消耗ampampquot阳气ampampquot的3件事，不论男女，尽量少做，否则阳气越来越弱

　　阳气充足可以使人更具活力，阴盛则阳衰的道理其实并不是只对于男性来讲的，一个男性阳气充足则四肢有力且精神抖擞，同样，女性如果阳气充足则也会面色红润且有很好的精神状态，整个人看起来活泼开朗、处处都散发着青春的光彩。
　　因为阳气可以运化全身，使新陈代谢和血液循环都保持在一个良好的状态。相反，如果阳气不足，人身体的各个器官的运作效率会下降，严重会导致各种疾病，从而人也会显得精神萎靡，对任何事物都提不起兴趣，整日表现出一副病恹恹的状态。
　　现在天气入秋以后，昼夜的温差非常大，且天气变化无常，身体各个器官很容易受到寒气的侵入，人们体内的阳气在寒冷的季节也容易沉降和不活跃的现象，如果这个时候，人的体内阳气是如果再受到损伤的话是非常影响身体健康的。因此如果想在寒冷的季节保持身体的健康，就要从保护自身阳气做起了，一些伤阳气的事情不能再做了。
　　1、 熬夜成瘾是非常损伤阳气的行为
　　人们在白天一整天的工作和学习中已经损耗了很多阳气了，到了晚上休息该修养阳气的时候还不注意休息，阳气则会损耗殆尽。
　　晚上也是阴气最为旺盛的时候，侵入身体后会打乱体内气血平衡，加速体内阳气的流失，这个时候身体很容易出现不适的反应，如第二天 起来浑身乏力、酸痛，头晕等等。
　　2、 穿楼脚踝和露腰的衣服很容易受到寒气的侵扰，导致身体内阳气的损伤
　　女性天生爱美这很正常，但是我们已经步入了需要保暖的季节，很多重要部位就需要我们多加保护，脚部有很多重要的穴位，脚踝如果不注意保暖，寒气会通过穴位迅速扩散全身，导致体内阳气流失。同样腹部也是一样，腰部离脾胃和肾脏都很近，这些都是生发阳气的重要器官，一旦受损，阳气的生发速度回严重下降，导致身体免疫力下降。
　　3、 入秋后，很多水果是偏寒性的，吃多了会增加体内湿气
　　天气转凉，吃水果的时候最好用热水泡一下，或者蒸煮以后再吃，本来想通过水果中的维生素来提升身体免疫力的，如果不注意的话，体内寒气反而加重，得不偿失。
　　天气转凉以后，我们平时需要注意一些生活习惯来提升和保护体内的阳气
　　1、冷食少吃
　　饮食方面对于性寒的食物来说最好少吃，其一会损害脾胃的健康，其二会增加体内的湿寒之气，加速体内的阳气流失。
　　因此，平时可以多吃一些温补型的食物，如：姜、枣、陈皮等，这3种食物搭配在一起叫做姜枣陈茶，能够很好发挥其特性。
　　姜与大枣补中益气，升阳暖身；姜与陈皮温中升阳，化痰祛湿；大枣与陈皮补气益身；
　　对于阳气不足的人来说，平时可以喝一点姜枣陈茶，能够很好的补气血，升阳气，强健身体，维护身体的健康。
　　2、不要熬夜
　　阴气和阳气是相互对立相互排斥的，在阴气最旺盛的夜间，我们一定要保证11点之前入睡，不给寒气以可乘之机。这样才能在第二天有更好的精力去面对工作和学习，提升工作和学习效率。
　　3、适当的晒太阳
　　太阳可有助于体内阳气的生发。建议每天在早上10点-11点钟的时间晒15分钟的太阳，特别是我们的头顶和背部，晒一晒这些部位可以有效的驱散体内的寒气，从而促进阳气的生发。
　　4、不要久坐
　　工作和学习的过程中尽量避免久坐，建议每半个小时起来活动5分钟左右，促进下半身的新陈代谢和血液循环，有助于保持肾脏的健康。肾脏是储存和生发阳气的重要器官，一颗健康的肾脏是提升体内阳气的基础保障。
　　5、锻炼注意时间
　　晨练时间不要过早，建议在8点过后再进行晨练，因为晨起时，天气还比较寒冷，尤其是现在处于秋季，早晚的温度都比较低。
　　若长期在低温的环境下锻炼，很容易导致寒气入侵人体，危害到身体的健康。
　　因此，平时锻炼的时候，一定要注意温度，另外要做好保暖的工作。