很多人以为，只有到老了的时分，才需要为我们的血管健康操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加快了，再加上现代人日子压力越来越大、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加快了血管的变老和损坏。多吃下边介绍的14种食物，能有效的提高血管健康，大家一定要注意多吃哦!
　　1生 姜
　　味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。
　　胆结石是以胆固醇为主的＂毒素＂瘀积而结成的＂石头＂。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成，还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石。另外，毒素之中包括各种病原微生物，而现代医学证明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。
　　2茄 子
　　保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。能防治高血脂、高血压、动脉硬化。
　　3西红柿
　　不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍，而且还含维生素一芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保持血管弹性，有预防血栓形成的作用。
　　4香 菇
　　抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管变脆，防治心血管疾病。
　　5黑木耳
　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳＂益气不饥，轻身强志＂。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为＂素中之荤＂。
　　木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。还有助于降血压，防止血管硬化

骨科专家它比跑步更毁膝盖，危害极大！你却天天都在做。。一个经常跑步锻炼的人和一个久坐不运动的人，谁的膝盖更差？有些人可能觉得，跑步时膝盖会承受压力，跑得越多，膝盖越差久坐不动虽然也不好，但膝盖不用发力，不会受到伤害。事实上，久坐比跑步老是膝盖痛走不动，以下几个护膝锦囊，值得打开一看只要有关节，就会退化，尤其根据统计，全国约有3500万人饱受退化性膝关节炎之苦！根据统计，每10个70岁以上老人，就有7个饱受退化性关节炎之苦！退化性关节炎可能会侵犯身体的任何关节难怪手机电池不耐用，原来是你充电的方式错了，今天才搞明白难怪手机电池不耐用，原来是你充电的方式错了，今天才搞明白！手机我们每天都会充电，很多人都觉得手机充满格，这样才是最好的，这到底是不是真的呢？手机都成了每个人的生活必需品，每天我们都趣味健身，拥有好身材让你在乐趣之中拥有好身材。对于很多人来说，健身有时候并不是一种享受而是一种煎熬。但其实健身方法对了也是一项充满乐趣的事情。人只有在自我感到满足或是快乐的时候才有可能坚持做一件事，当简单的告诉你们划船机到底有哪些好处！最近问了身边的朋友划船机，大部分都说不太清楚划船机。也有很多人问我能不能简单粗暴的介绍一下，划船机的好处有哪些？锻炼效果达到什么程度等等问题。既然群众有呼声，那小编我今天就好好地说骑行干货骑动感单车时的七大禁忌！动感单车是现代最热门也是运动量最大的器械之一，以动感时尚和简单易学深受广大年轻人喜爱。动感单车对体能的要求非常高，是一种有氧和无氧结合的运动，在充分锻炼身体的同时，一边消耗能量一边麦瑞克Merach灵犀U3S家用跑步机，实用主义者的福音！麦瑞克灵犀U3S家用跑步机对一个家庭来说非常的实用。超高的家用配置加上轻便可折叠的外观造型。对家用空间负担很小的同时，用户可以享受到高品质的运动体验。通过团队在技术层上不断的优化创麦瑞克灵犀系列新品U3S家用跑步机，颜值再升级！麦瑞克（MERACH）对产品外观美的追求是无止境的。灵犀U3S家用跑步机，在U3的基础上，颜值再升级！从整体的色彩感来说，黑与白的搭配，更加彰显了机身的别致。跑步机按键的操作台也更京东年货节MERACH麦瑞克活力开年超大额优惠马上就要过年了，对于想要运动的朋友们是时候给家里添些运动装备了，革命虽然重要，但还有更重要的是你的身体！进入麦瑞克京东店铺首页，有大额神券等你来领。抢先下单，送多重新年好礼。灵犀U家用跑步机的选购误区，这些你知道吗？长期跑步，不仅能有好身材，更会有一个健康的身体，因为跑步对人体的作用是非常全面的，在跑步的时候我们的颈部肩部腹部腿部等都能得到很好的锻炼，不仅如此，科学证明跑步对我们的眼睛肠胃等也麦瑞克Merach灵犀U3S，极具吸引力的家用跑步机！一款好的跑步机必定是吸引消费者的，麦瑞克灵犀U3S，就是一款极具吸引力的家用跑步机。消费者在挑选跑步机这类大件商品时一定要谨慎。因为一款好的家用跑步机将会陪伴您非常久。在此期间，跑