心血管疾病会人体造成严重的危害，而饮食因素对心血管疾病的影响很大。这篇文章为大家介绍下在我们日常生活中，哪些常见的普通食物，对心血管有保护作用的。
　　保护心脏的食物
　　燕麦
　　燕麦中富含w-3脂肪酸、叶酸以及钾。钾能够保护心脏细胞，参与心肌的活动以及代谢过程。人体若缺乏钾，会有可能发生心律不齐、心动过速等问题。燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够降低低密度胆固醇在血液中的含量，清理血管。
　　豆腐
　　豆腐中含有对人心脏有益的矿物质和纤维素，大豆中的不饱和脂肪酸还能够降低血管硬化的风险，大豆蛋白属于优质蛋白，能够减少因摄入过量动物蛋白而引起的胆固醇升高。
　　金枪鱼
　　金枪鱼中含有大量w-3不好和脂肪酸，而且价格低廉性价比高，常吃可以降低心律失常发生的可能性，还能够降低血液中甘油三酯的含量，减少炎症反应。
　　橄榄油
　　橄榄油是橄榄一次压榨取得的，含有丰富的多酚物质，具有有效的抗氧化作用，还附有健康的不饱和脂肪酸，可以保护血管健康。日常烹饪过程建议用橄榄油代替动物油脂或其他油。
　　牛油果
　　牛油果富含丰富的不饱和脂肪，有助于减少体内的低密度胆固醇，同时增加高密度胆固醇的含量，净化血管，预防血管出现硬化的现象；同时吃牛油果还能够增加机体对胡萝卜素的吸收。平时做三文治或水果沙拉的时候都可放入牛油果。
　　坚果
　　坚果，如核桃、杏仁等都含有大量的w-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，还能提供丰富的膳食纤维、维生素E、植物甾醇等。平时用坚果代替其他零食，既可以减少卡路里的摄入又能够有益心脏，还能够降低糖尿病的发生风险。
　　浆果
　　浆果中含有丰富的花青素，这种物质具有强大的抗氧化作用，能够保护心血管上皮不受氧化应激反应的破坏。除此之外还有β-胡萝卜素、叶黄素、叶酸、镁、钾等多种有益于心血管的营养物质。
　　红薯
　　粗粮含有大量纤维素、维生素A和番茄红素，可增强心脏的保健功能。
　　菠菜
　　菠菜中含有叶黄素、叶酸、钾等元素，对于心肌细胞有保护作用，能够维持心率稳定，增强心脏功能。一项研究显示，每日食用2.5份蔬菜的人群，患有心脏病的风险比不吃蔬菜的人群降低了25%，而且食用的蔬菜越多，心血管发生的风险变越低

女性过了55岁还没绝经，说明身体年轻？导致绝经推迟的因素是啥？导语女性一辈子都在操劳中度过，尤其是每个月都来月经，让很多女性朋友都感觉特别烦恼。来月经的时候不仅给生活带来一些影响，而且还会伴随着痛经，腰酸背痛的情况。但是到了45岁左右的时间，护理乳牙小小贴士，妈妈看了都说好一般来说宝宝到了6个月大左右就会开始萌发乳牙了，到1岁左右很多宝宝就已经萌发出了数颗牙齿。一旦宝宝萌发了乳牙，帮助宝宝护理乳牙就提上了日程。关于乳牙其实很多妈妈的认识并不充足，对于60岁的老人，每天散步多久最好？建议不要超过这个范围导语生老病死，是每个人都要面临的四大过程，我们的身体处于每一个阶段都会有不同的变化，刚出生的小孩要吸收更多的营养，让身体更快的生长发育，青年朋友随着年龄不断的增长，过渡到老年阶段，让父母带孩子？这才是最好的答案让父母带孩子？这才是最好的答案！美丽辣妈那么，究竟该不该让老人带孩子呢？如果强行让老人带孩子会引发什么样的后果？1。强行要求老人带孩子，对孩子发展反而不利在任何时候，儿子和儿媳才是宝宝意外跌落，2个地方易被忽略八九个月的孩子很容易发生跌落的情况，大人稍不留神，宝贝可能就从床上或者沙发上掉了下来。几乎每个孩子小的时候都有过意外跌落的情况。应该说这种跌落一般都不会有什么严重的结果或者后遗症之早上眼睛水肿，找准原因，才能更好治疗生活当中有一些人会发现，前一天晚上睡觉前的时候，明明什么都还很正常，但是早上起床以后眼睛突然肿了，甚至都睁不开，让人很是苦恼。但是毕竟了解到了原因以后才能更好地进行处理，那早上起来发现面部有白斑，这些才是真正应该注意的事情一般人发现面部出现淡白斑时，可能很难反映过来这有可能是顽固皮肤疾病。在发现白斑不痛不痒后，有不少人认为只是肤质问题，可能使用一些护肤品，或者使用化妆品等方式掩盖，并不会对淡白斑严阵为何很多年轻人患上尿毒症？4个因素是祸首，希望你全不占尿毒症并不是一种独立的疾病，它主要是由于各种肾脏疾病诱发的，当肾脏的功能下降，进展为不可逆性的减退，直至完全丧失功能时，也就是肾脏疾病的末期，就会发展为尿毒症了。患有尿毒症以后，只睡眠障碍包括几种类型？原发性失眠是怎么回事？目前临床上将睡眠障碍分为以下几种类型1失眠临床较常见，包括入睡困难早醒睡眠较浅多梦，且可造成第二天白天头疼头晕疲倦易冲动或抑郁焦虑等问题2睡眠呼吸障碍主要表现为打鼾睡眠呼吸暂停3中今日靓汤（养护眼睛缓解眼疲劳，可以适当地喝桑地清肝汤）小暑快要来了，这段时间天气炎热，人体排汗量大，容易引起体内津液不足，引起上火，容易导致干眼症。眼睛干涩的时候不要揉眼睛，这个时候建议使用没有防腐剂的眼药水，平时多泡枸杞明目茶饮，另睡眠不好怎么办？古人三寸寿长，四寸忧短咱们之前有几期内容，有和大家分享庄子周庄梦蝶的故事，其中就有谈到关于睡眠的一些问题，然后有很多网友和我诉苦，说自己的这个睡眠一直不是很好，不但白天没有精力，而且感觉心浮气躁非常烦恼