为什么推荐牛奶而不推荐黑芝麻糊？因为牛奶的营养价值是黑芝麻糊无法比拟的。 牛奶被誉为＂白色血液＂
　　牛奶中的蛋白质，是一种含有人体全部必须氨基酸的「完全蛋白」，即优质蛋白。消化吸收率在98%-100%，虽然100毫升牛奶中的蛋白质含量在3-3.5克，看起来并不高，但是我们可以轻松喝下两三百毫升的牛奶，一盒牛奶提供的蛋白质的量就不容忽视了，所以，牛奶是人体优质蛋白的重要来源。
　　牛奶富含钙，是补钙的最重要的食物来源，每100毫升牛奶的钙含量高达100-120毫克左右，并且钙磷比适宜，所以人体吸收更好。
　　黑芝麻补钙不如喝牛奶
　　不可否认，黑芝麻的营养价值也很不错。它的蛋白质、膳食纤维含量都不低，但同时黑芝麻作为坚果的一种，它的脂肪含量和热量也很高。100克黑芝麻就有500多千卡能量，而100克牛奶的能量仅有50多千卡，而且黑芝麻虽然含钙丰富，但吸收率一般，因为黑芝麻中的钙主要来源于芝麻壳，主要是草酸钙，草酸钙的吸收率极低，不到牛奶的十分之一。所以，想通过黑芝麻补钙，要考虑吸收率，还得连带着吃进去不少的脂肪，吃多了分分钟就长胖了。事实上，在实际生活中，我们也不可能一餐吃进去很多黑芝麻。
　　黑芝麻糊的营养不等同黑芝麻的营养
　　黑芝麻糊是黑芝麻的加工制品，它们的营养可不能等同。
　　我们一起看看市面上一款黑芝麻糊的配料表：大米、白砂糖、黑芝麻、食用葡萄糖、芝麻、麦芽糊精、核桃、花生。
　　配料表排在第一位的是大米，其次是白砂糖，然后才是黑芝麻。我们知道配料表是按照各配料的含量多少顺序排列的，排在第一的是含量最多的，这说明黑芝麻糊主要成分是大米，而白砂糖的添加量比黑芝麻还要多。这样的一份黑芝麻糊本质上其实是添加了黑芝麻的一份含糖米糊。
　　再来看这款黑芝麻糊的营养成分表
　　一份40克的黑芝麻糊粉冲成一碗黑芝麻糊，蛋白质只有2.6克，钙也只有48毫克。而一盒纯牛奶，一般是250毫升，一盒可以轻松获取超过8克的蛋白质，超过250毫克的钙。
　　所以，为什么推荐牛奶而不推荐黑芝麻糊，原因就很明显啦。中国居民膳食指南也建议大家养成天天饮奶的习惯，推荐普通成年人每天饮奶300毫升。对于快速生长发育的儿童青少年，建议每天300-400毫升或吃相当量的奶制品~

忽视这5个习惯，慢性病可能找上门人们在生活中不知不觉的忽视不良的生活习惯，造成慢性病向自己袭来，有的还酿成大祸。这都是不争的事实。下面我向大家介绍5个习惯，希望大家认真阅读，珍惜自己的身体。吸烟我把它放在第一，说肝气郁结时，身体会有哪些症状表现？这4个症状，要及时调理肝脏有着疏泄的功能，可以将体内的一些代谢产物与外来毒素进行分解与代谢。但是，肝脏也很容易因此受到刺激，而导致疏泄功能受到影响。比如长期情绪不良或者是遭受过大的精神刺激，以及长期患有腰肌劳损肠胃差便秘原来是这里堵住了中焦是脏象学说中三焦之一，是一个特有名称。中焦对应脾胃，上焦对应心肺，下焦对应肾膀胱大小肠。中焦瘀堵的症状表现是腰肌劳损腰部酸痛椎间盘突出女性产后风老寒腰及老胃肠便秘等。今天要和大胆固醇高，多吃6种鱼胆固醇高的人，在吃这方面就需要多注意一点。否则长期胆固醇偏高，会有产生血管斑块的风险。我以前说过胆固醇高的患者可以多吃一些鱼，不过当时我说的不太仔细，今天我直接推荐几种胆固醇高的人管理好甜蜜的负担糖尿病是一种常见病多发病。目前，我国糖尿病患病率上升至11。2。对于糖友来说，如何管理好这个甜蜜的负担呢？糖主要是指单糖（如葡萄糖果糖和半乳糖等）和双糖（如蔗糖麦芽糖乳糖等），它们虚不受补的三种原因补路不通不胜药力和补错方向虚不受补一个很重要的特征是很多人觉得自己吃什么东西都上火，可他们吃清热泄火药的时候，上火症状会缓解，但又可能引起腹痛腹泻腹胀没胃口打嗝嗳气泛酸吐白沫小便清长起夜或者腰酸腰痛等症状。喝酒伤肝都知道，谁又知道耳鸣也由此而来？讲讲治肝之法止耳鸣上周线上视频接诊了一个耳鸣患者，三十岁左右的年轻人，看起来油光满面的，还问我他是不是脾虚？我一听觉得很奇怪，问他为什么这么说，他说他在网上查的。我跟他说你这面色红润润的，平时吃香的冬季如何预防宝宝上火全媒体记者许湘兵冬季气候干燥，宝宝容易出现口干舌燥鼻子出血等上火症状。上火的原因可分为内因和外因两种，宝宝进食太多肉类太浓的牛奶太甜的饮料零食等都是在补充高蛋白质，这就是火的来源，多吃粳米益气养阴来源人民网人民日报粳米是稻米中谷粒较短圆黏性较强胀性小的品种，全国各地均产。五谷之中，粳米食用最多最广。稻是单子叶植物，其种子分胚乳和胚（包括子叶胚芽胚根胚轴）两部分，但实质上主要年前为坚果先生做个体检来源武汉晚报坚果一度被认为是健康食品，受到很多人的喜爱。每逢佳节，相信每家每户都会买上各种各样的瓜子花生松子巴旦木近日，一则新闻报道，南宁一位女子每天吃1包坚果，另外还会吃一些花生中医专家建议三九四九冰上走，最冷15天，保护好这七大器官是关键谚语有云一九二九不出手，三九四九冰上走。这两天的气温明显降低了，在这最冷的半个月内，我们的身体可能会发生哪些变化呢？三九天，七大器官易崩溃血管易变脆气候变化时，血压波动性增大，对于