五四青年节这届年轻人，是不是已经不行了？

　　今天是五四青年节，我们来聊聊当代青年人 #五四# #年轻人#。
　　这届年轻人是不是已经＂不行了＂？‍
　　往前推几年，他们的信条还是＂小孩子才做选择，大人当然全都要＂。面对工作、社交、私生活，还充满着誓要做时间管理大师的底气。
　　结果到了现在，他们一边把怕死挂在嘴边，一边在慢性自杀，总以为身体是铜墙铁壁，仗着年轻为所欲为，却又时有担忧，亡羊补牢。
　　开始可乐泡枸杞、贴着膏药蹦养生迪；
　　熬夜到三四点是常态，熬完又安慰自己，没事没事，第二天补一补就回来了；
　　晚上两点下楼撸串，撸完再安慰自己，回家喝杯酸奶消消食就行；
　　睡个懒觉，经常睁眼就到大中午，brunch都省了，一日三餐变成一日一餐，暴饮暴食之后再喝杯养胃粉，告诉自己没关系，已经对胃进行补偿了。
　　在这样的自我欺骗中，一点一点糟蹋自己的健康。
　　但日益加重的健康焦虑折射出他们对自身工作状态、生活方式的＂心虚＂，超八成青年职场人曾担心自己会猝死。
　　年轻人在为梦想奋斗的同时对于健康的忧虑日渐凸显‍
　　记得身边的一位朋友曾说：「没拿到体检报告前，觉得自己还有大把时间挥霍，拿到体检报告，瞬间就感觉要和这个世界告别了。」
　　玩笑归玩笑，但还是无法掩盖住一个扎心的事实：
　　各种Disease越来越年轻化，年轻人敢拼敢冲，身体却渐渐拖了后腿。
　　我们的身体，真的比我们想象的，要脆弱很多。那些放纵的欲望，终有一天会以另一种方式「还」回来。
　　在健康面前，千万别侥幸！
　　健康来来回回说了千百遍，该懒还是懒......‍
　　小艾给你个最懒人的tips:
　　少熬夜+按时吃饭+适度运动
　　俗话说：道理我都懂，但是我还是过不好我这一生。
　　的确人生中没有感同身受这回事，小艾就算描述得再生动再可爱，没到时候，人总是倾向于舒服的做法，但请你注意身体。
　　1. 不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要事情说三遍
　　经常熬夜对身体是非常有损害的。
　　通宵熬夜，会造成视力下降。
　　损伤肝脏器官，23-凌晨3时， 是肝脏活跃能力最旺盛的时段， 也是肝脏排毒的时间，如果肝脏功能得不到好的休息， 会引起肝脏血流不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
　　皮肤变差，皮肤在晚上10-1点进入保养状态 ，长时间熬夜，内分泌失调， 神经系统失调，造成皮肤干燥，弹性差，出现粉刺， 黑斑等问题。
　　人在清醒的时候95%以上的成年人，心率为60-100次/一分钟，当人们进入睡眠后，心率比清醒时低10-30次，心脏跳动的次数是有总数限制的， 经常熬夜就是在消费心脏总额。
　　所以别熬夜了，不要怀疑熬夜、作息不规律对人身体的伤害。
　　不规律的睡眠会让人变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易忘事、容易生病、还可能会比别人更容易得cancer。
　　不要认为熬夜以后补一觉就 OK 了， 长期熬夜到凌晨然后再补觉，并不能减少对身体的伤害 。
　　2. 按时吃饭
　　一日三餐，好好吃饭，均衡营养，好好照顾你的胃！
　　肠胃问题困扰很多人，但实际上胃不用养，不作就行，养护肠胃不是为了把肠胃养成金刚不坏身再去死作，而是保持一个正常的状态，不往坏的方向发展就好了。
　　因为身体很诚实，你待它不好立马给你脸色看。
　　3. 每天至少有30分钟活动
　　不要久坐！！生命在于运动，这句话不是骗人的。
　　世卫组织调查发现，运动不足是造成全球过早死亡的主要风险因素之一。长期不运动，会带来这些风险：器官机能下降、血液循环变慢、新陈代谢变慢、增加患ai几率、骨关节力量变弱……
　　对于一般人来说，经常进行中等强度的运动锻炼不仅有助于降低未来各种风险，而且在短期也可以直接调节昏沉萎靡的精神状态和身体感受。
　　同样宅在家，每天流汗和不流汗的两类人，表现出来的是截然不同的两种精神面貌。
　　4. 适当地进行养生
　　远离烟酒、定期体验，也别忘了日常生活中的保养，全面呵护身体健康。
　　健康习惯不分年纪，早早养成就早早受益，这个五四青年节，燃起青年激情，心中热烈，为＂艾＂奔跑，愿大家健康度过每一个明天！
　　五一小长假中，小艾提示选择出行的青年人，别忘了戴口罩，在社交场合保持距离，早打疫苗早安心。