三个案例告诉你，月经量少的关键是气血失养

　　案例1
　　王小姐是位大学生，经常熬夜看书、玩游戏、上网，夜晚12时以后睡觉成了家常便饭。近来她发现自己月经量减少、面色变暗，脸上更是冒出了许多痘痘，她感到很困惑。
　　她向我解释说，自己虽然睡得晚，但早晨起的也晚，睡眠时间充足，为什么会这样呢？
　　俗话说， 一日不睡，十日不醒 。就是说，如果一个晚上没有休息好，用十个晚上都难以把觉补回来。健康的身体来自于充足的睡眠。
　　中医认为，长期睡眠不足会 耗伤阴血 ，肌肤失去濡养，导致面色晦暗，皮肤失去弹性；阴血不足使得内火偏旺，易出现面部痤疮、口腔溃疡、便秘。
　　此外，肝体阴而用阳， 女子以肝为先天，以血为用 ，女性的生理功能（经、孕、产、乳）都以血为基础，如果阴血耗伤日久，血海空虚，则出现月经量少、月经推迟等。因此，充足的睡眠对女人来说尤为重要。
　　合理的作息时间至关重要。按照中医的子午流注理论，＂亥时（21：00-23:00）三焦通百脉＂； 人应当在亥时入睡，使百脉得以休养生息  。
　　子时（23:00-1:00）一阳生，也就是这个时辰人体的阳气开始生发。子时胆经当令，且《黄帝内经》曰：＂凡十一脏皆取于胆。＂胆气生发起来，全身气血才能随之而起。＂胆有多清，脑有多清。＂
　　凡在 子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润  ； 反之，日久面色青白，易生肝胆疾病。  案例2：
　　张女士28岁，大学毕业后努力打拼，很快成为地区的销售总监。为了工作她经常 加班，饮食不规律  ， 渐渐发现自己的月经量越来越少，不久便出现了闭经，而且情绪变得急躁，伴烘热汗出等症状，去医院检查发现自己已 患了卵巢早衰  。
　　时下，很多女性为了稳定的地位和收入拼搏于职场，饮食、起居不规律，体力极度透支，在取得成绩的同时也给自己增加了很大的精神压力。
　　中医认为， 肝郁气滞，气滞日久，则血行不畅  ， 易出现月经后期、月经量少、经前乳涨、经行腹痛等症状。如果不加以改善，则会影响 下丘脑-垂体——卵巢生殖轴的功能  ，出现内分泌紊乱，严重的甚至出现 闭经或卵巢早衰  。
　　《素问·上古天真论》曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
　　又云：恬谈虚无，真气从之；精神内守，病安从来。
　　讲的是人要顺从自然界四时阴阳的规律，饮食有节制，作息有常规，不要超出常度劳作；在精神上要安闲清净，不贪不求，使体内真气和顺、精神内守，这样方能保持身体健康。
　　在激烈的竞争中，女性要 适当地释放自己的压力，放松心情  ， 则可避免许多疾病的发生。  案例3：
　　陈小姐为了追求苗条的身材，拼命减肥，节食、过量运动、吃减肥药 ，  两个月内体重下降了10公斤  ， 代价是随之而来的闭经、便秘、脸色萎黄。她去医院检查提示 雌激素及垂体激素水平过低  ， 不得不靠激素来维持月经 。
　　月经的主要成分是血。古代医家薛立斋云： 血者 ，水谷之精气也，和调于五脏，酒陈于六腑， 妇人则上为乳汁，下为月水 。
　　妇女以血为用，气血充盛是月经产生的重要条件，血海按时满而溢，月经准时来潮；而气血的产生是通过脾胃吸收饮食中的精微物质所化生，如果为了减肥而节食、服减肥药，就会导致气血生化之源不足，气血虚弱，血海空虚，导致月经失调甚至闭经。
　　气血不足，肌肤失去滋养，面色也会变差。因此，女性千万不要过度减肥，尤其不要过度节食减肥。