" 寒易除,湿难祛。湿性黏浊,如油入面。 " 湿气之所以这么难缠,就是因为它 不分季节、不分体质、不分男女,随时趁虚而入 ,而"十人九湿"也是这个原因。 湿,有两种,一个是自然界的湿邪(外湿),另一个是身体自己产生的湿邪(内湿)。 外湿 :指大自然的湿气,多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。 内湿 :脾脏运化能力下降,水湿内停形成湿浊,也就是"内湿"。 内湿的根本原因是脾虚,所以我们常说脾虚生湿,就是这样的道理。 现代人贪凉、熬夜、不爱运动,脾胃越来越虚,由此直接导致的后果就是, 脾的运化功能受到伤寒,水湿聚积体内,形成内湿 。 凡有内湿的人,一旦遇到湿度大的环境, 里应外合,极易引发身体不适 。而且有内湿的人,吃再多补品都如同隔靴搔痒。 体内湿气重,3个部位会"变大" 像 昏昏欲睡,身体沉重,肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重 等等这些都是湿气重的表现。 形象的说,湿是我们身体的"垃圾",体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。 如果仔细观察,我们会发现,湿气过重的人,身体的这3个地方会悄悄"变大"。 01 | 肚子变大 中医讲"湿"是一种 有形之邪 ,会阻碍脏腑经络气血的正常运行,从而产生各种胀满、阻滞不通的症状 。 脾喜燥恶湿,与胃相表里 ,当湿邪阻碍脾胃之气,就会影响脾胃运化水谷饮食的正常功能, 引起腹胀、食欲下降,甚至恶心呕吐 ;湿气停留下部,如膀胱、大肠,就会导致小腹胀满、小便不畅、便秘等 。 湿气太重的人, 会导致小腹水肿变大,造成了肥胖的假象 。所以当发现自己的小肚子突然长胖了许多,而又不是脂肪增多的原因,那么就要注意是湿气的影响了。 02 | 下肢肿胀 有些人发胖是从腿部开始的,但是假如你的下肢莫名就变粗了变大了,这其实可能不是长胖了,而是虚胖水肿,大都是体内湿气重而引起的! 由于体内水分太多, 身体的新陈代谢会反常,水分无法及时排出 ,会引发下肢虚胖,浮肿等。 不仅如此,如果一个人身体内的湿气太重, 湿邪还会侵入到关节部位 ,让人整日感觉很疲惫,也会觉得腿脚关节酸重、四肢僵硬,损伤关节部位的健康。 严重时还会影响到日常活动, 甚至肉眼可见肢体的浮肿 。 03 | 舌头胖大 当你伸出舌头,观察下自己的舌苔和舌体, 是否舌苔油腻或者舌体胖大。 如果 舌苔厚腻 ,舌体胖大,舌头边缘有锯齿 ,那么预示着你的湿气很重。 此外,皮肤瘙痒,大便黏腻、头脑昏沉、身体困重、也是湿气重的常见表现。 具体分析是这样的 : 湿疹 :湿满而溢,身体湿气多,满了溢出来,通过皮肤排出来。 不爱喝水 :因为身体有湿气,脾胃运化水的能力会下降,所以不爱喝。 大便黏马桶 :湿气也会通过大便排出体外,这时大便就会黏马桶,冲不干净。 没精神懒洋洋 :湿气重的时候,就容易懒懒的,睡不醒,不愿意动。 此时湿气重,秋冬难滋补 体内湿气重,不仅会让我们身体变胖、身体状态不佳、生活幸福指数降低,长时间还会引发各种健康问题。 如果不及时祛湿、健脾, 在接下来的秋冬季节则不能很好的滋阴进补 ,而且呼吸道疾病、过敏性疾病也会频发。 01 | 不祛湿,秋冬季易反复咳嗽 《黄帝内经》中记载:"秋伤于湿,冬生咳嗽"。 当我们的脾胃被暑湿折磨了整整一个夏天,运化功能下降,脾失健运, 水湿凝滞聚结成痰,堵塞管道,痰随气逆,犯肺而咳 。 尤其是 肺脾气虚,容易咳嗽甚至有哮喘的人 ,如果立秋后不及时扫清湿邪留下的烂摊子,秋冬季就会咳嗽频发,甚至绵延难愈。 02 | 不祛湿,秋冬无法滋阴润燥 秋季燥邪当令,容易耗损津液,体内的津液流失,五脏六腑缺乏津液滋润 ,就容易出现咳嗽、大便干、皮肤干燥、上火等症状,因此秋冬季节滋阴润燥是必须要做的事。 但如果初秋没有做好祛湿,我们体内的湿气很重, 再盲目地滋阴润燥只会越来越湿困 。 未湿先防,已湿自治 要防止湿气侵袭,人体必须将外湿拒之体外,还需防止湿自内生。 01 | 做好预防 预防湿气的重点在于远离外湿、避免内湿。 【远离外湿】 也就是避免外界环境中的湿气进入机体 ,比如屋内晾晒潮湿衣物的时候注意开窗通风,不要穿没晾干的衣物,不要湿着头发睡觉,梅雨季节应用空调除湿功能帮助祛湿等等。 【避免内湿】 的重要手段之一就是饮食调节,如 不要过食 酒肉、甜品等肥甘厚味 ,不要贪凉饮冷 。 此外, 养成良好的生活习惯 ,规律作息、保持心情舒畅,使机体正气充足,所谓"正气存内,邪不可干",这点非常必要。 02 | 祛湿有方 如果体内已有湿气,上面提到的预防方法也同样适用。 除此之外,还要 保持适度的运动 ,出出汗,让湿随汗去;饮食方面可以选择茯苓、赤小豆、薏米、芡实、玉米须、陈皮等煮水代茶饮,具有很好的健脾行气祛湿 的作用。 其实,中医主治健脾除湿的方子非常多,每一个方子针对的湿气都是不一样的,如果让我给大家推荐一款 人人都适用的祛湿方 ,那么当数中医著名的健脾祛湿食方——「四神汤」 。 四神汤中的"四神"是指: 山药、莲子、茯苓、芡实(或薏仁) 。四种食材的比例是1:1:1:1,约每味15克。 四神汤里不但有 茯苓化湿 ,还有芡实把湿气转化成津液 ,又有山药、莲子补虚 ,且能镇水 ,达到安神之功,使湿气不再为害,从而整体调理身体,达到健康。 四神汤里面这4位"药食同源"的食材性质都非常平和, 不管你是湿热还是寒湿都能用,对大家具有普遍适用性 。 原味"四神汤" 食材 :山药,莲子,芡实,茯苓各15克,清水2000毫升。 做法 :用小火煮30分钟,可加少许冰糖调味;再继续用小火煮10分钟即可。 猪肚"四神汤" 食材 :山药,莲子,芡实,茯苓各15克,猪肚,姜葱和半碗米酒。 做法 :加入适量清水煮沸,放入猪肚、各种药材、武火煮20分钟;转小火煲两个小时,下盐调味即可食用。 四神汤,以甘平为主,甘能治水,故能祛湿健脾和胃 。