气的重点在于远离外湿、避免内湿。
　　【远离外湿】 也就是避免外界环境中的湿气进入机体 ，比如屋内晾晒潮湿衣物的时候注意开窗通风，不要穿没晾干的衣物，不要湿着头发睡觉，梅雨季节应用空调除湿功能帮助祛湿等等。
　　【避免内湿】 的重要手段之一就是饮食调节，如 不要过食 酒肉、甜品等肥甘厚味 ，不要贪凉饮冷 。
　　此外， 养成良好的生活习惯 ，规律作息、保持心情舒畅，使机体正气充足，所谓＂正气存内，邪不可干＂，这点非常必要。
　　02 | 祛湿有方
　　如果体内已有湿气，上面提到的预防方法也同样适用。
　　除此之外，还要 保持适度的运动 ，出出汗，让湿随汗去；饮食方面可以选择茯苓、赤小豆、薏米、芡实、玉米须、陈皮等煮水代茶饮，具有很好的健脾行气祛湿 的作用。
　　其实，中医主治健脾除湿的方子非常多，每一个方子针对的湿气都是不一样的，如果让我给大家推荐一款 人人都适用的祛湿方 ，那么当数中医著名的健脾祛湿食方——「四神汤」 。
　　四神汤中的＂四神＂是指： 山药、莲子、茯苓、芡实（或薏仁） 。四种食材的比例是1：1：1：1，约每味15克。
　　四神汤里不但有 茯苓化湿 ，还有芡实把湿气转化成津液 ，又有山药、莲子补虚 ，且能镇水 ，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。
　　四神汤里面这4位＂药食同源＂的食材性质都非常平和， 不管你是湿热还是寒湿都能用，对大家具有普遍适用性 。
　　原味＂四神汤＂
　　食材 ：山药，莲子，芡实，茯苓各15克，清水2000毫升。
　　做法 ：用小火煮30分钟，可加少许冰糖调味；再继续用小火煮10分钟即可。
　　猪肚＂四神汤＂
　　食材 ：山药，莲子，芡实，茯苓各15克，猪肚，姜葱和半碗米酒。
　　做法 ：加入适量清水煮沸，放入猪肚、各种药材、武火煮20分钟；转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。
　　四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能祛湿健脾和胃 。