62岁吸入大量二手烟？肺结节戒烟是首要，这3不更关键

　　众所周知吸烟对肺的伤害很大，烟中含有的焦油、尼古丁等有害物质，长时间沉积在气管里，不仅会引发气管炎症之外，还会造成肺结节、肺气肿等慢阻肺疾病，吸烟的时间越长，肺癌的风险也会相应增加，尤其是二手烟。
　　二手烟也就是被动吸烟，研究表明烟中释放出一氧化碳、焦油、尼古丁这些物质与空气混合后再次被吸入人体比直接吸入产生的危害要大几倍到几十倍，尤其是在密闭空间中长时间吸入二手烟患肺结节的概率更大。有数据表明，在检测出的肺结节人群中，长期接触二手烟的比例为60%，不接触或接触较少的只占40%，其中还以女性为主。
　　总结来说吸烟尤其是二手烟是肺结节的一个＂致命因素＂，所以在这里建议大家为了自己的健康，也为了家人的健康，戒烟刻不容缓，但是戒烟过程中如何缓解身体产生的不适呢？相信这是大部分人最关心的问题。
　　1、如果出现强烈想吸烟的感觉，可以通过深呼吸或喝水来缓解，重复多次，直到这种感觉逐渐消失；
　　2、戒烟过程中可能会出现体重增加的情况，这个时候应该保持饮食规律，多吃水果蔬菜，少吃快餐、油炸食品和方便速食食品等，尽量减少热量的摄入，还要适当运动，至少每天半小时的运动量；
　　3、想吸烟的时候可以通过嚼口香糖，吃低热量的小零食来转移注意力；
　　4、出现易怒、烦躁、焦虑的情绪时，建议多去外面呼吸一下新鲜空气，找一些自己喜欢的事情做，还要得到家人的理解与帮助。
　　总之戒烟的过程虽然相对来说比较痛苦，但是对身体来说没有任何坏处，戒烟之后肺部的纤毛会重新长出。肺部炎症、肿块等会随着时间推移渐渐往好的方向发展，但是还要取决于吸烟的年龄、戒烟的时间长短以及身体的受损程度。 肺结节戒烟是首要，更关键的是做好这三不，对肺百利而无一害！
　　1、不胡吃海喝
　　对于肺结节病人来说，要忌辣忌盐忌油忌海鲜之类的，所以饮食方面更不能胡吃海喝，除了每天的水果蔬菜之外，豆制品、奶制品、肉类、坚果方面也要适量摄入，保证营养均衡。
　　2、不懒得动弹
　　有句话说得好，生命在于运动，对于肺结节来说有氧运动是必要的。像老年人可以没事打打太极、跳跳广场舞、练练五禽戏之类的，年轻人就可以选择游泳、打球、慢跑、登山等，锻炼肺活量。
　　3、不生闷气
　　生闷气对身体百害而无一利，除此之外情绪也要稳定，不过度悲伤、过度焦虑、过度消极，要学会舒缓自己的情绪，找到属于自己的＂发泄口＂很关键。
　　以上就是今天总结的主要内容，更多关于肺结节中医方面的问题，欢迎在评论区留言咨询。